On yhtä monta syntymää kuin elämä on maan päällä. Naisen runko luodaan luonteeltaan siten, että hän voi kantaa ja tuottaa jälkeläisiä. Mitä enemmän me huolehdimme, sitä enemmän väsynyt kehoamme, liikkeet kiristetään, on epämiellyttäviä tunteita ja jopa kipua. Yritä piirtää jotain väärillä sormilla tai tehdä puheen. Naisen, jonka on pakko viettää koko synnytysaika yhdessä paikassa, on paljon vaikeampaa pitää mieli ja hallita itsensä. Mitä enemmän tietoa henkilöllä on, sitä varmempi hän tuntee tuntemattomassa tilanteessa. Ja syntymä ei ole poikkeus. Tärkeä sääntö on, että tietojen on oltava luotettavia. Joten paranna luotettavia lähteitä. Aluksi on tarpeen oppia yleisten periaatteiden läpikäynnin lajien, fysiologisia näkökohtia. Ne löytyvät erilaisista lääketieteellisistä apuvälineistä. Ja on parempi olla paitsi oppia, vaan muistaa tai jopa menettää kaikki yleisen prosessin vaiheet. Silloin syntymän aikana on enemmän mahdollisuuksia epäillä paniikkia ("Oi, minun Jumalani, mikä tämä on minun kanssani? Onko tämä normaalia?"), Mutta rauhallinen luottamus ("Näyttää siis, edelläkävijöiltä. tilaus "). Onneksi voimme käynnistää paitsi jännitteitä myös rentoutumista. Ja voit myös tehdä sen kahdella tavalla: äitisi tarvitsee sisäistä tasapainoa, joka antaa hengellistä mukavuutta. Ja fyysinen mukavuus on hyvä.
Ajatuksia hyvistä
Tietenkin tärkeän tapahtuman aattona on vaikea päästä eroon jännityksestä. Positiivinen asenne on tarpeen. Voit käyttää erilaisia tekniikoita, esimerkiksi harjoittaa itseipnoosia ("Olen rauhallinen, onnellinen ja terve"). Muuten, joskus paradoksaalinen tapa auttaa - olla huolissaan. Joissakin äideissä se tapahtuu tai tapahtuu itsestään: etukäteen alkaa kokea, raskauden loppuun mennessä he yksinkertaisesti "polttavat" ja viime viikkoina dozhahivayut täysin tyytymätön. Erityisesti tämän menetelmän turvaaminen ei tietenkään ole sen arvoista.
Oikea ympäristö
On hyvä, jos nainen seuraa naista, joka antaa hänelle vahvan tuen. Viime vuosina on tullut eri toimitusmuotoja: nyt on mahdollista paitsi päästä lähimpään äitiyssairaalaan, myös allekirjoittaa sopimus tietyn klinikan kanssa, valita tietty lääkäri ja kätilö. Voit kutsua psykologin perinatalisesta keskuksesta tai ystäväsi ja sukulaisesi (aviomies, äiti tai jopa tyttöystävä) synnytykseen. Älä vain noudata muotisuuntauksia tai päinvastoin perinteitä.
Voimistelu raskaana oleville naisille
On olemassa erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit valmistaa lihaa, joka osallistuu työhön. Ei ole ihme, että monet urheilijat, jotka ovat kehittäneet kaikki lihaskertoimet, ovat helposti ja kivuttomasti synnyttäneet.
Hengitysharjoitukset
Hengitys synnytyksessä on erittäin tärkeä. On olemassa tekniikoita, jotka helpottavat taistelujen lopettamista ja sääntelyyrityksiä. Voit hengittää "koiran" tai "veturin", se kuulostaa hauska, mutta se todella auttaa. Rentoutuminen (Latinalaisesta rentoutumisesta - rentoutuminen, rentoutuminen) - syvä lihaksen rentoutuminen, johon liittyy mentaalisen stressin poisto. Asiantuntijoiden mukaan rentoutumisen aikana kaikki tunteet tukahdutetaan, mukaan lukien pelko.
Mukavat asennot synnytyksessä
Se on hyvä, kun nainen luottaa ruumiistaan. Sitten synnytyksen aikana tarpeeksi kuunnella tunteitasi, ja he kysyvät sinulta, mikä asema ja liikkeet sopivat sinulle parhaiten jokaisessa vaiheessa. Jos ei ole rajoituksia (esim. Kuopat), älä pidä kiinni impulsseista: haluat käydä - jos on iso pallo - ehkä se on helpompi kestää jaloja tai polvillaan ... kokeile, katsokaa, muuta positiota.
Älä yritä muiden pelkää itseäsi
Monet äidit jakavat kokemuksiaan: "Rakastan todella puoliväliä poikani, mutta muistan vielä syntymästä kauhua ja pelkoa - en edes kuvitellut, että se vahingoittaisi niin paljon. Se on kauheaa, en synny kenellekään muulle mitään. Ainakin - itse. " Muista, että jokainen syntymä on ainutlaatuinen. Uskokaa, että kaikki menee hyvin sinulle. Ja palkkio on minuutti, kun tämä avuton muru tuodaan rintaan. Nyt tiedämme, kuinka voittaa synnytyksen pelko ja rohkeasti syntyä lapsi.