Monet pelkäävät, että on vaikea kamppailla ylimääräisiä kiloja. Mutta tämä on täysin väärä mielipide. Kaikki paino, joka toi raskauden tytölle, voidaan pudota erittäin nopeasti, tärkeintä on harjoittaa kevyesti voimistelua useammin ja syödä vähemmän kaloreita. Muuten ne naiset ja tytöt, jotka syöttävät vastasyntyneitä rintoja, ovat paljon nopeampia kuin imettäävät. Monien ammatinharjoittajien mukaan raskauden optimaalinen paino ei saa nousta yli 20 kiloa. Tietenkin jokaisella naisella sikiön kehitysprosessi on yksilöllinen, joten jos yhdelle tytölle tietyn painonnousun voi olla normaali, toisen puolesta sama määrä kilogrammaa poikkeaa normaalista. Pienen roolin painonnousussa on tytön fysiologia. Slimmer tytöt saavat yleensä enemmän kiloja kuin pulleita.
Harkitse kaikkia tekijöitä, jotka voivat lisätä painoa raskauden aikana. Ensimmäinen on vauva itse. Jos lapsi on riittävän suuri, niin naisen paino on paljon suurempi. On myös tärkeää, että ne, jotka synnyttävät kypsän ikänsä, lisäävät painoaan. Nuoremmat äidit ovat vähemmän tilastojen mukaan kärsivät voimakkaasta painonnoususta. Vastaavasti raskauden aikana kohdun, istukan, joka yhdistää äidin vauvan kanssa, lisääntyy merkittävästi, lapsivesi ja solunsisäinen neste ovat tärkeitä, mikä lisää lähes kaksi kilogrammaa.
Painonnousu raskauden aikana ei tapahdu välittömästi, minkä jokainen on tiennyt pitkään. Ensimmäisinä kuukausina painoa ei yleisesti voida kirjoittaa, ja jos se lisätään, korkeintaan 2 tai 3 kiloa. Yleensä monet naiset kärsivät hirvittävästä myrkyllisyydestä, erityisesti kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tässä tilassa useimmat tytöt päinvastoin vähentävät noin kolme kilogrammaa painosta.
Joka tapauksessa jokaisen raskaana olevan naisen on pidettävä painonsa tarkistuksen yhteydessä. Lähes kaikissa neuvotteluissa lääkärit itse katsovat potilaansa painon nousua. Punnitaan raskaana olevat tytöt kuukausittain, joskus lähes joka toinen viikko. Missään tapauksessa sinun ei pidä ylittää normaalia painoa, suurella ylipainolla voi olla huono vaikutus syntyvään vauvaan. Siksi on toivottavaa, että tyttö itse alkoi valvoa painonsa raskauden ensimmäisistä päivistä. Tätä varten voit aloittaa päiväkirjan tai erillisen muistikirjan ja kirjoittaa siihen jokaista lisättyä kiloa päivämäärän vieressä.
Usein he sanovat, että raskauden aikana odottavien äitien pitäisi syödä kaksinkertaisesti "kahdelle". Monet tulkitsevat tätä eri tavoin ja alkavat syödä kaiken kaksinkertaisella määrällä ja samalla haluavat nojata erilaisiin makeisiin ja jauhoihin. Tämä on ehdottomasti kiellettyä. Raskauden aikana oikea paino korjataan, joten sinun on tehtävä ruokavaliosi, eikä yöllä myöskään suositella. Etusija annetaan vähärasvaisille ja vähärasvaisille elintarvikkeille. Tutkimuksia tehtiin, jotka osoittivat, että raskaamman rasvan massa kerätään tytöiltä raskauden aikana, sitä enemmän rasvaa ne ovat syntyneen vauvan jälkeen. Painon hallitsemiseksi sinun on opittava laskemaan oikein kehon massan indeksi, joka auttaa määrittämään ylimääräisten kiloa. Paljon tällaisia laskelmia löytyy Internetistä.