Kahdeksan sääntöä terveellisestä syömisestä

Mikä tahansa ruokavalio voi olla kestävä, onko se lyhyt tai vakavin. Täällä on melko erilainen asia - osittainen epääminen millekään elimelle hyödyllisille tuotteille ei tuota. Pitkällä aikavälillä vain yksi voi voittaa: hän täyttää jatkuvasti ja moitteettomasti terveellisen ravinnon säännöt ja noudattaa terveellistä elämäntapaa. Mitä nämä säännöt ovat? Loppujen lopuksi haluaisit ehdottomasti pitää hoidettavan hahmon ja erinomaisen terveytensä kaikkina elinvuosina?

Ensimmäinen sääntö. Erilaisia ​​ruokia
Ihmisten tärkein vihollinen, joka haluaa laihtua, on yksitoikkoinen ruokavalio. Hyväksyttyjen tuotteiden luettelo vähennetään minimiin. He jopa tarjoavat kypsentämiseen erikoisella tavalla. On hyvä, jos kohdellaan luovasti ruokaa ja palvelee pöytää luovasti. Kiinnitä huomiota alkuperäisiin resepteihin. Poistetaan taulukosta banal salaatteja ja keitettyjä perunoita. Opi luomaan kirkkaita sävellyksiä vihanneksista. Munakoisot ja kesäkurpitsa, porkkanat ja paprikat, vihreät pavut ja vihreät herneet ovat aina hyödyllisiä. Lisää joka päivä uusi ainesosa ruokavaliolle. Tee jatkuvasti kokeita erilaisten tuotteiden yhdistelmällä. Pöytä lounaalle joka kerta, kun olet varmasti erittäin mukava. Ruoka on ilo!

Toinen sääntö. Kieltäytyminen makeasta
Et voi täysin luopua makeasta. Älä yritä sulkea pois ruokavaliota, joka sisältää glukoosia. Aivot tarvitsevat sitä. Ja painon nousu ei tule makealta, vaan syödään yöllä kakku tai kakku, joka on syönyt "kahdelle". Tärkein asia on toimenpide. Sen pitäisi olla kaikessa. Tämä on muistettava hänen elämänsä vaikeimmissa hetkeissä. Kaikki tietävät, että makea häirintäongelma.

Kerro itse, että tämä polku ei sovi sinulle. Mutta jos et ole asettanut itsesi pitkään makeissa, kulutetuissa makeisissa, älä kiirehdi asioita. Tee siirtyminen asteittain. Muuta makutottumuksia voi olla hyvin vaikeaa. Vaihda kakkuja ja makeisia kuivattuja aprikooseja, päivämääriä tai luumuja, makeat viinirypäleet.

Kolmas sääntö. Nauti ruoan haju
Luuletko tämän neuvonnan olevan likainen temppu? Ei, se ei ole. Itse asiassa voit saada iloa hajun tuoksusta. Jos yrität kehittää tätä tapaa, voit helposti välttää ylensyöt ja suunnittelemattomat välipalat (niistä vain haittaa). Terveellistä ruokaa sisältävien aromien nauttimisella et syö enää kaikkea herkästi.

Sääntö neljä. Muista mausteet ja mausteet
Monet ihmiset ovat väärässä, kun ajatellaan terveellistä ruokaa maultaan tuoretta ruokaa. Käytä erilaisia ​​mausteita. He eivät voi toipua heistä. Kaneli kykenee jopa parantamaan aineenvaihduntaa elimistössä, normalisoimalla hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Ihastuttava vaniljan tuoksu voi nostaa nälän tunteen.

Viides sääntö. Älä sulje pois hiilihydraatteja
Kaikki tietävät suosituista proteiinipitoisuuksista. Ne auttavat nopeasti laihtua. Mutta keho tarvitsee myös monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Näiden aineiden pettäminen voi aiheuttaa masennusta, yleinen metabolisen prosessin esto. Ja tämä johtaa väistämättä sairauteen.

Syödä viljaa: kaurapuuroa, riisiä, tattari, perunat. Muista myös muistaa näiden tuotteiden oikea valmistelu ja palata pöydälle.

Säilytä aamiaisperunoita (pieni osa) ei tuhoa. Mutta paistetun perunan jatkuvaa käyttöä voit heti saada ylimääräistä painoa. Tämä ruoka on korkea kaloreissa ja erittäin rasvaisena. Ja ilta-aterian yhteydessä peruna on yleensä sopimatonta.

Kuudes sääntö. Syö hitaasti
On kiire on erittäin haitallista. Kaikki tietävät tämän. Mutta he tietävät ja syövät! Pahoittelemme tavanomaisen syömisen, leikkauksen aikana tai vain yrityksen takia. Ilmeisesti kaikki eivät tiedä, että perusteellinen ruoan purkaminen
edistää ja käsitellä sitä syljen entsyymeillä. Tämä mahdollistaa kyllästymisen melko pienissä osuuksissa, auttaa sulattamaan ruokaa.

Seitsemäs sääntö. Älä juo ruokaa
Älä käytä nestettä syömisen aikana. Tämä on hyvin koukuttava tapa. Juoma suositellaan tunnissa lounaan jälkeen. Yksinkertainen vesi on paras vaihtoehto. Tämä auttaa haimasyövän oikeaa toimintaa, joka on myös antanut sen ruoansulatusta varten. Perinteinen "tee makeisilla" on erittäin huono tapa.

Mutta pahin vaihtoehto on yrittää syödä jotain, kun olet jano. On tarpeen erottaa juoma ja ruoka. Teetä, kahvia ja myymälämehuja korvataan yrttiteetillä tai tavallisella pullotetulla vedellä. Tämä vähentää myös ruokavalion kokonaismäärää.

Sääntö kahdeksas. Syö kotona
Jos työskentelet koko päivän toimistossa tai et halua kokata, lounas kahvilassa on tietysti helpompaa ja kätevämpää. Mutta sinua ei tarjota kotiruoka siellä.

Älä unohda, että terveellinen ruokavalio ja terveellinen elämäntapa - tämän pitäisi tulla tapana. He päättävät, millainen pitkä elämäsi on.