Liian laiha fyysikko voi johtua erilaisista syistä: geneettisesti muunnettu ohjelma kehityksen organismin (eli perintösuositus altis ohuus); merkittävä painonpudotus pitkällä ja pitkäaikaisella sairaudella; nopea laihtuminen, joka johtuu ruokahaluttomuuden takia anoreksia nervosasta, jota pidetään vakavana lääketieteellisen diagnoosina; tiettyjen hormonien synteesin tai aktiivisuuden rikkominen.
Siksi, jos haluat painostaa liian laiha fysiikka, on ensin toivottavaa käydä lääketieteellisessä laitoksessa, saada asiantuntijaneuvoja ja tarvittaessa suorittaa testin ja tehdä testejä. Jos osoittautuu, että leukavuus johtuu terveysongelmista (esimerkiksi hormonihäiriöistä johtuen), varmista, että korjaat tilanteen ja palaat hyvän ruokahalun tarvitsevat lääkitystä. Jos pieni ruumiinpaino johtuu vain väärän ruokavalion organisoinnista tai liiallisesta fyysisestä rasituksesta, pystyt korjaamaan tilanteen omalla tavalla.
Joten, miten saada painoa ja yrittää palauttaa ruokahalu? Ensinnäkin sinun on järjestettävä päivittäiset ateriat samaan aikaan. Esimerkiksi, jos olisit lounas eilen noin klo 13.00, seuraavina päivinä on toivottavaa saada lounas samanaikaisesti. Miten tämä lähestymistapa vaikuttaa kykyyn saada painoa? Tosiasia on, että syöminen samaan aikaan päivästä lisää ruokahalua. Ruumiimme säännöllisen ruoan saannin jälkeen samanaikaisesti muutaman päivän aikana alkaa erittää ruoansulatusmehuja juuri silloin, kun olemme menossa lounaalle. Tällaiset fysiologiset reaktiot edistävät elintarvikkeiden ruuansulatusjärjestelmän parempaa ruoansulatusta ja näin ollen kaikkien ravintoaineiden täydellisempiä assimilaatioita ja siten nopeaa painon nousua.
Lisäksi, jos haluat saada painoa, kannattaa myös harkita elintarvikkeiden pääkomponenttien suhdetta keitetyissä astioissa. Joten päivittäinen annos, jonka kaloripitoisuus on noin kolme tuhatta kilokaloria, kaikki päivittäin kulutetut ateriat sisältävät 100-120 grammaa proteiinia, noin 60 grammaa rasvaa ja 480-500 grammaa hiilihydraatteja. On myös huomattava, että ylimääräinen rasva (rasva, voin, rasvaisen lihan ja kala) ja helposti sulavien hiilihydraattien (makeiset, kakut, evästeet, kakut) lisää rasvakudoksen lisääntynyttä muodostumista, jota kaikki pelkäävät painon menettämisestä mutta ovat jossain määrin sallittuja haluttaessa kerätä pari kilogrammaa "ylimääräistä" painoa.
Huono ruokahalu voi johtua myös rehellisesti "mauton" ja käymättömien ruokien ruokavaliosta. No, tässä tapauksessa, jotta voitte palauttaa ruokahalusi, mutta älä muuta koko joukon kulutettuja ruokia, käytä vain erilaisia mausteita ja mausteita valmistelemaan astioita. Paprikat, valkosipuli, sipulit voivat moninkertaistaa ruoansulatusmehujen erottelun, mikä nopeasti palauttaa ruokahalusi ruokia, jotka ovat menettäneet ruoka-apuaan.
Hitaus voi johtua myös kehosi liiallisesta energiankulutuksesta (esimerkiksi voimakas liikunta työelämässä tai urheiluseuroissa ja kuntokeskuksissa). Tällaisissa tilanteissa painon saavuttamiseksi sinun pitäisi joko pienentää liikunnan tasoa mahdollisimman vähän tai lisätä ruokavaliosi kalorisisältöä ylläpitämällä yllä mainittua likimääräistä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhdetta. Tällaisissa tapauksissa ei ilmene ongelmia ruokahalun kanssa.
Noudattamalla kaikkia edellä mainittuja yksinkertaisia suosituksia, voit saada tarvittavan painon ja ilman ongelmia muutaman päivän kuluttua palauttamaan aiemmin menneen ruokahalun.