Kylmästä lämpöön
Makrobiotit eivät ole lainkaan ruokavalio - se on "keittiö, joka parantaa tuomioita", jonka pääasiallinen periaate on yin ja yangin vuorovaikutus, feminiiniset ja maskuliiniset periaatteet. Yin - naispuolinen, tumma, leveä, viileä ja pehmeä, yang, päinvastoin - uros, kevyt, senttimetri, kuuma ja kova. Yin-syömisen ylikuormitus ruokavaliossa tekee sinusta liian sopivaa, kyyneleitä, laiskaa, pyöreää ja tekee levitettäväksi leveydeltään. Jan-ruoka kohtuullisessa määrin antaa voimaa, sitkeyttä ja pyrkimystä. Mutta miespuolisen energian ylikuormitus on myös haitallista: se kääntyy naisen mukaan ahkeraksi harmaatukkaiseksi "pomo-pomo", nappillaan kaikki painikkeet, joilla miehet eivät halua suhdetta muihin kuin liike-elämään. Noudata fysiologisia ominaisuuksia. Kuumat raajat, hieman lisääntynyt paine, kova puhe, terävät ominaisuudet, punertava ihonväri ja keltainen päällyste kirkkaan punaisella kielellä antavat ylivoimaisen "miehen henkeen". Kylmät, kosteat kädet ja jalat, hiljainen ääni, uneliaisuus ja passiivisuus osoittavat, että yin-energia on vallannut ruumiin vallan. Yangin ylimyydyydestä sanotaan myös unettomuus yin - letargian ylikuormituksesta. Nämä ovat signaaleja, joita keho lähettää aivoihin sanomaan: "Olen turhautunut, minulla on epätasapaino!" Tällaisen huonokuntoisen organismin torjuminen säätelemättä ruokavaliota on kuin palovaroittimen vilkkuvien valojen rikkominen sen sijasta, että sammuttaisiin liekit.
Mistä aloittaa
Makrobiotan ruokavalion perustana ovat viljat, joita täydennetään kasviksilla ja hedelmillä kauden ajan. Kesällä ja syksyn ensimmäisellä puoliskolla niiden osuus voidaan minimoida vapauttamalla ruokalajin vihannekset. Tärkeä yksityiskohti: ruoanvalmistuksesta ja lämpötilasta riippuen ruokalaji voi muuttaa energiaa. Esimerkiksi keitetyt perunat - terävä yin-tuote, mutta kypsennä sitä grillillä - ja voila! - Juurikasvu muuttuu hyödylliseksi yang-maljaksi. Käytä pitkään pureskelemaan: jokainen ruoan osa, joka on päässyt suuhusi, sinun täytyy "hioa" hampaasi vähintään 40-50 kertaa! Tänä aikana keholla on aikaa "purea" tuote: hyödyllinen ruoka tuntuu hänelle käsittämättömästi herkulliselta, samoin halutaan kaataa haitalliset. Makrobiotit eroavat yin- ja yang-tuotteiden välillä, jotka puolestaan jakautuvat karkeiksi ja kohtuullisiksi. Kohtuullinen "naaras" ja "uros" -ruoka saa syödä lähes rajattomasti. Jyrkästä on hylättävä kokonaan.
Sharpin yin -tuotteet
Makeiset, leivonnaiset, hiilihapotetut juomat makeutusaineilla, jalostetut elintarvikkeet, perunat, tomaatit, munakoisot.
Kohtuulliset yin-tuotteet
Kasviöljy, kaurapuuro, maissipuuro, pähkinät, pavut, maito, juurikkaat, kurkut, omenat, sitrushedelmät, kaakao, suolakurkku ja merikala, nilviäiset, hummeri.
Sharp yang -tuotteet
Punainen liha, paistettua siipikarjaa, munia, kaikki mausteiset ruokalajit, juustot (paitsi tofu), kastikkeet, suolakurkku ja marinadit, lihan puolivalmisteet (makkara, makkarat).
Kohtuulliset yang-tuotteet
Tattari, riisi, ruis, sipuli, valkoinen kaali ja kukkakaali, parsakaali, pinaatti, retiisi, porkkana, kurpitsa, vähärasvainen kala, tofu, avokado, oliivit, selleri, luumut.
Energizer-vaihtoehto
Jos aiot odottaa vuosikertomuksen toimittamista, tapaamista sijoittajien kanssa tai muu tärkeä asia sarjasta "En halua, mutta on välttämätöntä", päivä ennen Ch-syötteen päivämäärää tähän järjestelmään - ratkaise kaikki ongelmat leikkisesti! Intian keittiön ruokia, joilla ei ole hulluja määriä mausteita, täyttävät usein makrobiotikkojen vaatimukset. Dahi bhat on jogurttia sisältävä riisipuuro, joka on valmistettu erityisellä tavalla. Lautaselle on olemassa kaksi vaihtoehtoa: makea dahi bhat kantaa yin-maksua, mausteista - yang-energiaa. Dahi bhat on hyvä, koska riisin kypsentämisprosessissa niin paljon kuin mahdollista ja kun se tulee kehoon, se imeytyy ja ottaa pois monia haitallisia aineita. Tarvitset: 2 kuppia pitkäjyväistä riisiä, 500 ml luonnollista jogurttia ilman täyteaineita, 1 rkl. lusikallinen sulatettu (tai vihannesten) öljy, ripaus fenkoli siemeniä, kuumaa pippuria, 1 tl tuoretta inkivääriä, 700 ml vettä, 1 rkl. lusikka gomasio - seesami suola, tärkein makrobiotinen mauste. Voit tehdä sen itse: sekoita merisuolaa seesaminsiemenillä suhteessa 1:10 ja jauhaa kahvimyllyssä. Jatka riisiä lämpimällä vedellä 15 minuuttia ja siirrä se sitten tiiviiksi. Kun riisi tyhjenee, lämmitä voi pannulla, heittää sinappi siemenet siihen, peitä se. Kun ne lopettavat popping, lisää fenkoli, hienonnettu pippuri ja inkivääri pannulle, nopeasti sekoita. Lisää riisi seokseen, sekoita se kaikki ja paista pari minuuttia. Seuraava vaihe: kaada veteen, suolaa ja tuo riisi kiehumaan. Kypsennä 20 minuuttia matalalla lämmöllä. Jogurtti kaada 5 minuuttia ennen keittämistä. Saatu seos sekoitetaan haarukalla, peitetään ja kypsennetään, kunnes siemenet turpoavat. Ruoka voidaan tarjoilla sekä kylmänä että kuumana, ja koristella bulgarialaisella pippurilla tai herneillä, jotka kypsytetään päälle. Jos päätät hemmotella naispuolista alkavaa makea riisi, sulje pois mausteen resepti ja lisää viipaloitu hedelmä valmistettuun ruokalajiin.
Go papu puuroa, pala vähärasvaista lihaa. Iltaisin imeä papuja 8 tuntia, aamulla muutama minuutti kiehua, muuttamatta vettä. Lisää hienonnettu sipuli, yrtit pannulle ja laita se uuniin pieneen tulipaloon. 30 minuutin kuluttua puuro on käyttövalmis (huomaat tämän johdonmukaisesti). Poista kolmesta makeasta papristä ydin. Suuremman natriumin 2 omenan raastetta sekoitetaan 1 rkl. lusikka pesty rusinoita, hienonnettu sitruunamehua ja 1 tl hunajaa. Tuloksena oleva pippuratuotteiden massa - yang-energiaa sisältävä välipala on valmis. Makrobiotit eivät tunnista puolivalmiita tuotteita, kemiallisesti muutettuja elintarvikkeita, elintarvikkeita, joilla on paljon luonnottomia makua. Hänen ruumiistaan menee hullu, jahtaavat nautintoa "vuoristoradalla" maku ja lopulta syö kaksi kertaa niin paljon kuin tarpeen! Taistele sitä yksinkertaisesti - ruoanvalmistusta luonnollisilla makuilla, ei vahvistettu ketchupilla, majoneesilla, suolalla ja mausteisilla mausteilla. Ennen kuin muokkaat valikkoa kunnioittavien makrobiotien tapaan, ole kärsivällinen. Järjestelmä ei lupaa selkeitä tuloksia, vaan muuttaa elämäsi hitaasti mutta ikuisesti. Tulevaisuudensuunnittelun puolesta "keino, joka parantaa tuomion" antaa faneilleen paljon: se terävöittää flairia, lisää kestävyyttä, korostaa, kehittää seksuaalista energiaa ja houkuttelevuutta, antaa vahvan yön unen, auttaa ruoan kanssa sairauksien poistamiseksi alkuvaiheessa ja myös herättää voittaneita hahmoja ja antaa persoonallisuuden kohokohta! Ei ole ihme, että faniensa keskuudessa on niin paljon menestyviä ihmisiä - Madonna-Hollywoodin pop-diva-Hollywoodista Gwyneth Paltrowista ja seksikkopommista Kim Kardashianista.
Vaihtoehto 2. Flirttauksen päivä
Nämä ruoat poistavat ylimääräisen yin-energian, joka muuttaa sinut kotitekoiseksi klushuksi, herättää jano miellyttäviin seikkailuihin ja pahentaa seksuaalista vetovoimaa. Sekoita sitten riisi ja pavut kattilaan, täytä punaista vettä, jätetään papujen kiehumiseen, peitetään ja kiehautetaan. Sekoita sitten 10 minuuttia keskilämmöllä ja sen jälkeen, kun astia keitetään vielä 10 minuuttia sekoittaen. Sitten haihdutetaan jäljelle jäänyt neste korkealla lämmöllä. Sammuta liesi ja sekoita sekikhan pyöreissä liikkeissä ylhäältä alaspäin (tämä vaikuttaa sen lataukseen). Laita pari lusikkaa seesaminsiemenet kuivalla paistinpannulla, paista ne, jatkuvasti ravista. Muutaman minuutin kuluttua lisää tl-suolaa ja pidä sitä vielä 5 sekuntia. Maku täydentää sekikhan makua.