Ole varovainen ruokavaliostanne, noudattamaan terveellistä ruokavaihtoehtoa, rajoittamaan itseäsi tällaisista suosituista mutta usein haitallisista herkkuista, itse asiassa se ei ole niin yksinkertaista. Yleensä useimmat ihmiset poistavat sen "takaisin laatikosta". Seuraavana päivänä me tuomme itsemme itsekin, että ulkonäkö ei vastaa odotuksia, että on olemassa puutteita, jotka haluamme muuttaa, mutta ei, se on kaikki ja pysähtyy.
Kuitenkin, kun he ovat tarkastelleet uudelleen näkemyksiään ja seuraamaan tiettyä ruokavaliota vakavasti, on mahdollista ymmärtää, että tosiasiassa ei ole mitään vaikeaa. Tässä tärkeintä on psykologisesti virittää laihtuminen, valita tavoite ja luottavaisesti mennä sen saavuttamiseksi.
Vashotsel olisi perusteltava - miksi tarvitset sitä?
Tähän kysymykseen on paljon vastauksia. Tämä voi olla yksinkertaisesti halu noudattaa terveellistä elämäntapaa, jossa ravitsemus on olennainen osa. Tai ehkä tämä on halu muuttaa ulkonäköä parhaaksi, päästä eroon puutteista. Ja ehkä urheilun vuoksi, koska fyysisissä harjoituksissa terveellinen ruokavalio on paljon tärkeä, ja jopa voidaan sanoa tärkein edellytys. Itse asiassa on mahdollista selvittää syyt hyvin pitkään niiden massan vuoksi.
Keskustelemme siitä, miksi halusit rajoittaa itseäsi elintarvikkeiden kulutuksessa, ja riippuen todellisesta halustasi tämän tai tämän menestyksen saavuttamiseksi asetat päätehtävän, joka on täytettävä pitkään ja pysyvästi.
On syytä huomata, että päätös ruokavaliosta voi olla hedelmällistä elämässäsi, tai et voi muuttaa mitään, vain haittaa. Hyvin usein vanhempien, joilla on siirtymäikäisiä lapsia, on toinen vaihtoehto. Monien teini-ikäisten mielestä niiden ulkonäkö ei vastaa odotuksia, ja kaiken avain on ruokavalio, jonka he lähes aina tunnistavat nälkälakossa, eivätkä ymmärrä, että tämä on suuri virhe.
Sopii ruokavalioon, kannattaa painaa kaikkea
Säännöllisesti rajoitat itseesi ei ole niin helppoa kuin se tuntuu. Siksi on välttämätöntä ymmärtää, mitä saavutat tällä tavalla? Esimerkiksi jos hoitajasi riippuu suoraan ulkonäöstäsi, ja pidät itsesi tietyllä tavalla, se muuttuu varmasti ammattitilanteesta, rajat avautuvat, ehkä uusia näkökulmia, jotka varmasti tuovat sinulle kakun. Tai, ehkä, kärsit ylipainosta, joka vaikuttaa persoonallisuuttasi ja itsetuntoasi ei parhaalla mahdollisella tavalla. Sitten tietenkin sinun täytyy ottaa itsesi kädestä, voittaa jonkun tai toisen ruoan halu ja noudattaa tiettyjä sääntöjä. Sitten voit muuttaa asenne itsellesi. Ja kun kaikki sisäiset kompleksit lajitellaan, elämäsi muuttuu paremmaksi.
Mutta niille ihmisille, jotka karpaavat ulkonäkseen. He karkottavat ruumiinsa nälänhädillä, uupumuksella, kun otetaan huomioon, että yhden tai kaksi kilogramman puuttuminen muuttaa kaiken elämässä. Tämä päättely on pohjimmiltaan väärin, ja tässä tapauksessa ruokavalio ei johda minkäänlaiseen hyvään.
Ravinnon kyvyssä lopettaa asiat loppuun asti
Tätä kysymystä on käsiteltävä erityisvastuulla, jossa päätavoitteena on päättäväisyys ja sitkeys. Jos päätät aloittaa tämän polun, et voi laskeutua siitä. Otetaan esimerkki: olette noudattaneet kaikkia rajoituksia kahden viikon ajan, kun noudatat selkeitä sääntöjä. Ja sitten juhlapäivät ilmestyivät horisonttiin, ja päätitte, että päivä olisi mahdollista rentoutua kahden päivän ajan, mutta sitten kaikki on tiukasti pisteiden mukaan. Tämä mielipide on täysin väärä. Sallikaa itsenne ansaita jännitettä, ylität kaikki päivät, kun noudatat tiukkoja sääntöjä, kaikki hölynpölyä. Jos olet määrittänyt tehtävän selkeästi itsellesi, dietaamisen jälkeen sinun pitää säilyttää se. Ei voi olla mitään keskeytyksiä. On erittäin tärkeää seurata kaikkea loppuun asti selkeiden ohjeiden mukaisesti.
On tarpeen laatia toimintasuunnitelma
Useimmat uskovat, että on tehokkainta pitää päiväkirja, tehdä asianmukaiset tietueet ja piirtää kaikenlaisia grafiikkaa. Tämä ei ole välttämätöntä. Tärkeintä on päättää suunnitelmasta lähiaikoina. Hanki kaikki tarvittavat tuotteet ja noudata tiukasti niitä.
Kalorien laskemisessa on myös tällainen vaihtoehto. Voit esimerkiksi määrittää itse kulutuksen päivässä. Kaikki kalorit löytyvät tuotteen etiketistä.
Ja tärkeintä on täällä ja nyt
Kun olet päätynyt siihen, että tarvitset ruokavaliota, älä odota seuraavana päivänä. Jatka nyt.