Ruoka ihmiselle on hyödyllisten aineiden lähde. Monet ihmiset suosivat vitamiinien puuttumista täydentämään erilaisia lisäravinteita ja eivät noudata ruokavaliota. Tuoreet tuotteet, jotka sisältävät vitamiineja, ovat helposti hajotettuja ja hyödyllisiä ruoansulatukseen. Paljon enemmän vitamiineja elintarvikkeissa, joita kasvatetaan ja keitetään itsestään. Oikealla viljelyllä ja jalostuksella hedelmien ja vihannesten vitamiinit ovat lähes kokonaan säilyneet ja ne sisältyvät pääasiassa kuoriin.
D-vitamiinia sisältävät hedelmät ja vihannekset
Pohjoisten alueiden asukkaiden pitäisi miettiä, mihin D-vitamiini otetaan. Aurinkokylvet auttavat kehoa saamaan tämän osan ja ilmapuhtaalla on suuri vaikutus. Mitä tulee elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin tai vihanneksi, sinun on muistettava seuraavat tiedot. Kaikissa hedelmissä ja vihanneksissa, jotka kypsyvät keväällä tai lähempänä kesää, ne sisältävät runsaasti D-vitamiinia. Tämä luonnollinen mekanismi suojaa ihmistä keväällä beriberiltä. Jos puhutaan erityisesti hedelmistä ja vihanneksista, sinun on mainittava kaikenlaiset vuoden ympäri tarjolla olevat kaalit, sitrushedelmät sekä ohra ja maissi, jotka ovat vasta saatavilla ympäri vuoden. Siksi elintarvikkeeseen voidaan lisätä maissiöljyä.
Käytettäessä itämaista vehnää voi täyttää kehon B-, C- ja D-vitamiinilla ja samalla saada energiaa. Kurpitsan siemenissä ja auringonkukansiemenissä löytyy D-vitamiinia.
Ruokavaliossa voit lisätä greippiä tai sitruunaa. D-vitamiini imeytyy paremmin, jos keholla on tarpeeksi rasvaa. Se on kermainen kotitekoinen öljy on hyvä toimittaja korkealaatuisesta rasvasta.
Hyvä D-vitamiinin lähde on suuri saanti erilaisista vihreistä. Ja sitten voi olla paitsi vihreää, joka tunnetaan meille - tilliä, persiljaa. Ei niin kauan sitten taulukoilla esi-ismeillä oli sinimailas, voikukka, hevoset, nokkarat, muut kasvit ja yrtit.
Jos on tällainen mahdollisuus, kerää nämä kasveja turvallisesti ja lisää ne salaatiksi. Levyn läsnäolo on järkevä ruoka, se sisältää kuitua, erilaisia mineraaleja ja muita elementtejä. Jos lisäät pähkinöitä, siemeniä, itämaista vehnää lautaselle, niin kahden kuukauden kuluttua näet melko konkreettista parannusta.