suihku simulaattori
Lämmintä vettä juoksee välittömästi Morpheuksen käsityksestä. Lisää geeli sitrushedelmien kanssa veteen ja olet valmis seikkailuun. Mutta jos nukut vähän, ja aamulla - tärkeä kokous, jota et voi myöhästyä, tee voimistelu heti suihkussa! Se on yksinkertainen: suihkussa suihkun purojen alla työskennellä vatsan lihaksissa: vedä se syvään henkeä, pidä se 4 count: een ja vaelsi kevyesti vapauttavaa jännitystä. Suorita 20-30 toistoa ja kierrä. Suorita kehon kulmat puolelta toiselle tasaisesti, lantiot pysyvät paikallaan ja kiemura vain vyötäröllä. Tämä sopii täydellisesti lehdistön viistot lihaksikseen.
Valkoinen-valkoinen
On aikoja, jolloin sinun täytyy kiirehtiä, mutta silti sinulla on mahdollisuus tehdä kaikkensa. Hampaiden puhdistuksen pitäisi kestää vähintään 2-3 minuuttia, ja useimmat meistä sopivat 30 sekunnin kuluessa. Tällaisia kiireitä on paljon tekosyitä: tylsää, ei ole tunteja ennen silmäsi mittaamaan aikaa. Tietenkin voit laskea 200: een, mutta on parempi laskea ... kuinka monta kertaa olet harjoittanut jalkaharjoituksia! Kyllä, kyllä, näissä kahdessa minuutissa voit suorittaa minikompleksin gastrocnemius lihaksille ajanhallinnan vuoksi. Se on yksinkertainen: seiso suoraan, jalat kolmannella sijalla. Vapaasti kiipeä kärki ja laskeudu. Mutta älä aseta kantapääsi lattialle jokaisessa toistossa, yritä jäädä varpaisiin. Suorita 20-30 toistoa ja piirrä sitten varpaat ja tutkia kantapäätä ja toista harjoitusta - säkenön ulompi osa on nyt ladattu. Viikossa voit turvallisesti päivittää vaatekaapin, ostaa muodikkaita valkoisia shortseja ja hamea polven yläpuolelta: jalat ovat sen arvoisia, ettei niitä piilottaisi!
Jooga tuulen ääressä
Jatkamme pelastettujen minuuttien tallentamista tärkeimpien ajankäytön menetelmiin, onnellisen elämän säästöpossuun. Ilman näyttävää muotoilua tuskin kukaan meistä on valmis lähtemään talosta. Tehdä muotoilua, voit samanaikaisesti ... esimerkiksi tehdä joogaa kasvoille. Yksinkertaiset harjoitukset täydentävät kirkkaasti ihoa ja lievittävät sinut hienoista ryppyistä ja samalla nostavat henkesi - hauskat kasvot, joita kouristat, tekevät varmasti hymyn. Kaikki on yksinkertaista ajanhallinnalla: avaa hieman suuasi ja avota leukoja siten, että ylemmän ja alemman hampain välillä on 2 mm: n rako. Uloshengityksessä siirrä alaleuan oikealle ja virkkaa sitten ulos uloshengityksessä. Toista liikettä vasemmalle. Tämä yksinkertainen harjoitus sopii täydellisesti "hanhi-tassuilla" huulien kulmissa. Ja harjoitus "Ball" sileä nasolabial taittuu. Suorittaaksesi sitä, laita enemmän ilmaa suuhusi, muodosta sitä "pallo" ja aloita sen vierittäminen ylemmän huulen alle, yhden posken alla alahuulen alla, toisen poskion alla.
Kylpyhuone - mitään tarpeetonta!
Ajanhallinnan työpäivä on ohi ja voit viettää aikaa nauttimiseen. Sammuta puhelin, kiristä tuoksuvat kynttilät, täytä kylpy paksulla vaahdolla ja nauti rauhasta ja yksinäisyydestä. Huomenna sinulla on romanttinen päivä: aika ajatella, että voit käyttää sitä. Tietysti lyhyt mekko, jossa on muodikas painatus ja trendikäs kantapää! Totta, sinulla on kiireinen päivä huomenna ja et todennäköisesti pääse salonkiin. Voit kuitenkin valmistautua siihen tänään. 15 minuuttia kylpyhuoneessa, sinulla on aikaa kaikki: nauttia aromit, tehdä kevyt hieronta ja jopa karvanpoisto! Se on yksinkertainen: tarvitset depilatorin, joka toimii jopa vedessä. Voit säästää aikaa, mutta myös tehdä tuskallista menettelyä miellyttävä ja mukava.