Kun tulevan äidin organismi lakkaa tarttumasta mikroelementteihin ja mineraaleihin, hän yrittää korvata glukoosin puutteen. Lisäksi jatkuva halu syödä jotain makeaa voi osoittaa kalsiumin puuttumisen kehossa. Ja ruumiin alitajuisesti pyytää täydentämään sen varauksia. Yritä sisällyttää sen sisältämät kalsiumin ruokavalion - se on maitoa, tuorejuustoa, vihreitä, ja ehkä sinun cravings katoaa itsestään. Riippuvuus makealla voi olla psykologinen luonne. Makeiset edistävät mielialan parantamista, hormonien vapautumista - endorfiineja. Ja tuleva äidillä on niin paljon arkipäivää kokemuksia, että ihmeelliset endorfiinit eivät ole tarpeettomia. Siksi yritä löytää lisää syitä iloon ja hyvän mielialan, jotta harvemmin suklaata. On monia syitä hyvällä tuulella, sinun on opittava huomata kaiken hyvältä.
Lääkärit kohtelevat makeaa haitallisuusluokassa ja neuvoa rajoittamaan kulutusta odotettaessa vauvaa. Siksi kaikki äiti-makeat hampaat tarvitsevat ylimääräisiä kiloja. Ja jos USA: n tulosten mukaan lapsen paino ylittää normin useita viikkoja, on vältettävä tyhjiä kaloreita. Kun suuri sikiö voi aiheuttaa synnytyksen komplikaatioita. Lisäksi lääkärit ovat yksimielisiä siitä, että äyriäiset ovat usein allergisia lapsia. Yhdeksän kuukauden ajan tulevasta äidistä, jolla on normaali ruumiinavaus, voi saada takaisin 10-12 kg. Raskaus ei tarkoita lakkauttamasta lempiruokasi, sinun on vain pidettävä tasapainossa ja älä liioitele jälkiruokia. Puhdistettu sokeri on parempi korvata hunajalla, fruktoosilla tai ruskealla sokerilla. Makeiset - hyödyllisiä makeisia: sokeroituja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, hedelmäpastaa ja päivämääriä. Jälkimmäinen jopa poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja auttaa torjumaan turvotusta. Ja tietenkään älä unohda tuoreita hedelmiä ja marjoja, varsinkin kesällä! Niitä voi syödä kokonaan tai hedelmäsalaatissa, leipoa, keittää kompotteja ja hedelmäjuomia ja luoda uusi jälkiruoka aina samasta hedelmästä.
- Aamiainen. Yritä syödä kokonaan aamulla: puuroa, juuri puristettua mehua, leipää täysjyväjauhosta. Ja itse kädet eivät pääse ylimääräiseen piirakkaan.
- Snack usein ja pienissä osissa, esimerkiksi omena tai pari juustoa.
- Valitse aika. Makea - monimutkaiset hiilihydraatit, joten hemmottele itseäsi paremmin aamulla.
- Älä syö liikaa. Seuraa osia.
- Rukoile hyödyllisiä makeisia, et voi rakastua - korvata ne vitamiineilla, jotka ovat välttämättömiä asemassasi. Et voi osallistua tavalliseen makuun - ainakin katsella ainesosien luonnollisuutta!
- Tiedä toimenpiteestä.
- Älä poimi psykologista epämukavuutta makeasta. Suuri suklaapatukka ei säästä sinua kaikista ongelmista, joten ennen kuin pääset toiseen kappaleeseen, kysy itseltäsi, haluatko todella sitä vai oletko vain surullista vai onko mitään miehittävää?
- Älkää häpeä itseäsi syödäsi. Älä aseta itseäsi purkamaan päivää ja ruokavalioita kuulematta lääkärisi.
- Raskaus on hyvä aika aloittaa uusi elämä, tehdä ruokavalion muutoksia. Loppujen lopuksi uudet, oikeat ruokailutottumukset tulevat normiksi sinulle ja auttavat ylläpitämään terveyttä jo vuosia.
Nyt tiedämme, onko mahdollista syödä makeaa raskauden aikana, miten se tehdään oikein.