Tässä on muutamia pieniä sääntöjä, jotka auttavat sinua syömään oikein ja samalla säästämään ruokaa.
1. Syö puuroa. Hyllyillä on niin monenlaisia viljoja ja erilaisia pikakypsennyshiutaleita, että on kyse viiden minuutin kuluttua kokata puuroa aamiaiseksi. Kieltää tavallinen makkara aamulla: älä laita ruumista ylimääräiseen rasvaan, suolaan ja säilöntäaineisiin. Kuuma puuro palauttaa ruoansulatuksen, ja pian sinut hämmästytään siitä, että tällainen aamiainen ei ole pahempi kuin voileipä.
2. Munat - korkealaatuisten edullisten proteiinien ja vitamiinien lähde. Lisää aamiainen omelettia tomaatteja tai pehmeitä munia - se on maukasta ja halpaa.
3. Kala vähentää kolesterolia, auttaa laihtua. Tuoreen merikalan sijaan voit ostaa suolattua silliä - se on paljon halvempaa ja hyödylliset ominaisuudet ovat samat. Ennen käyttöä suolaa silakka ylimääräisen suolan poistamiseksi.
4. Jos olet tottunut ostamaan edullisia vihanneksia kesän aikana, mene jäädytettyihin vihanneksi talvella - nykyaikaiset jäädytystekniikat säilyttävät suurimman osan vihannesten ravintoaineista. Pakastevihanneksia myydään usein valmiiden seosten muodossa - ne tarvitsevat vain paista tai keittää. Ja talvella on tällaisia asetuksia paljon halvempaa kuin tuoreet vihannekset - huomattava säästö.
5. Seerumi on saatavilla proteiinien lähde. Seerumissa maidon sijaan voit valmistaa puuroa: proteiinit ovat hyvin kyllästyneet ja palautuvat harjoituksen jälkeen
6. Juo vitamiineja - ne korvaavat kehon tarve "epätavallisille" elintarvikkeille, etkä halua syödä päivittäin greipin tai mangon. Vaikka tämä ei luonnollisestikaan tarkoita sitä, että hedelmää on hylättävä kokonaan.
7. Jos haluat kokata ja et voi kuvitella illallista ilman uutta ruokaa, muista vanhoja reseptejä, kokeile yksinkertaisia tuotteita, älä jatkuvasti osallistu kalliisiin eksoottisiin tuotteisiin.
8. Älä osta korkealaatuisia elintarvikkeita - ne ovat vähemmän hyödyllisiä ja maksavat enemmän. Sen sijaan, että 20% smetanaa kestää 15%, yritä juoda vähärasvaista maitoa. Tällainen rentoutuminen kerralla vaikuttaa myönteisesti ulkonäköön.
9. Ruokakaupan pääsuhde: älä koskaan mene ostoksille nälkäiseksi. Tyhjänä vatsaan on vaikeampaa valita tarpeellinen, on kiusaus ostaa kaiken ja enemmän, ja et voi puhua säästämisestä. Valmistele tarvittavien ostojen luettelo etukäteen.
10. Älä ylikorota mainostetuille tuotemerkkeille, osta ne, joita pidit, vaikka ne eivät olisikaan hyvin kuuluisia. Älä unohda, että tuotteen hinta ei riipu pelkästään sen laadusta vaan myös mainontaa varten käytettävän rahan määrästä. Kallis - ei aina paras.
11. Älä epäröi ottaa ruokaa töihin. Osta erityinen muovisäiliö ja hiljaa syödä toimistossa tavallisella kotitekoisella ruoalla. Älä tuhlaa rahaa kahvilaan. Erityisesti sulje pois pikaruokaa!
12. Juo sileä vesi tai tee - sulje pois sooda. Lisäaineet ja väriaineet, jotka ovat osa niiden koostumusta, häiritsevät ruoansulatusta ja kääntävät vatsan todellisena kemiallisena reaktorina. Etenkään älä juo soodaa aterioiden aikana.
13. Ja viimeinen asia - älä syö liikaa! Älä unohda vanhaa kultaista sääntöä - päästä pöydältä hieman nälkäiseksi, se ei pelkästään säästä terveyttäsi, auttaa menettämään liiallisia kiloja, vaan myös kehittää vähemmän ruoan tapaa. Kuten sanovat, penny rupla.
Elena Romanova , erityisesti sivustolle