Empiirisen tunne rakastetun menettämisen tai erimielisyyden aikana ei täytä mitään. On typerää yrittää tehdä tämä syömisen aikana. Jos tunnet nälkäiseksi, vaikka oletkin syönyt, niin syöt väärin ja sinun on päästävä eroon tästä huonoista tavoista. On myös miettimättä, miten varmistat, että lomasi eivät liity meluisaan aterioon.
Kehon luonnollinen nälkä on helppo tyydyttää. Tällöin sen on oltava tyydyttynyt vain hyödyllisellä elintarvikkeella kohtuullisessa määrin. Ja emotionaalinen nälkä liittyy välittömästi häiriöihin tai iloisiin tapahtumiin. Ruokailun vastaanottamiseen liittyy vapautumisen hormoneja, jotka vähentävät stressitilojen yleistä tasoa ja lisäävät tunnelmaa.
Kuitenkin kaikki ei ole niin ruusuinen. Stressaava tila ei ole minkäänlaista mennä, se pysyy kehossa, vain lyhyt rentoutuminen. Valitettavasti monet tytöt ovat muodostaneet eräänlaisen suljetun ympyrän: tyttö saa rasvaa, järkyttää, alkaa syödä paljon, otchechegoet vieläkin. Lyhytaikainen positiivisten tunteiden päästäminen elintarvikkeen nauttimisen jälkeen tulee tapana, henkilö yrittää toistaa ruokailun iloa.
Jotta vältytään kiihkeästä ympyrästä tunneilemisen saamiseksi syömisestä, on välttämätöntä siirtyä erilaiseen toimintaan, joka tuo tyydytystä. Korvaavan aineen reaktio on riittävän voimakas, jos löydät muita keinoja ilahduttavien tunteiden saamiseksi, lopeta syöminen ilman syytä.
Jos olet varma, että ylimääräisten kiloosiasi ei ole stressi, mutta epäasianmukainen ruoansulatus, sinun pitäisi löytää motivaatiota painon menettämisestä. On tarpeen oppia hallitsemaan selkeästi muutoksia kehon massaan elintarvikkeiden rajoittamisen avulla. Ajattele vaaraa aineettomasta painosta, yritä olla stressaantunut, mutta ymmärrä, että laihtuminen on normaali kehon prosessi.
Painosi menetyksen motiivi voi olla yleisin - "kuten peilaasi heijastus" ja yksilöllinen. Kun pääset pois motiivista painon menettämisestä, älä lopeta masennusta, niin et syö liikaa.
Uskokaa itseäsi, tarpeeksi kahta kuukautta syömään oikeaa ruokaa, seuraamaan osien kokoa ja kalorista sisältöä ja kehittämän tavan. Vanhat ruokailutottumukset ja stereotypit lakkaavat ohjaamaan sinua.
Painonpudotuksen aikana on myös useita turhautumisen syitä. Esimerkiksi aktiivisen laihtumisen alkaessa saggy-iho ja venymamerkit heikentävät merkittävästi mielialaa. Lisäksi tavallisten makeisten tai herkullisten jälkiruokien puuttuminen pilaa suuresti mielialan. Tietenkin, tämän avulla vain urheilu- ja kuntoiluohjelmat voivat. Kuitenkin kulutettujen kalorien erilaistumisen vuoksi voimakkuuden lasku ja voimistelun läsnäolo lykätään. On parempi olla tekemättä. Kun käydät kuntosalilla ja harrastat urheilua, sinulla on lisää energiaa, sillä liikunta parantaa kehon kokonaisvaltaisuutta. Vaihda asenne fyysiseen kuormitukseen ja keho reagoi kiitollisella tavalla. Tärkeintä kaikessa työssä on niiden suorituskyvyn säännöllisyys, vain tällä tavoin voidaan päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista.
Jotta jo vahvistetut maku mieltymykset muuttuisivat, on välttämätöntä antaa aikaa ruokailunottoon erikseen. Älä yritä lukea, katsella televisiota, älä hajoa. Ruoan saannin pitäisi olla itsenäinen prosessi, jonka aikana ei pidä kiinnittää huomiota mihinkään. Sen sijaan, että lopetat syömisen paljon, mieti ruoka, suosittelemme, että ajattelet lounasta. Yritä rasprobovat jokainen ruoka, kuunnella kehoa.
Tietenkin tärkein ongelma on illan zhor.Starayte tiheästi aamiaista, älä anna nälän ulkonäön koko päivän, eikä syödä illalla. Muista säilyttää jääkaapissa pieni kaloriravintola, niissä tapauksissa, jos haluat syödä. Olkoon se lasillinen jogurtti tai hedelmiä.
Muista syödä ainakin jotain välittömästi, sillä se tuntui nälkäiseltä. Jos tätä ei tehdä, niin tunnin kuluttua heräät, kun syövät voileipiä. Sinun täytyy tyydyttää ruokahalu vähitellen, pieninä annoksina, vähäkalorinen. Älä ylitä päivittäistä kaloriarvoa, jos laitat tietyn levyn. Hyvin usein se auttaa käyttämään vihreää teetä tietenkin ilman maitoa ja sokeria.
Jälkeen jonkin aikaa, painon vähentäminen vakauttaa, koska on mahdotonta laihtua äärettömän. Jos paino on pysähtynyt, älä epäröi, todennäköisesti tämä on ihanteellinen painosi keholle. Nyt on vain ajateltava, miten tämä luku otetaan ja korjataan myös urheiluharjoitusten avulla. Punnitse itsesi kerran viikossa aamulla kontrolloidaksesi painosi. Älä anna masennustiloja ja stressaavia tilanteita. Älä ole hermostunut vihjeitä ja liian suuren painon vuoksi.
Jos aiot juhlia lomaa, valitse paikka, jossa ei ole tavallista juhlaa. Voit esimerkiksi tehdä bachelorette-puolueen ja yhteisen puolueen paintball-kaverin kanssa. Älä ripusta säännöllisiä istuntoja, vaikka yökerho tekee sinulle enemmän hyvää tanssimalla, menetät nämä ylimääräiset punat.
Jos ystäväsi käyttävät juhlaa juhlaa, olkaa muutoksen initiaattori. Kesällä se voi olla hawaijalainen juhla, ja talvella yhteinen matka hiihtokantaan. Opi reseptejä vähäkalorisia ruokia varten, jotta valmistettaisiin salaatti, jossa on vähiten kaloreita. Opeta tyttöystäväsi korvaamaan makeisia, majoneesia oliiviöljyllä, olutta viinin kanssa. Yhdessä kaikki on aina helpompaa tehdä.
Vaikeinta on tehdä ensimmäinen askel, pakottaa itsemme muuttamaan jotain. Mutta kun huomaat työnne vähäpätöisimpiä tuloksia, siitä tulee paljon helpompaa.