Tämän ajanjakson aikana luurangon kasvuvauhti kasvaa merkittävästi seitsemään kymmeneen senttimetriin, ruumiin paino on jopa neljä ja puoli-yhdeksän kilogrammaa vuodessa. Tytöt ylittävät pojat yhden tai kahden vuoden ajan pituuden kasvun ja painon mukaan. Luutumisen prosessi ei ole vielä päättynyt. Kehon pituus alkaa kasvaa lähinnä runko-osan kasvun takia. Kehittämällä lihaskuituja, ei ole aikaa kasvaa putkimaisten luiden yli. Kehon osuus ja lihasjännityksen tila muuttuvat. Poikien lihasten massa kasvaa huomattavasti nopeammin kuin tytöillä kolmetoista tai neljätoista vuoden kuluttua. Kuusi-viidentoista vuoden ajan kuitujen lihasten rakenne alkaa lähestyä morfologista kypsyyttä.
Sydän kasvaa voimakkaasti, sen innervaatio nousee, kehittymässä olevat kudokset ja elimet asettavat suuremmat vaatimukset työstään. Sydän kasvunopeus on paljon nopeampi kuin verisuonten kasvu ja siksi se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta ja väsymystä sekä häiritä sydämen toiminnan rytmiä. Verenkiertoa haittaa, joten sydämessä voi olla tunne supistumisesta ja usein hengähdysongelma.
Rintakehän liikkumista rajoittaa rintakehän morfologinen rakenne, koska hengitys voi olla usein ja pinnallinen, vaikka hengitys paranee ja keuhkot kasvavat. Lisäksi lisää keuhkojen elintärkeää kapasiteettia ja muodostaa lopulta hengitystyypin: tytöt - rintakehä ja pojat - vatsan.
Tyttöjen ja poikien väliset seksuaaliset erot vaikuttavat kehon toimintaan ja kehon kokoon. Tytöt verrattuna poikaan tulee massiivisen lantionviivan, suhteellisen pitkä rungon, lyhyet jalat. Kaikki tämä heikentää kykyjään heittämällä, hyppäämällä ja juoksemalla verrattuna pojille. Olkapään vyön lihakset ovat heikommat kuin pojat, ja tämä vaikuttaa tuloksiin vetää, heittää, kiipeää, pidättelemällä, mutta samalla heille annetaan paremmin muovisia ja rytmisiä liikkeitä, harjoituksia liikkeiden liikkumiseen ja tasapainoon.
Hermojärjestelmä ja sen toiminnallinen tila ovat hormonaalisten rauhasten voimakas vaikutus. Nuoren aikana on tyypillistä nopea väsymys, lisääntynyt ärtyisyys ja unihäiriö. Hyvin herkät nuoret viittaavat epäoikeudenmukaisiin toimiin ja päätöksiin. Ulkopuolinen reaktio luonteeltaan ja vahvuudeltaan on melko riittämätön verrattuna niihin aiheuttaviin ärsykkeisiin.
Joten, tämä on tyypillistä lukion ikäisten lasten fyysiselle kehitykselle. Pojat voivat usein yliarvioida motoristen kykyjensä, yrittää tehdä kaiken omasta ja ymmärtää kaiken itsensä. Tytöt, vähemmän luottavaisia kykyihinsä.
Yleensä nuoret ovat hyvin herkkiä aikuisten arvioinneille, eivät siedä opetuksia, varsinkin pitkiä, ja reagoivat melko voimakkaasti heidän arvokkuutensa rikkomiseen.
Tänä ikäisenä, kun järjestetään liikuntaa, ei ole toivottavaa liikaa tuki-, liikunta- ja lihas- ja nivelsilmälaitteita. Koska liialliset kuormat voivat kiihdyttää luhistumista ja aiheuttaa viivästymisen putkimaisten luiden kasvua pitkin. Joustavuuteen liittyvien harjoitusten tekeminen edellyttää alustavia valmistelevia harjoituksia, jotka lämmittävät nivelsideja ja lihaksia, sekä harjoituksia, joilla rentoutuvat mukana olevat lihasryhmät. Älä tee liian äkillisiä liikkeitä. On kiinnitettävä erityistä huomiota asennon oikeellisuuteen. Harjoitukset, joilla on merkittävä kuormitus sydämeen, sinun on vuorotteltava hengitysharjoituksiin. Ei ole kovin hyvä sietää pitkää voimakasta kuormitusta, joten on suositeltavaa, että intensiivinen käyttö vaihtelee kävelyn kanssa.
On myös tarpeen käyttää erityisiä hengitysharjoituksia hengitysilman syventämiseen. Opettaa hengittää rytmisesti, syvästi ja ilman äkillistä muutosta tempoa.
Missään tapauksessa ei voida yhdistää yhdeksi tyttöjen ja poikien ryhmiksi. Samanlaisia harjoituksia tytöille ja pojille olisi tehtävä eri tiloilla yksinkertaistetuilla ja eri annosteluilla. Kuormitus on annettava ottaen huomioon kunkin nuoren yksilölliset ominaisuudet. Tyttöjä kannustetaan käyttämään erilaisia harjoituksia ja aerobiaa musiikille.
Keskimääräinen kouluikä - liikunnan tehtävät ovat:
- edistää terveellistä fyysistä kehitystä ja terveyttä;
- tarve kehittää moottorin ominaisuuksien kykyä: nopeusvoima, nopeus, lihasvoima, kestävyys ja nivelten liikkuvuus;
- on tarpeen vahvistaa vankka asento liikkuvuuden ja staattisten asennoissa;
- rationaalisen ja monimutkaisen elämänkatsomuksen muodostaminen sekä urheilulliset liikkeet kilpailukykyisessä ja leikkisässä ympäristössä;
- harjoittelun perustekniikoissa yksittäisen yleisurheilun, voimistelun, uinnin, luistelun ja hiihtämisen, urheilun (lentopallon, koripallon, jalkapallon, käsipallon) suorittamiseen;
- perehtyminen kuorman annostelun ja itseohjautumisen harjoittamisen aikana.
Lukiokoulutuksen tärkeimmät välineet ovat heitto, sykliset harjoitukset, kiipeily, hyppääminen, horisontaalisten ja vertikaalisten esteiden voittaminen, urheilupelien tekniikoiden perusteet sekä uudet teknologiat moottoriajoneuvojen alalla: kunto ja aerobic jne.