Ruokavalio vyötärölle
Dieetti "kymmenen päivää"
Kun ihmiskehoon ei ole hiilihydraattia, se alkaa "tuhota" rasvat vyötäröltä. Sitten ylimääräiset rasvat katoavat. Tarkistetaanko? Jotta voit tehdä tämän, sinun on noudatettava tiettyjä ruokavaliosääntöjä ja sitten onnea "hymyilee" Et voi syödä 20.00 jälkeen, sinun on annettava juoda vettä ja teetä.
Tämän ruokavalion edellytys on, että sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Ennen ruokailua sinun täytyy juoda lasillinen vettä. Kun söi herkullista aamiaista, lounasta tai illallista, sinun ei tarvitse juoda vettä. Sinun pitäisi juoda puolessa tunnissa, kun olet syönyt. Sinun täytyy syödä pieniä aterioita 5 kertaa päivässä. Älä loukkaa ruokavalion sääntöjä, se saa olla enintään 10 päivää. Jos päätät jatkaa tätä ruokavaliota, toista se paremmin 3 kuukauden kuluttua.
Ruokavalio "Greippi"
Tämä ruokavalio on vasta-aiheista niille ihmisille, joilla on vatsavaivoja. Sieltä voit kieltää ne ihmiset, jotka eivät pidä greippiä, t. Sillä on katkera maku. Ja jos pidät tästä ruokavaliosta, voit pysyä tällä ruokavaliolla viikon ajan.
Aloitetaan ensimmäisestä päivästä. Tämän ruokavalion aamiaisella tulisi olla 50 grammaa kevytkinkkua, greippiä tai greippimehua, kahvia tai teetä ilman sokeria.
Toinen päivä ruokavaliosta: aamiaiselle - sitruunan tai kahvin teetä, eri hedelmien salaattia, mukaan lukien välttämättä greippi. Lounasaikaan syötä 50 grammaa juustoa ja greippiä. Illasta 200 grammaa kanaa, ½ greippiä, 2 tomaattia ja teetä.
Jos sinulla olisi kärsivällisyyttä ja odota kolmannen ruokavaliopäivän,
aamiaiselle - 2 keitettyä munaa, teetä ilman sokeria, greippiä tai mehua siitä;
illallinen - sitruunamehun, tee- tai kahvin, greippien pukeutunut kasvissalaatti;
illallinen - teetä lusikalla hunajaa, lihaa missään muodossa, vihannes salaattia sitruunamehulla.
Neljäs päivä ruokavaliosta.
Aamiaiselle - muesli rusinoilla ja vähärasvainen jogurtti, greippimehu.
Lounas - 200 grammaa vihanneksia, kaalasalaattia, yksi paistettu peruna.
Ehtoollinen - kalaa haudutettua tai keitettyä, teetä, greippiä.
Jos et ole kyllästynyt tähän ruokavalioon,
Aamiaiseksi - tomaattimehua, keitettyä muna ja yksi greippi.
Lounaaksi - sinun täytyy syödä porkkana-salaattia, viipale leipää leseillä, greippi.
Illallinen - odotat kalaa yhdessä kasviksetin kanssa. Viimeisen 2 päivän ruokavaliota syödä kaikki päiväruokavalion tarjoamat ruokavaliot.
Ruokavalio vatsaan vähentämiseksi
Tietenkin unohdat, että paitsi vyötärösi paistaa myös kauneutta, mutta myös mahalaukkua. Ja useimmat naiset, hän ei ole sitä, mitä he haluavat. Jokaisen naisen unelma on tasainen vatsa. Jotta tämä unelma toteutuisi, ei pitäisi unohtaa vyötäröä ja pitää kiinni näistä ruokavaliosta:
Ruokavalio "Laihtua makuilla"
Aamiainen - muna pehmeästi keitetty ja muutama leipä.
Lounaalle - kana ilman ihoa tai kalaa. Aterian täyttämiseksi syötä 300 grammaa kasvisalaattia. Illasta 75 grammaa keitetyt pavut ja pihvi grilliin. Jos haluat tehdä muutoksia valikkoon, voit vaihtaa lounasta ja illallista joillakin paikoilla. Jos on tylsää ilman makeaa, osta yksi suklaapatukka.
Ruokavalio "veriryhmä"
Jos tunnet veriryhmän, etsi tämä ryhmä tästä luettelosta. Tällainen ruokavalio auttaa sinua määrittämään, mikä on sinulle hyvä ja mikä on haitallista.
Ensimmäinen veriryhmä. Tälle ryhmälle haitalliset tuotteet ovat maissista, maissista, marinadeista, ketchupista, vehnästä ja vehnästä valmistettuja tuotteita. Hyödyllisiä tuotteita ovat esimerkiksi kaikki lihat paitsi sianliha, hedelmät lukuun ottamatta hapan hedelmiä. Ja myös äyriäiset, vihannekset, tattari puuroa, ananakset.
Toinen veriryhmä. Haitalliset tuotteet, joita kehosi ei tarvitse - maissiöljy ja maapähkinäöljy, vehnätuotteet, pippuri, jäätelö, liha. Hyödyllisiä tuotteita - meijeri, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, viljat, niiden määrä on rajallinen.
Kolmas veriryhmä. Haitalliset tuotteet - kana, ankka, sianliha ja sika, äyriäiset, rapu, katkarapu. On hyödyllistä syödä lihaa paitsi ankkoja ja kanaa, maito- ja maitovalmisteita, kaloja, munia, viljaa ilman tattari ja hirssi, hedelmiä, joissa ei ole kookospähkinää eikä raparperia.
Neljäs veriryhmä. Haitalliset tuotteet - pippuri, tattari puuro, sianliha, maissi, mustat oliiveja. Hyödyllisiä tuotteita ovat pähkinät, vähärasvaiset ja fermentoidut juustot, oliiviöljy, viljat, karitsa. Ja myös kala, kani, kalkkuna, kalanmaksa, voi, papujauho.
Jokainen näistä ruokavaliosta on tehokas omalla tavallaan, luultavasti kiittää niitä ihmisiä, jotka kehittivät niitä. Mutta emme saa unohtaa vasta-aiheita ja "haitallisuutta, joka voi liittyä näihin ruokavalioihin. Haluan muistuttaa teitä siitä, että ruokavaliosta on välttämätöntä sulkea pois välttämättä olut, se vaikuttaa erittäin huonosti vyötäröön, vatsaan ja koko hahmon rakentamiseen. Vaikka et olekaan välinpitämätön häntä kohtaan, yritä luopua siitä. Tietenkin mehut eivät voi korvata oluita, mutta yritä juoda enemmän mehuja, älä kirjoita ajatuksiasi, että pidät olutta.
Nyt olemme tutustuneet siihen, millaisia ruokavalioita on olemassa vyötärön ja vatsaan vähentämiseen. Haluaisin vilpittömästi toivottaa teitä menestymään saavuttaessasi unelmasi vyötärö- ja vatsan vähentämisestä.