Psykoterapia ei ole pelkästään mietteliäs prosessi, joka sijoittuu sohvalle havaitessaan löytöä. Yleisimpiä olosuhteitamme sielun hoito harvoin kulkee tällä tavoin. Mutta kun ystävät tai jopa psykologi, johon käsittelet, ei suosittele pelkästään psykologista neuvontaa vaan ryhmäpsykoterapiaa - miten hoitaa se?
Mitä käytännössä on psykologinen ryhmä ja miten se "toimii itseäsi"? Mitä odottaa "ryhmästä"? Miten se voi auttaa, ja mitä ei?
Mitä ovat ryhmät?
Psykologinen neuvonta ja ryhmäpsykoterapia liittyvät toisiinsa. Ryhmäterapia on yksi neuvontaa, pikemminkin henkilökohtaista koulutusta.
Jokaiselle annetaan aikaa ryhmässä - ja hänellä on ainutlaatuinen tilaisuus puhua ja tulla kuulluksi saadakseen palautetta paitsi yhdeltä henkilöltä myös monista. Loppujen lopuksi "totuuksia viimeisenä keinona" ei ole, ja on parempi selvittää, miten erilaiset ihmiset näkevät tiettyjä toimia tai jopa sanoja.
Kun olet "sohvalla" (ja tosiasiassa - terapeutin tai psykologin vastapäässä) "ristiinnaulitse" elämä-tinaa, puhut itsestäsi. Eniten - noin poissa kotoa toimistossa, tuttavissa ja suhteissaan niihin.
Ryhmässä on paljon dynamiikkaa. Siinä on prosesseja. Ja jos suhdetta "psykologi-asiakas" tutkitaan pitkin ja eri puolilla, hajotetaan eri vaiheisiin yksityiskohtaisella kuvauksella, niin ryhmässä kaikki on paljon vähemmän ennustettavissa.
Psykologinen neuvonta - ryhmäpsykoterapia - on tehokas kahdessa tapauksessa:
- Kun olet työskennellyt jonkinlaisen viestinnän stereotyypin, "kiitos", johon et voi siirtyä tiettyä pistettä (tai tiettyjä ihmisiä - opettajia, myyjiä, kinkkuja ... kukin erikseen).
- Kun olet kokenut enemmän tai vähemmän "itseäsi" ja et voi odottaa kokeilla uusia tapoja kommunikoida ja esitellä itsesi turvallisessa ympäristössä.
Ryhmä on hyvä yritys
Aikuisten on melko vaikea päästä yhteen samanhenkisten ihmisten kanssa. Lapsuuden ja murrosikäisten ystävät, luokkatoverit ja opiskelijat ovat paenneet kenellekään ... Ja nyt jo muodostuneella henkilöllä on vain kaksi pääpaikkaa, joissa voit näyttää itsesi ihmisenä - työ ja koti.
Mutta usein, vaikka naisella olisi aikaa kollektiiviselle harrastukselle tai "kiinnostuksenpiirille" (vaikka hän olisi itse järjestänyt itsensä tai ystävänsä), viestintä on tiukasti rajoitettu keskusteluun harrastuksesta ja kotimaisista asioista. Tämä ei riitä nykyaikaiselle naiselle.
Psykologinen neuvonta - ryhmäpsykoterapia kerää ajan myötä juuri sellaista yritystä, jossa he haluavat ja ovat iloisia nähdessään toisiaan paitsi asetetussa ajassa. Lisäksi yksi "terveyden" ryhmän indikaattoreista ja sen kehityksestä ovat tapaamisia terapeuttisen avaruuden ulkopuolella.
Ryhmä on harjoittelu
Turvallinen paikka, jossa voit puhua tai hölmätä, kokeilla itsellesi epätavallista roolia tai työskennellä tärkeänä hetkenä. Esimerkiksi sanokaa "ei" keskustelukumppanille tai hyväksy riittävästi kohteliaisuuksia. Sanotte, että nämä taidot ovat luonnollisia ja helppoja työskennellä? No, yritä sanoa ei sinun päällesi tai äidillesi ...
Näiden sosiaalisten taitojen ei voida selviytyä yksittäisen psykologisen neuvonnan aikana - ryhmäpsykoterapia toimii monta kertaa paremmin.
Ryhmät ovat erilaisia!
Ryhmät voivat olla erilaisia, tavoitteiden ja tavoitteiden pohjalta sekä terapeutin ja ryhmän itsensä asettamiseksi. Mutta yleensä ne voidaan jakaa tukeviksi ja "motivoiviksi". Ensimmäisessä usein erittäin luottamuksellinen, lempeä, huolellinen asenne toisiinsa.
Työ täällä on syvimmällä tasolla, keskustelemalla niistä asioista ja intiimistä yksityiskohtia, joita et kerro edes lähimmästä. Mutta jos haluat nopeita muutoksia - valitse toinen tyyppi.
Toisen ryhmän tyypillä on seuraava ominaisuus. Ryhmän jäsenet taipuvat kilpailemaan keskenään, "heiluttavat" ja yhtäkkiä "pukeutuvat" kivuliaisiin paikkoihin. Osallistuminen tällaiseen ryhmään edellyttää enemmän henkistä voimaa ja halua kehittää. Edistyminen on kuitenkin merkittävämpää.
Ryhmä on turvallinen paikka
Miten salaperäinen on yksittäinen psykologinen neuvonta, aivan kuten ryhmäpsykoterapia näyttää liian "avoimeksi". Ja tulla ryhmälle ilman halua avata - samoin kuin ei tule ollenkaan.
Ryhmän turvallisuutta määrittävät monet tekijät.
> Tietystä ajasta ryhmä katsotaan "suljettuna" - ts. sen koostumus muuttuu pysyväksi.
> "Avaa" kaikki ryhmän jäsenet - lähes mahdotonta pysyä hiljaa. Joten, toistensa salaiset tiedot ovat keskinäisiä.
> Voit keskustella kaikesta, mitä tapahtuu ryhmässä ystävien, sukulaisten ja kollegoiden kanssa, mutta ryhmän sääntöjen mukaan et voi nimetä tiettyjä nimiä ja antaa täsmällisiä ohjeita, "kuka" se voi olla. Ilman yksityiskohtia voidaan kertoa tilanne kokonaisuudessaan ja omasta puolesta.
> Pysyvyys on jotain, jota modernilla ihmisellä usein ei ole. Niinpä viikoittaiset (tai kaksivuotiset) kokoukset tietyssä ajassa auttavat tuntemaan tämän paikan ja tämän ryhmän turvalliseksi.
Mitä oppia?
Psykologisen neuvonnan etenemistä on vaikea ennakoida etukäteen - ryhmäpsykoterapia - tämä on sellainen hoito, jossa yllätykset ovat.
Valmentaja voi valmistautua "ohjelmaansa" - mitä tarjota ryhmää tai harrastaa hänen etujaan. Aikuisen tyttären keskinäinen suhde vanhemman äidin kanssa, joka edelleen käskee lapsensa tekemään ja miten; tuottava vuorovaikutus pomoen kanssa, tapaukset, lapsen koulun opettajat - kaikki tämä voidaan herättää keskustelemaan.
Yllättäen, kun ryhmässä on paljon luottamusta, osanottajien edut alkavat samaan aikaan. Ja ne, jotka eivät "häiritse" tietyntyyppisten ongelmien kanssa, jätä hoito tai mene muille ryhmille.
Siksi ryhmä ei voi nimetä klassista koulutusta, vaikka se onkin valmentajan kanssa ja säännöllisin "tutkimuksin". Jokainen ratkaisee joko nykyiset ongelmat tai maailmanlaajuiset tai molemmat ja muut.