Jotta voisit olla hyvää koko päivän ja olla energinen, ruokavalio on äärimmäisen välttämätöntä. Nimittäin on tietty aika. Ajan myötä kehosi tottuu aikatauluun eikä käytä energiaa nopeisiin, mutta usein välipaloihin. Digitaalisesti usein pieniä annoksia ruokaa tai kerran, mutta suurissa mittasuhteissa, miehen biorytmit menetetään, hän usein tuntuu väsyneeltä, masentuneelta ja pahalta tuulelta. Energiaa ja terveyttä ei myöskään lisätä pitkäaikaiseen lämpökäsittelyyn. Kun olet syönyt hyvin paistettua leikatta, et tunne nälkää pitkään, mutta tämä on vain seuraus pitkästä, epämiellyttävästä mahalaukusta vatsaan.
Erinomainen terveys, on suositeltavaa kuluttaa enemmän kasvisruokaa ja raaka-aineita. Nyt erittäin suosittu maailmassa, raaka elintarvike, tämä ruoka sisältää mahdollisimman paljon biologisesti aktiivisia aineita. Ihmiset, jotka syövät raaka elintarvikkeita, käyttävät kaikkia raaka-aineissaan olevia tuotteita, se koskee vihanneksia, hedelmiä ja jopa erilaisia viljoja.
Mutta ei väliä kuinka syöt, kun syöt, sinun on pureskeltava se perusteellisesti. Joidenkin tietojen mukaan vähintään 33 pureskelee samaan aikaan ja vahvistaa hampaita. Ja itse aterian pitäisi kestää noin 30 minuuttia. Siten helpotat vatsa- ja suolikanavan toimintaa, eivätkä salli sen ennenaikaisen kulumisen.
Varmista, että päivittäisessä valikossa on riittävä määrä hiilihydraatteja. Hiilihydraatit täyttävät täydellisesti kehon energian ja stimuloivat hyvän mielialan.
Samanaikaisesti on tarpeen sulkea pois mahdollisimman makea, mikä johtaa voimakkaisiin sokerin muutoksiin kehossa. Lopulta sinusta tuntuu väsyneeltä. Paras vaihtoehto on korvata makeat kokojyväruokat, esimerkiksi leipä, jossa on täysjyvätuotteita. Tällaiset tuotteet ovat helposti ja pitkään imeytyneet kehoon ja stabiloivat sokerinopeuden. Älä yritä eksoottisia ruokia suuria määriä, maasi ei voi selviytyä ulkomaille. Kokeile pieninä määrinä, anna kehosi sopeutua paikalliseen ruokaan.
Puhuttaessa siitä, miten syödä kunnolla terveeksi, on annettava erityinen paikka nesteen oikealle otolle. Juoma, kompote ja tee on otettava 15-20 minuuttia ennen aterioita tai 2-3 tuntia aterioiden jälkeen. Se on mukavin ja optimaalinen vatsasi. Tutkijoiden on ehdottomasti neuvottu olemaan juomaan ruokaa tai ottamaan pieniä sipskiä nestettä syömisen aikana. Jos olet hyvin jano syömisen jälkeen, suositeltava tapa huuhtele suusi tai tehdä pari pieniä sips-kivennäisvettä.
Jopa kaikkein oikein ja hyödyllisimmän ruoan pitäisi yhdistää liikuntaan. Muussa tapauksessa otetun ruoan vaikutus on vähäpätöinen. Aterioiden jälkeen, pysyä tunnin ajan pystyasennossa, voit kävellä raikasta ilmaa tai tehdä kotitehtäviä. Jos syömisen jälkeen sinulla on halu makaa levätä, niin tiedät, että kehosi on ohjannut kaikki elintarvikkeiden jalostamispyrkimykset, tämä ei pitäisi olla.
Syöminen, muista, että vatsa toimii tarkasti aamulla, joten on suositeltavaa syödä aamiaista tiheämpi kuin lounas ja päivällinen. Keskipäivällä ohutsuoli aktivoituu. Illalla koko keho yrittää poistaa kuonan ja valmistautua lepoon. Viimeinen ateria on 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa tai parempi syödä kuuden jälkeen. Ylikuormituksen ei pitäisi olla, jotta aamulla ei tuntisi epämiellyttäviä tunteita. Usein ylenmääräinen ilta, aamulla huono tuoksu suusta.
Kehon hyödyksi ruoka on vietettävä rennossa ilmapiirissä, pöydällä ei saa olla ärsyttäviä tekijöitä, esimerkiksi kovaa epämiellyttävää musiikkia tai vieraita pistäviä hajuja. Älä myöskään syö, kun sinulla on huono tunnelma, olet hermostunut tai väsynyt. Kun sinulla on lepo ja rauhoittuminen, voit aloittaa syömisen, muuten syötävää ruokaa ei tule assimiloitua.
Oletko huomannut, että sairaat eläimet ottavat ruokaa vähäisin määrin tai jopa kokonaan kieltäytyvät siitä. Tämä johtuu siitä, että elin ei halua käyttää energiaa elintarvikkeiden jalostamiseen, kaikki voimat menevät terveyteen. Jos haluat syödä sairauden aikana, on parempi syödä vähän, ei hyödyllisintä ja väkevämpää ruokaa. Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat sopivia.
Huomasitko kuinka paljon ruokaat kerralla? Millä tunnelmalla jätät pöydän? Henkilö voi normaalisti syödä jopa 1-1,5 litraa ruokaa kerrallaan, mutta mahalaukku pystyy käsittelemään ja sulattamaan vain ruoan kolmannen osan.
Todennäköisesti jokainen ihminen ei noussut ylöspäin pöydästä äärettömän vakavasti mahassa. Ja monet kysyvät kysymyksen: "Milloin sinun on noustava pöydältä?" Vastaus on yksinkertainen "Kun ensimmäinen nälänhätä tunne on kadonnut". Meidän täytyy hallita haluamme ja olla kärsimättä kiusauksista: viimeinen ja kaikki .. No, syön vielä yksi viimeinen jne. Niinpä yksinkertaisesti syötät ja kasvatat kieroja bakteereja, jotka vaikuttavat kehoon ja johtavat suoliston dysbioosiin.
Jatkuvan ylensyönnin vuoksi elimillä on ominaisuus putoamisessa, mikä häiritsee kehon koko kehon. Veri alkaa virrata pahasti aivoihin, ja henkinen aktiivisuus vähenee, luonnon reaktiot hidastuvat. Elimistön uudistaminen voi tehdä siirtymisen oikeaan ja terveelliseen ruokavalioon.
Älä kiellä kehosta mahdollisuutta toimia oikein. Kuuntele vatsasi, se kertoo sinulle, mikä ruoka on mukavin hänelle ja mitä ruokaa saat eniten vitamiineja ja energiaa. Sinulta on edelleen noudatettava hyödyllisten ja asianmukaisten ravitsemuksellisten sääntöjen noudattamista.