Olet aktiivisesti menettämässä painoa, eikö sinun mielestäsi jätä kiloa? Tarkista itsesi, ehkäpä ...
... nälkä. Tietenkin, haluat loistaa uudenvuodenaattona upeassa S-kokoinen mekko - tälle on syytä kärsiä nälänhätä. Onko se sen arvoista? Dietitians varoittavat: ekspressiiviset laihdutusjärjestelmät ovat salaa - kaikki hylätyt määrät useimmissa tapauksissa palaavat nopeasti takaisin. Hätätilanteessa keho kuluttaa lihasmassaa, mutta ei rasvaa: et todennäköisesti ole tyytyväinen ylimääräisiin senttimetreihin vyötäröllä ja pakaroilla. Optimaalinen "ruokavalion" rytmi on 1 - 1,5 kg viikossa.
... liian laiha hedelmiä ja vihanneksia. Tehokkaan laihtumisen lupaus - maltillisuus: jos syövät käyttökelpoisia tuotteita, niiden arvokkaat ominaisuudet ovat erittäin ehdollisia. Valikon tulee olla tasapainoinen: raja 150 - 200 grammaa kasvisalaattia ateriaa kohden. Ja jättää hedelmät välipalaksi kokonaan - vitamiinit ja mikroelementit piristävät sinua pari tuntia.
... nauttivat mehuja ja teetä laihtuminen. Bile- ja diureetti-infuusioita, juuri puristettuja hedelmä- ja vihannesjuomia tulisi käyttää varoen: ne voivat vähentää aineenvaihduntaprosesseja, aiheuttaa gastriittia ja aiheuttaa maksan ja munuaisten loukkauksia. Muuten - he eivät silti korvaa vettä.
... lisää liiallista liikuntaa. Ottaa kidutukseen itseäsi intensiivikoulutuksella ilman asianmukaista valmistelua, et saa ihanteellista kehoa muutamassa viikossa. Mutta lihaskrampit, hermosärky ja väsymys - hyvin todennäköisesti. Lisää toimintaa noin 20%: lisää pari lähestymistapaa tai kymmenen minuuttia aerobista - tämä lähestymistapa on tehokkain.