Nykymaailmassa ehkä vain pienet lapset syövät oikein, kun taas vanhemmat ruokkivat niitä kellon mukaan. Koululaisilta lähtien koko väestö syödä väärin - sieppaamme jotain liikkeellä, syömme ilmeisesti epäterveellistä ruokaa ja ruokaa kahviloissa ja ravintoloissa yleensä on jo tullut perinne. Ihmiset, joilla on tietty materiaalinen taso, lisäksi haluavat syödä talon ulkopuolella, valtavan valikoiman tarjolla olevia ruokia ja erilaisia ruokia, voivat varautua löytääkseen jotain maukasta ja hyödyllistä. Mutta entä ne, joilla ei ole varaa maksaa kokeneiden ammattilaisten lisäksi laadukkaita tuotteita päivittäin? Ei ole tarpeen paitsi nälän tyydyttämistä vaan myös kyllästää keho käyttökelpoisilla aineilla ja vitamiineilla.
Asiantuntijoiden suositukset.
Asiantuntijat havaitsivat, että aikuisen normaali elämä vaatii noin 100-120 g proteiineja, noin 50 g kasvirasvoja ja 50 g eläimiä ja 400-500 g hiilihydraatteja, kokonaiskaloripitoisuuden tulisi olla 2000-2700 kcal. Luonnollisesti nämä ovat arvioitu ravitsemusnormeja. Jokainen ruokavalio riippuu yksilöllisistä energiakustannuksista, elämäntavoista, terveydentilasta ja muista tekijöistä.
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että on paljon hyödyllisempi täydentää energiaa pieninä annoksina, eikä 1-2 kertaa päivässä syödä runsaasti. Heidän mielestään oikean ravitsemuksen salaisuudet ovat ennen kaikkea 4-5 ateriaa päivässä, ja järjestelmä on valittava kunkin henkilön biorytmien mukaan. Ruoan jakelun perusperiaatteena tulisi olla: lounaan tulisi olla energiaa kuluttava ja energiaa kuluttava, aamiaisen pitäisi olla toiseksi ja päivällisen pitäisi olla helpoin.
Herkullinen löytö.
Ulkomaiset tutkijat ovat äskettäin antaneet sensuaalisen löydön oikean ravitsemuksen alalla. He suorittivat kokeita jyrsijöiden kanssa yrittäessään saada selville, kuinka paljon reseptilääkkeiden kykyä on keitetty. Suoritetut kokeet osoittavat selvästi, että ruoan tulee koostua yksinomaan tuoreista elintarvikkeista, jos haluamme elämämme pitkäksi ja olemme terveellisiä ja vahvoja sen aikana, meidän on syytä syödä oikein. Mutta nykyaikainen elämänrytmi on niin voimakas, että vain kotiäidit voivat seisomaan liesi päivittäin ja hemmotellaan kotitekoista vastavalmistettua ruokaa, mutta entä ne, jotka työskentelevät kokopäiväisesti ja arvostavat heidän terveyttään? Vaihtoehtona voi olla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joilla on tällainen ruokavalio, kauniin hahmon annetaan.
Elena Romanova , erityisesti sivustolle