Aiemmin arvostettu pyschki. Ja nyt ihanteellinen on malli ulkonäkö. Ohut vyötärö, pitkät jalat, hoito. Nämä ovat kauniin tytön tärkeimmät merkit. Entä ne, jotka eivät noudata hyväksyttyjä kauneuden kanooneja? Voit kertoa itsellesi ja koko maailmalle: minä olen se, mitä minä olen. Ja voit aloittaa itsesi työskentelyn. Harjoittelu ja ruokavalio - ja olet lähellä ihanteellista. Kyllä. Se on monimutkaista. Mutta kukaan ei luvannut maagista sanaa tai loitsuja, jotka minuutilla kääntyvät 100 kilogramman painavaan tyttöön pienoiskooksiin. Voit saada hoikka elin vaatii töitä itsellesi. Mikään tabletti ei tee sitä puolestasi. Nyt he puhuvat paljon taikabletteista laihduttamiseen. Ne vain poistavat ylimääräisen nesteen kehosta ja rasvakertymät pysyvät paikallaan. Ainoa asia, joka auttaa sinua on harjoituksia ja ruokavalio ohut vyötärö. Ensiksi tarkastellaan joukko harjoituksia, jotka auttavat tukemaan kuvaa ja siirtyvät sitten ruokavalioon.
Menemme suoraan. Meillä on jalat hartioiden leveydestä. Teemme kehon kaltevuuden vasemmalle jalalle ja siirry oikeaan jalkaan. Palataan aloitusasentoon. Voit vaikeuttaa tätä harjoitusta. Käsien pienet käsipainot tekevät harjoituksesta tehokkaamman.
Siirry seuraavaan harjoitukseen. Menemme suoraan. Laitoimme jalat hartioiden leveydelle. Kädet ulottuvat eri suuntiin. Kääntäkää terävästi oikealle ja vasemmalle. Toista harjoitus vähintään 15 kertaa.
Seuraavalle harjoitukselle sinun on mentävä lattialle. Laita jalkasi yhdensuuntaisesti toisiinsa ja laita kätesi pään taakse. Nosta jalkoja niin, että ne eivät muodosta yhdeksänkymmenen asteen kulmaa kehon kanssa.
Vaihtoehtoiset rinteet oikealle ja vasemmalle, ilman kallistusta eteenpäin, antavat erittäin hyvän vaikutuksen lateraalisten lihasten kiristämiseen.
Vyötärön ja vatsan muotoilu sekä reisien lihasten pumppaaminen ovat hyödyllisiä. On polvistu ja pakota pakarat oikealle ja vasemmalle yksi kerrallaan. Antaa tempo, voit käyttää sävellystä. Rentoutumiseen voi tulla yksinkertainen harjoittelu. Nouse suoraan, laita jalat aloitusasentoon. Kaltevuus yksi kerrallaan oikealle, sitten vasemmalle jalalle. Nyt sinun täytyy makaa lattialle. Vedä kädet ja jalat. Yritä nyt käydä kädet jaloillesi. Tämä on yksi tehokkaimmista harjoituksista. Mutta sinun on suoritettava se vähintään 10 kertaa kerrallaan.
Ja tunnetuin harjoitus on "silta". Se vahvistaa vatsalihaksia ja vyötäröä. Mutta et voi tehdä sitä äkillisesti. Tämä on täynnä lihasten nyrjähdyksiä. Ja tämä ei ole kovin miellyttävä vaikutelma. Ja sinun täytyy pudottaa voimistelu muutaman päivän ajan. Siksi kaikki harjoitukset vähitellen, ilman repeytymistä. Tässä ei ole täydellisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua korostamaan vyötärölinjaa. Muista, että joka tapauksessa tärkein asia on säännöllisyys. Jokainen elinliike, joka päivittäin toistettava harjoittelu tuo konkreettisen tuloksen kuukaudessa.
Ja nyt on aika puhua siitä, mikä muu auttaa sinua löytämään unelmasi. Ruokavalio ohut vyötärö - tämä ei ole viimeinen asia, joka auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen. Nyt erittäin runsas ruokavalio. On vähän kaloreita, proteiinia, mallia, matala-carb-ruokavaliota. On olemassa monenlaisia mono-ruokavalioita. Voit valita minkä tahansa. Mutta on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin. Vain hän tuntee terveydentilasi. Mono-ruokavaliot sopivat eräiden ylimääräisten punojen pudottamiseen. Ne myös rajoittavat ruumiin ravintoaineiden saantiin. Siksi pitkän aikavälin mono-ruokavalio uhkaa vakavaa avitaminoosia. Proteiini ruokavalio sopii urheilijoille ja niille, jotka haluavat saada lihasmassaa. Malli ruokavalion lakko niiden liiallisen vakavuuden.
Tällaisten ruokavalioiden pitkäaikainen noudattaminen aiheuttaa ruumiin toimintahäiriöitä, erilaisten toimintahäiriöiden ilmaantumista. Paras vaihtoehto on vähäkalorinen ruokavalio. Niiden avulla voit syödä kaikki elintarvikkeet, mutta samalla seurata syötettävän ruoan kalorisisältöä. Tämä vahvistaa harjoitusten vaikutusta. Ruokavalion tulisi olla kohtuullista ilman vakavia rajoituksia. Mutta voit luoda oman ruokavalion. Syöt vain rationaalisen ravinnon sääntöjen mukaan. Riittävät poistamaan ruokavaliosta haitallisuus. Meidän on luovuttava makeisista, sokerista, leipästä. Jos todella haluamme saada hyvän kuvan. On erittäin hyödyllistä syödä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Mutta hedelmä on parempi valita makeuttamattomat. Heillä on vähemmän glukoosia. Lisäksi sinun on käytettävä kuitua, jotta vältetään ruoansulatusongelmat.
Älä missään ruokavaliossa unohda vettä. Dehydraation vuoksi terveysongelmat alkavat. Huonot sisäelimet toimivat huonosti. Ruumiin yleinen kontaminaatio kuonalla alkaa. 2 litran nestemäisen nesteen kulutus auttaa puhumaan liiallisesta kilogrammasta nopeammin. Tarjoaa solujen kyllästymisen käyttökelpoisilla aineilla. Hiilihapotettuja juomia tulee välttää. He vaimentavat heidän janojaan pahasti ja aiheuttavat epämiellyttäviä seurauksia.
Joka tapauksessa sinun täytyy muistaa yksinkertainen totuus - et voi ostaa terveyttä rahoille. Siksi käyttää ja ruokavaliota ohut vyötärö olisi sekoitettava terve järki. Älä pyrkikaa saavuttamaan välittömiä tuloksia. Jatkuva laihtuminen johtaa kehon täydelliseen uudelleenjärjestelyyn. Ja kaunis, kapea hahmo miellyttää sinua monta vuotta.