On aika hallita aikasuunnittelua tai ajanhallintaa. Vakava lähestymistapa edellyttää erityistä ajankäytön koulutusta, mutta voit aloittaa pienillä asioilla - ehkä ne riittävät. Puhdista työpöydällä. Luo päiväkirja, jossa voit kirjoittaa yrityksiä huomiseen (tai pitempiin aikoihin) ja välttämättä jakaa ne tärkeiksi, kiireellisiksi ja kaikille muille (sanokaa, että teet uutta, mielekästä projektia sinulle - se on tärkeää, ja puhelu tai kokous - kiireellisesti ). Ei ole tarpeen noudattaa jäykkää aikataulua, mutta pieniä temppuja voidaan käyttää. Esimerkiksi kuuluisa suunnittelija Artemy Lebedev viettää aina yhtä paljon aikaa jokaiselle yritykselle kuin hän antoi sille etukäteen. Tämä on erittäin hyödyllistä ja kurinalaista. Tärkeintä on oppia realistisesti arvioimaan tehtävän laajuutta ja sen voimia.
Vakaa paino
Kun on kyse klassisista viidestä kuudesta kilogrammasta naisista, joiden julkaisemisesta lähes kaikki naiset yrittävät päästä eroon kolmekymmentä, on ensin ymmärrettävä, mitä taistelua taistellaan käyttämällä moderneimpia ruokavalion aseita. Painon menettäminen on sinun henkilökohtainen liiketoiminta ja, paitsi sinä, ei koske ketään. Laki katsotko miehiä, tyttöystäviä ja työtovereita. Älä kilpaile kenenkään kanssa - jopa 20 vuoden iässä.
Jos naiset ovat varmasti varmoja, että he näyttävät paremmilta ja parantavat "nuoren" painonsa, yrittäkää ensin aloittaa nukkuminen käyttämällä useita vinkkejä modernille naiselle. Kanadan perheen yliopiston tutkijat havaitsivat, että alle 7 tuntia päivässä nukkuvat voivat saada 5 kg ylimääräistä painoa 35% ja ne, jotka haluavat nukkua yli yhdeksän tuntia - 25% verrattuna niihin , joka nukkuu keskimäärin kahdeksan tuntia. Toinen vaihe on vähentää osia niin suuriksi, että kaikki ruoka asetetaan käsiasi kämmenelle ja lisää aterioiden määrää 4-5 kertaa. Ja kolmas vaihe: Yritän kontrolloida syyllisyyden tunne syömisestä (esimerkiksi vierailu tai lomien aikana), mikä vain lisää ylimääräistä stressiä. Stressihormoni - kortisoli - on yksi tärkeimmistä aineenvaihdunnan säätelijöistä. Toisaalta se lisää ruokahalua, jolloin ihmisellä on voimaa vastustaa ympäristöä jännitysaikana, toisaalta - vähentää aineenvaihduntaa, joten keho ei käytä tarpeellista energiaa. Kortisoli lisää rasvan tuotantoa ja samanaikaisesti "syö" lihaksia. Joten tärkein asia nainen on oppia hallitsemaan stressiä ja helposti käsitellä "rikos" ylensyön. Jooga, tanssi, aromaterapia, meditaatio, psykoterapia - kaikki menetelmät ovat sopivia.
Tyhjennä roskakori
Junk on talossa huonosti mistä tahansa näkökulmasta. Pestää, kerää pölyä, ristiriidassa feng shui -lajin kanssa, vie energiaa ja jopa estää rahaa. Junkin kertyminen on yksi köyhyyden psykologian periaatteista (useimmiten tämä on tajuton käyttäytyminen). Näytät käyttäytymistänne käyttäytymiselläsi, että sinulla on tarpeeksi aikaa muina päivinä. Joten miksi auttaa häntä rikastumaan? Miksi tarvitset rahaa, kun voit elää vielä 20 vuotta antiikkikokoelmaan, hyödyntäen useampia vinkkejä modernille naiselle.
Mutta tärkein asia - roskakori riistää elämästämme vapauden tunteen kaikille naisille, se vetää kuin jalkojen sidotut painot. Ranskalaispuolella Dominique Laro, joka asuu Japanissa ja joka on intohimoinen minimalismin taitava, järjestää erityisiä seminaareja ihmisille, jotka eivät tiedä, miten valita kaikista heidän todella tarvitsevista asioistaan. Hän neuvoo: jättää vain toimivat tai hyvin kauniit esineet talossa; Kirjojen poistaminen kaappeista, kun päästään eroon siitä, että et ole kovin kallista; kirjoita CD: stä tyhjiin levyihin vain haluamasi kappaleet - levy tulee paljon pienemmäksi; hankkia monitoimista kosmetiikkaa (kuten kosteuttava maito, jonka voit ottaa pois meikkeistä); vaatekaapissa on viisi asiaa jokaisesta luokasta: viisi paria housuja, hameita, pusseja, pulloverkoja, ja tämä sisältää sekä talven että kesän. Tämä on tietenkin äärimmäinen menetelmä, seuraava filosofia on "olla vain sitä, mitä todella rakastat". Pehmeämpi lähestymistapa on muistaa, kuinka kauan et esimerkiksi ole asettanut asiaa. Yli vuosi? Joten, on aika päästä eroon siitä. Ja tietenkin meidän on hävitettävä särkyneet kupit, kuluneet arkit, rikkoutuneet laitteet, joita ei jo ole vielä vuodeksi ...
Ainoa paikka, jossa roskakori on oikeutettu elämään, on isoäidin rinnassa tuleville lastenlastenne. Kiinnitä se valmistumisvaatteesi, muoti korut, aikuisten lasten liukusäätimet, nallekarhu rypistyneestä tassista - ei ole paljon tällaisia asioita, mutta heidän on oltava jokaisessa talossa niin, että asuminen ei muutu leikkaussaliksi.
Tee lääkärintarkastus
Miljoonat naiset, tunne kipua, missä he eivät ole koskaan sairastaneet ennen, hälyttävät, kuuntelevat ... ja muutaman minuutin kuluttua, jos kipu menee pois, he unohtavat sen. Jos se toistuu, mutta ei vahvistu, useimmat ihmiset haluavat sivuuttaa sen. Kuitenkin pelon neula on jo asettunut aivoihin ja muistuttaa itsestään aina kun pelottava oire syntyy. Ahdistus tulee tuttu tausta. Jotta päästä eroon siitä, sinun täytyy vain voittaa itsesi ja tehdä tapaaminen lääkärin kanssa. Vielä parempi on suorittaa säännöllinen tarkastus kerran vuodessa. Hyvän terapeutin saamiseksi saat luettelon tarpeellisista tutkimuksista, jotka on täytettävä 35 vuoden jälkeen (gynekologi - vuotuinen kirjonta, painemittaus, EKG, röntgenkuvaus vuosittain, hammaslääkäri) vuosittain, mammografia joka toinen vuosi ja vuosittain 45 vuoden kuluttua, ja niin edelleen). Useimmissa tapauksissa ahdistuneisuus ei ole vakava syy, ja välittömästi lääkäriin saapumisen jälkeen tulee helpotusta useiden vinkkejä varten modernille naiselle. Esimerkiksi päänsärkyä alle 5 prosentissa tapauksista aiheutuu orgaanisista syistä.
Luo "häviöiden luettelo"
Naisen itsetuntemuksemme koostuu tuhansista pienistä asioista, joita emme ajattele. On syytä tehdä "häviäjäluettelo" tietääksemme, mikä tekee meistä tuntuu epävarmalta. Tämä on tärkeää paitsi silloin, kun yrityksen menestys riippuu suihkun mukavuudesta. jopa kotona, sohvalla, kannattaa muistaa monia tämän luettelon kohtia. Lisäksi kuka tietää missä vaiheessa sinut ripustetaan sohvalta äkillisen puhelun ystävästä, joka tuli Amerikasta nähdäkseen sinut - hänen ensimmäinen rakkautensa?
Mistä kohdista voi olla "häviäjäluettelo" naisille? Pesutetut hiukset; tyylin puute; pölyiset kengät; tahraa vaatteissa; kuorimaton lakka; "Floated" meikki; kuluneet kukkarot; käyntikortin puuttuminen ja hänen käyntikorttinsa; halpa kynä, muistikirja; halpa ja muodikas pussi; löyhä silmukka sukkahousuissa; halvat liinavaatteet (kyllä, mikä on vaatteiden alapuolella, on tärkeää) ... Kun olet laatinut luettelon, harkitse, kuinka välttää nämä pienet ongelmat. Joka päivä pese hiuksesi ja tee muotoilu; Pidä pussiin kompakti kenkäharja, tiiviste ja työpöydälle - varastosukat; ostaa kalliita ja kauniita lisävarusteita kirjoittamiseen ... Ja unohtaa "loserstvan" tunne ikuisesti.