Tavoitteena on tehdä vyötäröstä ohuet, aistilliset ja viettelevät.
Yritä sulkea suklaasi ja vanukkaat ruokavaliosta, juoda runsaasti vettä ja syödä tuoreita hedelmiä.
Aamiainen (valitse yksi vaihtoehto):
a) puolikeskikokoinen meloni, 100 g kotitekoista juustoa;
b) 25 g sokeroimatonta viljaa, yksi omena.
Lounaat (valitse jokin vaihtoehdoista):
a) puolikeskikokoinen meloni, 150 g grillikypsää, parsakaalia, kaalia;
b) kaksi leipäleipää täysjyväjauhosta, ei-kalori-vihanneksista valmistettua salaattia, 50 g kanaa (ilman ihoa), 35 g vähärasvaista juustoa.
Illalliset (valitse jokin vaihtoehdoista):
a) 125 g vähärasvaista pihviä, joka on kypsennetty grillillä, 50 g herneitä, paahdettuja tomaatteja;
b) 75 grammaa mitä tahansa kylmää lihaa, suuri osa sekoitettua salaattia;
c) 125 g sianlihaa, grillattu, suuri osa sekoitettua salaattia.
Ruokavalion lisäksi sinun on suoritettava yksinkertainen harjoitus. Nouse ylös, jalkojen lavan leveys toisistaan, laita kätesi pään takaosaan. Tästä asennosta siirry eteenpäin voimakkaasti kääntämällä vartaloa sivulle ja napauttamalla vasemman polven oikeaa kyynärpäätä. Suorista ja taivuta uudelleen, koskettamalla oikean polven vasenta kyynärpäätä. Toista harjoitus 10 kertaa.
Tanssi on myös erittäin hyvä, varsinkin kierre.