Sairaalan vastuuvapauden jälkeen naiset ajattelevat, miten saataisiin vanhat lomakkeet takaisin eikä vahingoittamaan vauvojaan kuin syödä. Sairaanhoitajan äitien ravitsemus on yksinkertaisesti välttämätöntä.
Ravitsemusruokaa, jota suositellaan hoitavalle äidille
Naiset, jotka ovat ravitsemuksellisen lapsen syntymän jälkeen, pitäisi luopua korkean kaloriravinnon käytöstä tai vähentää sen käyttöä vähimmäistasolle. Suurissa annoksissa ei ole suositeltavaa syödä mitään elintarvikkeita ollenkaan - minkä tahansa tuotteen ylensyöttäminen ei ole toivottavaa, koska lapsi saattaa olla halvaantunut. Tosiasia on, että murusien tila riippuu suoraan ruokavaliosta. Ja naisille on helpompi menettää nämä ylimääräiset punat.
Yksi ruuan imetyksen kohteena olevan lapsen terveydellisimmistä loukkauksista on ruoka-allergia, joka liittyy äidin epänormaaliin ruokavalioon. Siksi äidin imetyksen ruokavalion ravitsemus edellyttää, että elintarvikkeet suljetaan pois allergioista aiheuttavasta ruokavaliosta. Äidin valikosta on vältettävä (ensimmäisten kuuden kuukauden aikana) sitrushedelmiä, tomaatteja, mansikoita, kaikkia kirkkaita värejä, katkarapuja, eräitä kalalajikkeita. Myös hunajaa, kaakaota, suklaata. Sellaisten tuotteiden sisällyttäminen äidin ruokaan on oltava hyvin varovainen kuuden kuukauden kuluttua.
Ruokavaliossa ei ole syytä syödä teräviä, savustettuja, peitattuja ruokia. Vältä myös astioita, joissa on paljon valkosipulia ja sipulia. Tällaiset ruoat antavat maun maidolle, joka ei ole miellyttävää lapsellesi.
Lisäksi imettävää äitiä tulisi varovaisesti käsitellä sellaisilla tuotteilla, että lapsi voi aiheuttaa kaasua, koliikkia. Tällaisia tuotteita ovat pavut, herneet, kaali, vihreä paprika jne. Tällaisia tuotteita, kuten viikunoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja ja luumuja, voivat aiheuttaa häiriöitä lapsen ruoansulatuselimissä, jotka eivät ole vielä täysin määrittäneet tehtävänsä.
Aterian dietingiä ei kannata ottaa koko lehmänmaitoa. On parempi laimentaa vettä tai lisätä teetä. On hyvä syödä erilaisia maitovalmisteita. Ei ole hyväksyttävää ottaa lääkkeitä imetyksen aikana ilman lääkärin suostumusta - tämä voi vaikuttaa haitallisesti vauvasi kuntoon.
Et voi käyttää suurta määrää suolaa ja sokeria äidin ruokinta-aikaan, jotta vältetään liikaa kaloria ja mikä tärkeintä, estää mineraalien poistaminen elimistöstä. Voimakasta teetä ja kahvia ei myöskään kannata juoda. Mutta jos haluat todella juoda näitä juomia välittömästi imetyksen jälkeen, niin että kofeiini voi poistua kehosta.
Ruokavaliovalmisteella imettävän äidin pitäisi sisällyttää ruokavalioonsa vähitellen uusia elintarvikkeita, mutta erittäin huolellisesti. Ajan myötä äidin ravitsemus tulee mahdollisimman monipuoliseksi, jotta lapsi voi saada kaikki sen kehittämiseen tarvittavat hyödylliset aineet. Missään tapauksessa äiti ei saa "käyttää" ruokavaliota, mikä tarkoittaa syömistä pieninä määrinä. Ravinnon on oltava normaalia, koska äidin keho tuottaa maitoa, kuluttaa ja niin paljon energiaa.
Tuotteet, joita suositellaan äidin ravitsemukselle
Mineraalisuolojen, vitamiinien ja mikroelementtien tärkein lähde on hedelmiä ja vihanneksia. Äidin imetyksen ruokavaliossa on suositeltavaa sisällyttää Bryssel ja kukkakaali, vihreät pavut, kurpitsa, kesäkurpitsa, squash, vihreä salaatti, nauris, jne. Omenat, persikat, vesimelonit (pieninä määrinä), päärynät, banaanit ovat hyödyllisiä hedelmistä.
Proteiineja sisältävistä tuotteista suositellaan ruokavalion ravinnoksi: juustomassatuotteet ja käymistuotteet, fermentoidut maitotuotteet (juokseva maito, kefir). Liha keitetyssä tai paistetussa muodossa (vähärasvainen sianliha, naudanliha, kani, kana, kalkkuna). Kalaa on suositeltavaa hakea, turskaa, hauki ahventa. Pieninä määrinä palkokasveja ja munia.
Hiilihydraatteja hoitavalle äidille, jolla on ruokavaliota, on suositeltavaa saada "tuotteita", kuten leipää, pastaa, viljaa, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Talvella ja kevään aterian yhteydessä naiset voivat käyttää tuoreita pakastettuja hedelmiä, vihanneksia ja marjoja. Myös mehut, joilla on kaula (tarkoitettu ruokavalioon ja vauvanruokaan) sekä tuoreita mehuja.
Jos noudatat ruokavaliota ruokavaiheessa, antamatta itsellesi "lieventämistä", niin tämä äidille on tarpeeksi nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen ja antaa vauvalle täydellistä ja asianmukaista ravitsemusta.