Jotta lapsi voi kehittää kunnolla, hänen on saatava kaikki tarvittavat vitamiinit. Niinpä hän vastaanottaa heidät äidistään, mikä tarkoittaa sitä, että naisen pitäisi miettiä, mitä pitäisi syödä raskauden ensimmäisinä viikkoina.
Televisiossa tai globaalissa verkossa näkyy valtava määrä lääkäreiden monipuolisimpia suosituksia. Mutta miten tehdä oikea ruokavalio, ottaen huomioon kunkin tulevan äidin yksilölliset ominaisuudet, on edelleen mysteeri. Plus, kaikki muu ja toksisuus herättää itsensä.
Harkitse, miten syödä juuri raskauden ensimmäisinä viikkoina, 4 ja 13 viikon raskaudesta.
4 viikkoa.
Lääkärit uskovat, että tärkein vitamiini, jota lapsi saa, on foolihappo. Naisen ruumiissa hänen on toimittava riittävän paljon, koska hän estää ennenaikaisen syntymän ja sikiön erilaiset henkiset poikkeavuudet.
Foolihappoa löytyy vihanneksista, hedelmistä, lihasta, kaloista ja maitotuotteista. Kun lämpökäsitellään, B9 menettää hyödylliset ominaisuudet, mutta se pysyy paremmin lihassa ja maidossa.
Foolihapon lisäksi on pakko luopua voimakkaista alkoholijuomista ja tupakoinnista. Kaikilla on hyvin kielteinen vaikutus tulevan vauvan terveyteen.
5 viikkoa.
Siitä alkaa kaikkein vaikein. Loppujen lopuksi tietyn ruokavalion ylläpitäminen vihaisen myrkyllisyyden aikana on melko vaikeaa. Tässä tapauksessa suositukset ovat yksinkertaisia. Haluan suolainen - eteenpäin kurkut, haluan makea - varten kakkuja. Mutta on tärkeää noudattaa yhtä yksinkertaista sääntöä - kaikki syödä kohtuullisesti. Pienissä määrin kaikki tuotteet tuovat iloa ja tyytyväisyyttä tulevalle äidille. Mutta jos syövät liikaa, voit helposti vahingoittaa vauvaa.
Myös ruokavalion avulla voit taistella myrkyllisyyttä vastaan. Aamulla makaa sängyssä, on suositeltavaa syödä jotain valoa, esimerkiksi omena- tai kermaista jogurttia. On myös noudatettava ruokavaliota ja yritettävä syödä samanaikaisesti. Muuten, leukemian sitruuna auttaa täydellisesti. Sinun täytyy syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, ja puuro voi auttaa. Tämä antaa tulevaisuuden äidin voimaa ja on joskus paljon miellyttävämpää.
6 viikkoa.
Tällä viikolla lapsi tarvitsee yllä mainittujen vitamiinien lisäksi myös kalsiumia fosforilla, joka on maidossa ja muissa maitotuotteissa. Sikiö alkaa tärkeä vaihe "kehittää" keho ja äiti tulee välttämättä auttaa häntä.
7-8 viikkoa.
"Juoda lapsesi maitoa, sinä olet terve" - näin lauletaan yhden lapsen laulusta. Tuleva äiti näissä viikoissa on yksinkertaisesti pakollinen maidon kuluttamiseen. Loppujen lopuksi se sisältää kalsiumia fosforilla, foolihapolla, B-vitamiinilla ja eläinrasvoilla. Ja maidossa on fosforia ja kalsiumia tarvittaviin mittasuhteisiin, minkä vuoksi ne imeytyvät paremmin.
Jos tuleva äiti ei voi kuluttaa maitoa, on mahdollista korvata se maitotuotteilla. Esimerkiksi kevyt jogurtti tai kefir. Ne sisältävät myös kaikki tarvittavat aineet.
9 viikkoa.
Tällä viikolla on suositeltavaa vahvistaa alusten seiniä. Voit tehdä tämän, sinun täytyy syödä mustaherukka, tattari, appelsiinit, kirsikat ja kuoritut ruusunmarjat. Yleensä kaikki, missä vitamiinit C ja R. Kaikki marjat tulee olla täysin tuoreita ja hyvin pestyjä.
10 viikkoa.
Hematopoieesin normaalin prosessin varmistamiseksi on tarpeen lisätä rautaa ruokavalioon. Yleisin tuote, joka sisältää rautaa - raejuustoa.
On myös syytä käyttää fluoridia ja kalsiumia sisältäviä tuotteita. Tämä auttaa kehittämään hampaita lapselle. Fluoria löytyy vihanneksista, lihasta, kaloista, maidosta ja hedelmistä.
11 viikkoa.
11 viikon ajan voit syöttää sinkkiä sisältäviä tuotteita. Hän on vastuussa lisääntymisjärjestelmän, makuaistin ja hajujen kehityksestä. Runsaasti sinkkiä löytyy juustoista, lihasta, papuista, äyriäisistä ja pähkinöistä.
Myös äiti ja vauva tarvitsevat E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa äidin sydänlihasta. Se löytyy pinaatti, ruusukaali, parsakaali, kasviöljy, vehnänalkio ja muna.
12 viikkoa.
Viikolla 12 on suositeltavaa lisätä C- ja E-vitamiinien saantia. Jos keho saa riittävästi näitä vitamiineja, istukan ennenaikainen repeämisvaara vähenee huomattavasti.
On erittäin tärkeää syödä jodia sisältäviä elintarvikkeita. Se on välttämätöntä kilpirauhasen normaalille toiminnalle ja estää lapsen kasvun viivästyminen. Suuri määrä jodia löytyy erilaisista merenelävistä.
13 viikkoa.
Tällä viikolla riittää, että noudatat kaikkia edellä mainittuja ohjeita. Ylipaino tai pula on yhtä huono sekä äidille että lapselle. Joka kolmas viikko on tärkeä "leviäminen" lasten organismiin ja naisen pitäisi lähestyä ravinnon kysymystä tarkemmin ja valikoivasti.
Joten, tarkastelimme perussääntöjä siitä, miten syödä juuri raskauden ensimmäisinä viikkoina. Periaatteessa niitä ei ole niin paljon, ja nainen voi jättää noudattamatta niitä. Tarvitaan heti, koska nälän tunne on. Vähintään 4 ateriaa päivässä. Tämä välttää mahalaukun ylikuormitusta. Tällöin aterioiden välillä tulisi käyttää kevyttä jogurttia, maitotuotteita tai hedelmiä. Lisäksi, jos mahdollista, sinun on käytettävä enemmän tuoreita puristettuja mehuja tai kompoteja. Syödä hitaasti, ilman hätää, huolellisesti pureskella ruokaa. Älä koskaan unohda, että vitamiinien puute voi vaikuttaa haitallisesti naisten ja lasten terveyteen.
Omaa ruokavaliota laatiessaan odotettavissa olevan äidin on välttämättä seurattava painonsa muutoksia. Ylijäämä tai puute on myös erittäin kielteinen vaikutus vauvaan.
Jos ruokavaliota on vaikea ylläpitää myrkyllisyyden vuoksi, älä epäusko, koska tämä ilmiö, kuten sanotaan, on väliaikainen.