Yleiset suositukset, jotka ovat hyvin tärkeitä tietää
Päiväkodin osalta on tärkeää muistaa, että on olemassa vastapäivät jopa yhden päivän purkamisen päivinä, ja siksi käytä ensimmäistä neuvontaa: ota yhteyttä lääkäriisi ja selitä, jos ruokavalio tulee liialliselta kuormitukselta, sillä raskaus on ainutlaatuinen lajissaan. Siksi jokaisen tulevaisuuden osalta ruokavalion mamyvariantin on oltava yksilöllinen, sopiva sille ja juuri sen indikaattoreille. Ruokavalion vaihtoehto, joka on tehokas yhdelle naiselle, voi olla täysin tehoton toiselle. Ja ehkä vahingoittaa kehoa. Jokainen ruokavalio, mukaan lukien paastopäivä raskaana olevan naisen osalta, koostuu yleisistä suosituksista.
Sallittu nestemäärä
On tärkeää tietää, että raskaus jatkuu normaalisti edellyttäen, että päivässä juomaveden määrä on vähintään kaksi litraa. Poikkeuksena on turvotus ja lääkärin suositukset erilaisen juomaveden hoitamiseksi. Tällöin purkauspäivä eroaa muista.
Raskaana olevan naisen on otettava vähintään kolme litraa vettä päivittäin. Keitot eivät ole otettu huomioon. Tämä tilavuus on välttämätön, jotta mineraali- ja suolan tasapaino voidaan palauttaa. Älä pelkää turvotusta, sillä purkamisajankohtana et käytä suolaa, mikä edistää kosteuden pysäyttämistä ja turpoamista. Joka tapauksessa lääkärin kuuleminen on välttämätöntä, sillä hän määrää muita suosituksia ottaen huomioon tapauksen erityispiirteet.
Kehon systeeminen päästö
Älä koskaan purkaa kehoa järjestelmällisesti, niin sanotusti, satunnaisesti. Sinun on valittava tiettyjä päiviä purkauspäivän ajaksi, ja anna sen sanoa maanantaina, jolloin tässä järjestelmässä tapana ja valmius kehittyy, vastuuvapaan päivä ei ole stressaavaa elimistölle ja terveytesi on hyvä. Päätä itsellesi kuinka monta kertaa viikossa tai jopa kuukaudessa voit olla ruokavaliossa. On suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi.
Miten ruokaa jakaantuu
Raskaana olevat naiset tietävät hyvin, kuinka vaikeaa on pitkäaikainen nälkä tässä tilanteessa. Kuitenkin purkamispäivänä on mahdollista välttää nälkäherkkyyttä. Jotta vältytään tästä epämukavuudesta ja haitoista, yritä jakaa päivittäinen annos viiteen tai kuuteen osaan.
Raskauden myrkyllisyys
Monissa tapauksissa raskauden jälkimmäisellä puoliskolla naisella on toksisia vaikutuksia, ja tällaisten naisten raskaus on paljon vaikeampaa, koska nälän tunne moninkertaistaa pahoinvoinnin. Tästä eteenpäin on tarpeen nostaa hieman ruokavaliota (noin 20%) sekä vähentää aterioiden välisiä taukoja. Jälleen kerran neuvonpito gynekologin kanssa on pakollista. Voi olla, että on vasta-ohjeellista järjestää purkauspäiviä. Älä vaaranna terveyttäsi.
Purkauspäivät ja niiden lajikkeet
Ymmärsimme omat säännöt. Ja nyt yritetään selvittää, millainen purkauspäivä on tehokkain ja turvallinen sinulle. Ei kuitenkaan ole monta vaihtoehtoa lainkaan. Harkitse omenapurkauspäivää.
Yleisin purkamispäivä on omenapäivä. Syötävien omenien määrä on puolitoistakymmentä kiloa, ja ne tulisi ottaa fraktioksi, ts. viidessä tai kuudessa vastaanotossa. On suositeltavaa juoda jopa kaksi lasillista teetä lisäämättä sokeria (vihreä tai musta). Tämä kuormitusmenetelmä on erittäin hyödyllinen niille naisille, joilla on raudan puutosanemia, koska omat rautapitoisuus täyttävät tämän puutteen.
Lisäksi omena-purkamispäivänä on suuri vaikutus ruoansulatuskanavan normalisointiin, koska ummetus on hyvin yleinen ongelma, joka esiintyy viimeisten kuukausien aikana raskaana olevilla naisilla. Tämä ruokavalio on erittäin herkkä ratkaisu tähän ongelmaan. Naisilla, jotka kärsivät gastriitista, omenoiden purkaminen ruokavalio ei toimi, koska sairauden oireet pahenevat, mikä ei aina ole toivottavaa tulevalle äidille.
Juustojen purkaminen
Siinä tapauksessa, että omena-ruokavalio on vasta-aiheinen, purjeet raejuustolla. Kaikkien 600 gramman raejuustoa (vähärasvaista) tarvitaan purkauspäivänä, joka on jaettava 5-7 kertaa. Juoda tänä päivänä voi olla Ivod ja maito (myös vähärasvainen). Mutta emme saa unohtaa, että raejuusto on kurkkua, ei meijeriä. Näitä päiviä sisältävä rasvahappo ja jogurtti on mahdoton hyväksyä.
Muuten on tarkoituksenmukaisempaa aloittaa juustoraastin purkaminen, sillä raejuusto on mukavampaa kuin vihannekset ja hedelmät. Jos vain yrittää purkaa kehosi, niin tämä vaihtoehto on vain sinulle. Mutta jos todella tuntuu erittäin voimakasta ja raivostuttavaa nälänhätystä, on sallittua juoda yksi pieni omena.
Kalojen purkaminen
Erittäin tehokas on kalan purkamispäivä. Tänä päivänä raskaana oleva nainen voi käyttää vain 1 kg kalaa. Ja älä unohda, että kalaa voidaan keittää yksinomaan höyryn yli ja ilman suolaa. Tämä ruokavalio on myös erittäin tehokas ajanjaksolla, kun imetät, varsinkin kun tiukkojen ruokavaliota koskevien ruokinta-aikana on vasta-aiheita, ja ruokittu vauva on ravitsemuksellisesti täynnä.
On yksi suositus: niinä päivinä, kun vietät kehon purkamisen, käytä itseäsi jotain, muuten jääkaappi palvelee sinulle salaista palvelua ja kutsuu häntä koko päivän. Ja voit häiritä sitä vain tekemällä mielenkiintoista työtä.
Muista, että imetyksen aikana purkaminen on myös välttämätöntä, eivätkä ne johda maidon vähenemiseen. Naisilla tällaisissa jaksoissa on toivottavaa pysähtyä yksinruokavaliolla, mutta täysravinnossa (hedelmäsalaatteja tai suolaa sisältämättömiä juustoja). Lisätietoa imettävän naisen ruokavaliosta kerrotaan seuraavalla kerralla.