Olkaa kunnossa. Voimistelu hymyillen. Kun kehoasi pakotetaan toimimaan, sinun ei pidä vain laihtua ja parantaa kuvaa, myös vahvistaa sydäntäsi ja immuunijärjestelmää, joka suojaa kaikenlaisia infektioita vastaan. Ihannetapauksessa voimistelu on harjoitettava 30-40 minuuttia päivässä. Mutta mitään kauheaa ei tapahdu, jos et voi täydentää ohjelmaa kokonaan. Vaihda se hyvin, esimerkiksi kävelemällä. Se säästää nivelet ja lihakset saavat samalla tarvittavan kuorman. Neuvoston. Jopa 10 minuutin lataus aamulla on hyvä.
Aloittelijoille: lisää harjoitusten tahtia vähitellen. Muista, että he hyötyvät vain, jos et käytä liikaa vaivaa, älä kurista tai hikoile. Siirrä liikunta, jos tunnet olosi huonoksi.
Hellävarainen väri. Etusivu reseptejä. Jotta iho säilyttää luonnollisen värin ja ei menetä kimmoisuuttaan, sinun on huolehdittava ravinnosta. Porkkanamehun kerma on vitamiinia ja ravitsevaa. Ota kaksi rkl hapankermaa, yksi rkl porkkana mehua ja yksi keltuainen. Kaikki huolellisesti sekoitetaan. Niskan ja rinnan ihoon sovelletaan tätä kermaa. Kerman jäämät poistetaan pehmeällä kankaalla 20 minuutin kuluttua. Tämä toimenpide virkistää ihoa, antaa ravinnolle tarvittavan karoteenin, eliminoi kuivan ja epämiellyttävän kuorinnan.
Kontrasti pakataan. Suurempi päänne! Ihon kaula- ja décolleté-alueelle on erityisen hauras - estämään himon, kontrastipuristukset ovat hyödyllisiä, mieluiten useita kertoja viikossa. Neuvoston. Kostutamme kaulan ja leuan vuorotellen ensin kuumalla lautasliinalla ja sitten kylmällä, 2-3 sekunnilla, ja näin 5-6 kertaa.
Laihtua viisaasti. Terveellinen syöminen. Monet naiset kamppailevat liialliseen painoon kaipaavat paljon työtä, ja ne tapahtuvat vaihtelevalla menestyksellä. Voidakseen pitää kiinni jo käytössä olevista tehtävistä, on muistettava, että koko henkilöllä painonnousu ei johdu vain ylimääräisestä rasvasta vaan myös siitä, että nestettä ei poisteta kehosta. Tätä varten on välttämätöntä, että keho saa tuotteita, mistä ylimääräinen neste poistetaan kehosta. Tämän ominaisuuden nauttivat useimmat hedelmät ja vihannekset. Lisäksi sitä ei suositella, on harvoin ja välittömästi paljon - saada täysi sydämestä. Tarve syödä pieniä annoksia, mieluiten 5-6 kertaa päivässä. Aamiaiseksi, muista juoda kupillinen vihreää teetä. Se on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Neuvoston. Järjestä itsesi paastoajaksi. "Sijoita heidät" paremmin viikonloppuisin. Päivän aikana on toivottavaa käyttää yhtä tuotetta: omenoita. Kefir tai mehut ... Mitä valita on yksinomaan makuelämys. Homogeeninen ruoka imeytyy helposti kehoon, se lepää ja puhdistaa, ja pääset eroon painolastista.
Kosteuttaa. Ihoa pitkään, jotta se pysyy hyvässä värisävyssä ja säilyttää terveellisen värin. Sinun on puhdistettava se hyvin, kosteuttava säännöllisesti (käyttäen erilaisia voiteita), ravitse naamioilla. Aamulla ei ole suositeltavaa pestä huuhteluvedellä, vaan pyyhkiä se jääkukuun, joka on valmistettu erilaisista yrtteistä, jotka sopivat iholle. Jos näitä yksinkertaisia sääntöjä noudatetaan, et enää unohda täydellisiä muotoja + sileä iho, sinulla on niitä!