1. Huonoja tapoja hylätään
Tupakoinnin terveydelle haitallinen vaikutus ei ole eräiden byrokraattien hymy. Kieltäytymällä tupakoinnista ja liiallisista alkoholijuomista, voit pidentää merkittävästi elämää - tämä on todistettu. Ja vanhuksille säästyneet varat voivat varaa jotain paljon mielenkiintoisempia kuin mennä lähimpään pubiin!
2. Hyvä tuoreeseen viiniin
Asiantuntijat ovat jo pitkään väittäneet, että punaviinin (100-200 ml päivässä) viisaalla käytöllä on hyötyä sydämelle ja koko verisuonijärjestelmälle kokonaisuutena. Tietenkin, jos sinulla ei ole suhdetta, ja voit pysähtyä ensimmäisen lasin jälkeen.
3. Taistelu lihavuudesta
Jopa hieman ylipainoinen voi tuoda sinut lähemmäs vanhuuden ikäisiä kroonisia sairauksia. Ne liittyvät paitsi vähentyneeseen liikkuvuuteen, mutta myös yleiseen terveyteen. Ylimääräisen rasvan sedimentaatio vaikuttaa negatiivisesti verisuoniin ja lisää riskiä diabeteksen kehittymiselle. Myös täydellisyys aiheuttaa ongelmia alusastioissa, aiheuttaa tromboosia.
4. Urheilu, Urheilu, Urheilu
Älä unohda urheilua. Liikunta (ei ammattilaisurheilua, vaan säännöllinen liikunta) on yksi tärkeimmistä asioista, jotka muodostavat pitkän ja terveellisen elämän. Se auttaa säilyttämään sekä ruumiin että hengen. Liikunta on erityisen tärkeää vanhuksille - aamupäivällä, iltapäivällä kuntosalilla, illalla - uima-altaalla. Teidän on tottua siihen, että pitkällä aikavälillä elämä on liikkumista.
5. Henkinen toiminta
Tämä ei ole yhtä tärkeä kuin terveydentila. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittavat henkistä toimintaa pidempään, säilyttävät ajatuksen selkeyden, erinomaisen muistin ja mielenkiinnon elävät jokaisen uuden päivän. Paljon nopeasti pudota seniili dementian tilaan, ne, jotka elämässään eivät tehneet mitään vakavampaa kuin katsella televisio-ohjelmia.
6. Luova toiminta
Se on hyväksi terveydelle, sillä luovuus stimuloi aivoja. Tutkijat ovat osoittaneet, että luovan toiminnan aikana ihmisellä aivoissa on miljoonia erilaisia reaktioita, toisin sanoen aktiviteetti nousee kymmenkertaiseksi. Iäkkäät, luovuus on entistä välttämättömämpi terveydelle ja liikuntakasvatukselle kuin nuoremmalla iällä.
7. Huumori
Tieteellisesti todistettu, että nauru voi todella pidentää elämää. Naurua auttaa torjumaan lihavuutta, sydän- ja verisuonitauteja ja parantaa verenkiertoa. Lisäksi hauska-ajan aikana keho tuottaa ilon hormonia, joka voi vaikuttaa positiivisesti kaikkien elinten ja järjestelmien työhön.
8. Säännöllinen seksi
Tutkijoiden mukaan sukupuoli toimii nuorentaa kehoa ja kykenee torjumaan ikääntymisprosessia. Myös muiden maiden asiantuntijat repliävät niitä. Sukupuoli pystyy todella yllättävän vaikuttamaan ihmisiin. Tärkeintä on, että sen pitäisi tuoda iloa ja olla säännöllinen.
9. Aikaiset avioliitot
Keskiajan arabien lääkäreiden kiistanalainen, mutta erittäin mielenkiintoinen käsitys siitä, että ensimmäiset avioliitot voivat johtaa pitkäikäisyyteen. Idässä ja nyt on varhaista luoda perhe, mutta monissa tapauk- sissa, kun miehet voivat tulla raskaaksi 80-90-vuotiaana, ja heidän vaimonsa synnyttävät lapsensa. Arabien lääkärit selittivät tämän tosiasian sillä, että avioliitto on omituista tehdä vastuullinen henkilö ja auttaa häntä toimimaan kelvollisesti tässä uudessa elämänjaksossa.
10. Tunteiden vapaata ilmaisua
Moderni psykologia tukee selkeästi näkemystä, jonka mukaan sinun on ilmaista vapaasti tunteitasi. Viimeaikaisen tutkimuksen utelias tuloksen perusteella naiset, jotka ilmaisevat tunteitaan ääneen, voivat helpommin ja nopeasti voittaa stressin. Miehet ovat alttiita voimakkaammille ja pitkille hajoamisille, koska heillä on usein tunteita itselleen, mikä on haitallista sydämelle ja yleiselle terveydelle. Toisin sanoen lääkärin suositukset vahvistivat matriarkaalisen kuvan - nainen huutaa miehelleen, ja hän äänettelee vastineeksi.
11. Antioksidantit
Lähes pian he astuivat lääketieteelliseen terminologiaan erityisiksi aineiksi, jotka on suunniteltu eliminoimaan orgaanisten yhdisteiden hapettuminen ja siten vahvistamaan soluja. Tämän mekanismin avulla voimme sanoa, että ne ovat välttämättömiä organismin ikääntymisprosessin hidastamiseksi kokonaisuutena. Ilman antioksidantteja elää elämästä sairastumatta, se on lähes mahdotonta. Antioksidantteja löytyy monista vihanneksista ja hedelmistä: porkkanoista, kaalasta, persikoista, aprikooseista, mansikoista sekä kaloista, granaattiomenoista ja vihreästä teestä.
12. Pähkinät
Pähkinöiden käyttö voi pidentää elämää jopa 7 vuotta! Tämä on tulosta Kalifornian yliopistossa suoritetusta tutkimuksesta. Pähkinät sisältävät aineita, jotka suojaavat sydäntä ja verisuonia kolesterolin haitallisilta vaikutuksilta. Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi tiedemiehet sanovat tarpeeksi syödä vain viisi pähkinää joka viikko.
13. Omenat
Useiden suurten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että yhdessä oikean ruokavalion ja liikunnan kanssa syöminen vain 1 omenan päivässä voi pidentää ihmisen elämää keskimäärin kolmella vuodella. Omenat ovat parempia syödä tuoreita - mehun tai hyytelön muodossa ne eivät ole niin hyödyllisiä.
14. Laita
Ehkä tämä pitkäikäisyyden "salaisuus" voi tulla odottamattomaksi monille. Mutta tutkijoiden mukaan ihmiset, jotka lapsuudestaan itkevät vähän, myöhemmässä elämässä kärsivät useammin ja aikaisemmin kuolevat. Tämä, tutkijoiden mukaan, koskee erityisesti poikia, jotka ovat ahkerasti koulutettuja jo varhain, sanoilla "olla mies - älä uskalla itkeä". Todennäköisesti tässä on sama hetki kuin tunteiden eristämisellä. Tietenkin lääkäreiden usein laukeamien ohjeiden ansiosta syntyi paljon kiistoja, mutta ei ole todisteita siitä, että itku on huono terveydelle - joten voit kokeilla.