Kuten tiedät, kesän aika on menestynein aika huolehtia hahmosi ja menettää ylimääräisiä kiloja, koska se on täydellisesti edistänyt aktiivinen kesäloma luonnon ja kuumalla säällä. Useimmat naiset pystyivät hyödyntämään tätä tilaisuutta, mutta syksyn kynnyksellä monet alkoivat huomata, ettei tiukka ruokavalio auttaisi eroon toistuvista kiloista! Miksi tämä tapahtuu? Syksy ruokavalio 5 päivää, mitä se on? Tietoja tästä ja monista muista asioista opit artikkelistamme.
Näyttäisi siltä, että ei ole mitään helpompaa kuin aloittaa vähäkalorinen ruokavalio ja tarjota keholle hyödyllisiä aineita, entsyymejä ja vitamiineja, koska syksy tarjoaa laajan valikoiman lahjojaan, erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mutta se ei ole niin yksinkertainen. Tosiasia on, että henkilön syksyllä kilpirauhasen kausiluonteisuus on vähentynyt, joten lähes kaikki ihmiset (jopa ne, jotka eivät ole taipuvaisia lihotukseen) yhtäkkiä näyttävät lihavilta. Syksyllä valopäivä vähenee nopeasti, ja pimeässä kilpirauhanen "käytetään" lepäämään, mikä vähentää ihmeellisten hormonien tuotantoa, mikä lisää aineenvaihduntaa, parantaa oksidatiivisia reaktioita soluissa ja estää rasvan varastojen tallettamista elimistöön. Muuten nämä magian hormonit edistävät hermoston stimulaatiota, ja jos ne eivät riitä, henkilö muuttuu hitaaksi ja laisaksi, joten harjoituksilla ei yksinkertaisesti ole vahvuutta ja usein aikaa.
Mikä on pohjimmiltaan syksyn ruokavalio 5 päivää?
Syksy ja talvi ovat kilpirauhasen ajanjaksoja, kun jodin tarve kasvaa huomattavasti, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitää juosta apteekkiin ja ostaa jodia sisältäviä huumeita! Älä unohda, että ennen lääkkeiden käyttöä sinun on neuvottava lääkäriltäsi. Sillä välin voit kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, jotka sisältävät riittävän määrän jodia, se on aina käytettävissä, ja huomaa, että se on vaaratonta.
Ensimmäinen jodia sisältävä tuote tässä luettelossa on merikala (kampela, kolja, merituoli ja turska). Jos teet 2-3 kalapäivää viikon valikossa, et voi muistaa jodin puutetta kehossa. Merilevä (etenkin merikala) on seuraava tuote, joka sisältää erinomaisen yhdistelmän jodia, makroja ja mikroelementtejä, vitamiineja ja muita biologisesti vaikuttavia aineita, jotka vähentävät painoa, vastustavat selluliittia ja säilyttävät yleisen fyysisen tilan sävyinä. Ja salaisen saladin käyttö merikastelta ei salli pahan kylmä tuulen kuivaa ihoa ja peittää sen hienoilla ryppyillä. Tällaisten salaattien kohdalla on parasta valita tuoretta pakastettua merikalaa tai suolakurkkua (purkitettua). Salaatti "Syksy", jonka resepti näet alla, on ihanteellinen tässä tapauksessa:200-300 g sulatettua kaalia kaada jyrkkä kiehuva vesi ja vaadi 5 minuuttia. Sitten heittäkää meri-kaali siipikarjaan ja kaada se hienoksi. Raa'at tai keitetyt sokerijuurikkaat on raastettu suurella raastimella, sipulia (1 kpl), hienonnettu. Sekoita kaikki ainesosat, lisää sitruunamehua tai omenaviinietikkaa (1-2 ruokalusikallista), imeytä 10-15 minuuttia. Suolaa, kasviöljyä tai hapankermaa voi käyttää harkintasi mukaan.
Riisin puuttuessa se voidaan korvata porkkanoilla, sellerirouheilla, papuilla tai keitetyillä perunoilla, ja salsaa kurkkua ja yrttejä voidaan myös lisätä salaatiksi. Salaatti "Syksy" on erittäin hyödyllinen niille, jotka kamppailevat ylimääräisen rasvan kanssa - syödä päivällisellä lautaselle tämän salaatin ilman leipää.
Kuinka ylläpitää painoa?
Leipomotuotteiden, makeisten, makaronien ja viljojen kulutus syksyn ja talven aikana on rajoitettava huomattavasti, koska ne sisältävät 1/3 hiilihydraatteja, mikä heikentynyt organismi johtaa tarpeettomiin rasva-aineisiin. On suositeltavaa käyttää näitä tuotteita vain aamulla ja iltapäivällä, mutta kevyellä maljalla tai parilla leipää, jonka syöt päivällisellä, lisää kevyesti 2-4 kg.
Jos suunnittelet perunat päivälliselle (ja se on myös runsaasti hiilihydraatteja), on parempi leipoa kuorella tai keittää sitä tasaisesti.
Makeiset korvaavat yksinkertaisen feijoa-hedelmän hunajaa (1: 1) ja murskattuja saksanpähkinöitä (150 grammaa per 1 kg valmiita hilloja).