Chicagon yliopiston tutkijoiden ryhmä on osoittanut, että unen jatkuva puute johtaa seurauksiin kuten liikalihavuus, verenpaine ja diabetes. Niinpä todettiin, että nukkumisen puute 3-4 tuntia yötä kohden koko viikolla vaikuttaa jo edes nuoriin ja terveisiin ihmisiin: organismi, joka ei ole saanut asianmukaista lepoa, selviytyy huonommin ruuansulatuksesta ja myöhemmin hiilihydraattien pilkkoutumisesta, ja kokemukset rasittavat pahempaa. Muita vaikutuksia on myös havaittu, mikä johtaa riittämättömään nukkumisajan aikuiseen, erityisesti hormonaaliseen epätasapainoon ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen.
Suurin osa aiemmista tutkimuksista kohdistui lyhytaikaisen unihäiriön häiriöihin. Esimerkiksi "vapaaehtoiset" joutuivat olemaan hereillä päivän tai kahden, minkä jälkeen he tutkivat muutoksia erilaisissa henkisissä parametreissä - nopeuden reaktiossa, mielialalla, huomion - joka todella paheni, kun et saanut tarpeeksi nukkua. Uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin fysiologista vaikutusta, joka vähentää päivittäisen nukkumisen pituutta neljään tuntiin kuuden peräkkäisen yön aikana.
Tutkijoiden johtajan, van Koterin mukaan suhteellisen pitkittynyt unihäiriö vaikuttaa ihmisen terveyteen paljon raskaammin kuin pakkoavaus 1-2 yötä kohden. Toisin sanoen kertynyt unihäiriö ei aiheuta vähäisempää haittaa kuin ravitsemuksen tai toimimattomuuden puute. Voit verrata unen puutteen kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin haittoihin. Joten ihmiset vähenevät vuosittain vähemmän ja nukkuvat ja tulevat entistä väsyneiksi. He voivat säännöllisesti käyttää, miten syödä, rikastuttaa ruokavaliotaan oikeilla vitamiineilla, mutta jos heidän unensa kestää vain 4-5 tuntia päivässä, kaikki muut toimenpiteet menevät väärin.
Pitkät tutkimukset ovat vakiintuneita: aikuinen tarvitsee keskimäärin 8-9 tuntia yöunessa. Kuitenkin sanoa, tavallinen amerikkalainen 7 tuntia - ei enempää ja usein vielä vähemmän, ja unen puute ei koskaan täydentää. On tietenkin tunnustettava, että unen tarpeen on yksilöllinen asia, joten se voi olla jonkin verran epäröivä. Mutta yhä useimmat heistä eivät saa nukkumisastettaan. Yleensä ihmiset eivät mene nukkumaan ennen keskiyötä, mutta herää hälytyssignaaliin klo 4.30-5. Tämän seurauksena he nukkuvat ja matkustavat työhön, elokuvaan tai teatteriin, ja joskus jopa pyörän takana, tai torkkua kokouksissa ja työpaikoilla ...
Tutkijat havaitsivat, että riittämättömän unen kesto aikuisella ihmisellä johtaa dramaattiseen muuttumiseen aineenvaihdunnassa, ja johtaa myös hormonaalisiin vikoihin, jotka ovat samanlaisia ikääntymisen vaikutuksen kanssa. Havainto suoritettiin yhdelletoista nuorelle, 18-27-vuotiaalle terveelle miehelle, jotka nukkuivat 16 peräkkäisenä yönä kliinisessä laboratoriossa. Koko ajan tarkasti nauhoitti nukkumisensa: ensimmäisten kolmen yön aikana se oli 8 tuntia ja sitten kuusi yötä 4 tuntia ilman päivän nukkumismahdollisuutta.
Toistuvat veri- ja syljenestit osoittivat kuvan unihäiriöiden metabolisista muutoksista: ensinnäkin kyky absorboida glukoosia väheni voimakkaasti potilailla, mikä johti siihen, että sen sisältämä veri lisääntyi ja stimuloivat kehoa tuottamaan suuria insuliiniannoksia, mikä usein johtaa insuliiniresistenssin lisääntymiseen ja tämä on tyypillinen merkki "aikuisen" diabeteksesta, jota kutsutaan myös tyypin 2 diabetekseksi. Muista, että liiallinen insuliini myös edistää rasvan kertymistä, mikä lisää lihavuuden ja verenpainetaudin riskiä.
Aivojen kyky käyttää glukoosin energiaa ja ilman insuliinin osallistumista tiedetään, mutta tämä kyky unen puutteen jälkeen ilmeni vähäisemmässä määrin. Tuloksena oli aivojen tiettyjen alueiden toimivuus, mukaan lukien kriittistä ajattelua, muistia ja älykkyyttä aiheuttavia tekijöitä - siis ilman unia, näiden ominaisuuksien heikkeneminen.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että kortiolin veren pitoisuus, joka toimii stressitasona, kasvoi unen puutteessa myöhäisillalla. Tämä kortisolin pitoisuus on tyypillistä ikääntymiselle, ja se liittyy insuliiniresistenssin lisääntymiseen ja muistin heikkenemiseen. Kun lyhyt aikuisen nukkumisajan pituus on, kilpirauhasen hormonin taso voi muuttua; Tämän ilmiön seuraukset eivät kuitenkaan ole vielä täysin selvät. Mutta koskemattomuuden heikkeneminen ilmeni selvästi erityisesti influenssarokotteen reagoinnin luonteen vuoksi.
Lisätutkimuksessa Chicagon tutkijat tekevät kokeita unen puutteen vaikutuksesta naisiin ja vanhuksiin. Iäkkäämpien ihmisten puutteesta tiedemiehiä kohtaan olisi vielä enemmän vaikutusta, koska syvän unen (tehokkain) vaiheessa oleva aika laskee jyrkästi iän myötä. 20-25-vuotiaiden nuorten tämän vaiheen osuus on noin 100 minuuttia, ja samaa parametria keski-ikäiselle henkilölle on enintään 20 minuuttia. Jos nuori voi helposti nukkua unen puutteen jälkeen, vanhukset voivat kompensoida tilannetta, jossa unta ei ole paljon vaikeampaa.
Joten tärkein johtopäätös: unta ei voida laiminlyödä, jos terveydesi on rakastettava sinulle. Säännöllisellä unen puutteella suositellaan nukkumaan 1-2 tuntia aikaisemmin. Useimmat eivät pääsääntöisesti ole nukkuneet tarpeeksi koululaisia, jotka menevät nukkumaan keskiyön jälkeen ja nousevat varhain aamulla ja tulevat kouluun uneliaiksi, kuten zombie.
Toisen tutkijaryhmän - Pennsylvanian yliopistosta (Philadelphia) - tekemän tutkimuksen tulokset osoittavat, että kahden viikon kroonisen unen puutteen jälkeen monet sanovat käyttävänsä uutta järjestelmää ja eivät tunne uneliaisuutta, vaikka he nukkuvat vähemmän. Kuitenkin testit osoittavat, että tämä ei vastannut todellisuutta: tällaisilla ihmisillä on yhä väsymys, valvontatehtävät ovat huonompia, varsinkin testit nopealle älykkyydelle ja nopealle reaktiolle.
On selvää, että puhutaan subjektiivisesta ja objektiivisesta uneliaisuudesta ja niiden ristiriidasta: tutkijoiden todistuksen mukaan sellaisten aiheiden joukossa, jotka eivät ole yksin, on sopeutunut nukkumiseen! Hyvin yleinen käsitys siitä, että voit tehdä paremmin, säästää unessa, on täysin väärä: on objektiivisesti osoitettu, että ne, jotka eivät nuku, tekevät sitä hitaammin.