Siksi on nyt niin vaikeaa keskittyä työhön ja reagoida kevyesti muuttuvaan tilanteeseen. Lisäksi sinusta tulee huono, uusi tieto tuntuu pahalta ja mikä tärkeintä - tuskin herää aamulla. Kaikki tämä on hypoksiaan liittyvä ilmeneminen - aivojen happea nälkä, jota aiheuttavat hormonaalisen taustan erityispiirteet ja kuukautisveren menetys. Aseta tunti aikaisemmin ja nouse tunnin kuluttua tavalliseen tapaan: kriittisillä päivillä levon tarve kasvaa dramaattisesti. Endokriininen järjestelmä, munasarjojen toiminnot - tämä on artikkelissamme.
■ syödä enemmän rautaa ja C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat paremmin ottamaan tämän elementin. Sisältää naudanliha, munankeltuaiset, sienet, tattari, kaurapuuro, omenat, pinaatti, sorrel, kaali, punajuuret, porkkanat, retiisi, rusinat, viikunat, kuivatut aprikoosit, luumut, appelsiinit, mandariinit, kaakao, pähkinät. Huuhtele kaikki tämä hapanimelillä (parempi sitrus, granaattiomena ja omena) - happamassa ympäristössä rauta imeytyy paremmin.
■ Ole varovainen - loukkaantumisvaara on korkeampi kuin koskaan. Muista lapsuudesta tuttu säännöt: mikään veitsi, ei vasara, ei ottelu ei ole nyt lelu sinulle.
Kivulias ympyrä
Viidestätoista kymmenestä naisesta, kuukautiset ovat tuskallisia. Joillekin niistä tulee todellinen testi. Kansainvälisen tautiluokituksen mukaan tätä sairautta kutsutaan dysmenorreaksi. Ja tämä on diagnoosi, jonka syy on selvitettävä epäonnistumatta! Kipu tuntuu tavallisesti alemman vatsaan ja on tylsää, särkyvää tai kouristelua. Epämiellyttävät tuntemukset tapahtuvat pääsääntöisesti kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja kestävät enintään 48 tuntia. Lisäksi 2 vrk ennen kuukautisten alkamista, alemman osan voi olla kipu
Dysmenorrean oireet
- Psykoemotionaalinen - ärtyneisyys, ruokahaluttomuus, bulimia (masennus), masennus, uneliaisuus, unettomuus, hajuherkkyys, maku perversio.
- Kasvain - pahoinvointi, puhkeaminen, hikka, vilunväristykset, kuume, hikoilu, kuume, suun kuivuminen, usein virtsaaminen, turvotus.
- Kasva-verisuonisto - huimaus, pyörtyminen, päänsärky, nopea tai hidas syke, ekstrasystoli (epäsäännöllinen sydämenlyönnin tunne), sydämen kipu, "hanhi-kuoppia" iholla, käsien ja jalkojen tunnottomuus, turvotus, kasvojen turvotus, silmät.
- Vaihto-endokriininen - pahoinvointi, oksentelu, "puuvillan" tunne, voimakas heikkous, kutina, nivelkivut, turvotus, polyuria (liiallinen virtsaan muodostuminen).
Dysmenorrhea on ensisijainen (spasmodinen) ja sekundaarinen (orgaaninen), joka voi johtua munasarja-kystistä, kohdun myomasta tai muusta patologiasta. Se on välttämättä poistettava! Jos käy ilmi, että puhumme ensimmäisestä vaihtoehdosta (mikä on juuri se, miten se tapahtuu useimmissa tapauksissa), voit hengittää huokauksen helpotuksesta. Lääkärit selittävät epämiellyttäviä tunteita kuukautisten hormonaalisen epätasapainon aikana. Se on se, joka johtaa lisääntyneeseen vapautumiseen erityisten aineiden - prostaglandiinien, verelle, jotka aiheuttavat kitkan lihasten kerroksen tuskallisen supistumisen. Muista: tämä kipu on helposti poistettavissa ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden kanssa. Ettekö uskalla puolustaa sitä! Loppujen lopuksi se on joskus niin akuutti, että se aiheuttaa lääkäreiden sulkevan pois akuutit appendisitiitti, kolekystiitti, pyelonefriitti ja munuaiskolikot, jotka haluavat peittää itsensä kivuliaasti. Lisäksi liiallinen prostaglandiinit vaikuttavat negatiivisesti muihin elimiin, joita ilmenee migreeniin, pahoinvointiin, takykardiaan, huimaukseen ja muihin oireisiin, jotka liittyvät dysmenorrheaan. Ota suositeltu pilleri lääkäriltä odottamatta kipua voimaa. Mutta muistakaa: vaikka aspiriini ja parasetamoli tuovat myös helpotusta, mutta ne vähentävät veren koaguloitavuutta, jolloin kuukaudet ovat runsaammin ja pitkät. Erittäin hyödyllisiä näissä tapauksissa vitamiinit A, C, B ja E sekä hivenaineet, erityisesti kalsium, magnesium ja boori. Täydennä niiden puutetta auttavat juuri puristettuja mehuja, kermaista porkkanaa (150 g vastapuristettua porkkana mehua ja 50 grammaa kermaa), maitoa hunajaa, vihreää tai minttu-teetä. Keho kasvaa estrogeenin - naisen kauneuden ja terveyden terveyden hormoneja: se on tarkoitettu ovulaatioon, ja sinussa avain on energia ja mieliala on kaikkein ukkos. Tulee suotuisa aika, kun koskemattomuus on korkeudessa, hyvinvointi on erinomainen, työkyky on huomattava ja vastustus rasituksiin on suurempi kuin koskaan.
Muuten, 5 päivää pakkoaktiivisuutta keho kaipasi simulaattoreita ja nyt on innokas saada osuutensa lihasten ilosta. Älä vain pakota kuormaa, jos et halua huimaa tai heikottaa kuntosalilla. Tosiasia on, että useimmat verisuonten kriisit esiintyvät syklin alussa, koska hormonaaliset muutokset ja veren menetys heikentävät sydänlihaksia. Kestää 5-7 päivää aikaa toipua! Tämän ajanjakson lopussa allergisten reaktioiden riski ja ihosairauksien paheneminen lisääntyvät. Jos haluat estää ne, sinun on puhdistettava keho. Yritä istua 10. tai 11. päivänä kefirillä, omenoilla, vesimelonilla tai makeuttamattomalla kaurahiutalla ilman öljyä. Sinulla ei ole myrkkyjä, samaan aikaan pudottamalla kiloa ylimääräistä painoa. Suunnittele aikataulun mukainen leikkaus tai käynti hammaslääkärissä syklin 7.-9. Päivänä: herkkyys kipuille on vähäisempää ja postoperatiivisten komplikaatioiden riski on paljon pienempi kuin syklin muut päivät.
hälytys
Aivolisäkkeen ja munasarjojen tuottaman estrogeenin tuottama luteinisoiva hormoni on saavuttanut maksimiarvon. Tämä tarkoittaa, että sinulla on ovulaatio! Muna lähtee injektiopullosta (follikkelia), jossa se kypsyy, jolloin kehossa on hormonaalinen myrsky. Älä ole yllättynyt äkillisistä mielialan vaihteluista, ärtyneisyydestä ja väsymyksestä, vetäen aistimuksia alemman vatsaan ja jopa pilkkasivat verisiä eritteitä, jotka kestävät yleensä 2-3 päivää. Tosiasia on, että ovulaation aikana (kypsän munan vapautuminen munasarjasta), osa kohdun limakalvosta hylätään, kuten kuukautisten aikana. Veren normaalilla on niin vähän, että se voidaan havaita vain mikroskoopilla emättimessä. Satutko väärin? Kerro gynekologi tästä!
Jotta vältyttäisiin ovulaatiolöydöksestä, sen jälkeen ennen ovulaatiota ja sen aikana, juoksee nisäkkäiden infuusioita, syövät viinipullon hunajaa, kalsiumvalmisteita ja muita keinoja, jotka lisäävät veren koaguloitavuutta, mutta vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tilastotietojen mukaan sukupuoliteitse tarttuvat taudit ovat naisia useimmiten tartunnan aikana ovulaation aikana, koska tänä aikana endokriinisen piikin vaikutuksen alaisena ne menettävät helposti päänsä ja menevät satunnaiseen viestintään. Erityisen vaarallisia tässä suhteessa ovat kesäkuukaudet ja sametti kausi alkusyksystä - hormonien tarve on vaikeampi vastustaa. Älä suunnittele mitään merkittävää liiketoimintaa tälle ajanjaksolle, huolehdi itsestäsi! Jos olet nälkäinen, yliherkkä ja keskiyöllä, voit saada kylmän tai aiheuttaa kroonisen sairauden pahenemista.
Salaperäinen oireyhtymä
Hormonit estrogeeni säätävät noin 300 prosessia elimistössä. Ei ole yllättävää, että syklin loppuvaiheen väheneminen johtaa 150 (!) Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) kehittymiseen. Naisrungossa aineenvaihdunta hidastuu, neste pysyy kudoksissa, ruokahalu nousee, paino nousee, kaasut alkavat intensiivisesti kehittyä suolistossa, joten vatsa turpoaa. Näyttää siltä, että sijoitit vähintään 5 kg viikossa, vaikka todellisuudessa - enintään 1-1,5 kg (ja ne - vain veden runoutumisen vuoksi kehossa). Jopa ajatus siitä, että kaikki tämä ei ole kauan, ei konsoli: loppujen lopuksi haluaisin näyttää hyvältä aika ajoin, mutta aina! Joillakin kuukautiskierron kynnyksellä on myös voimakas premenstruaalinen migreeni, ja yöllä on äkillisiä kouristuksia vasikan lihaksissa. Usein varoitusmerkki kriittisten päivien lähestymisestä on vuotava nenä ja kurkkukipu, mikä osoittaa kehon puolustuksen heikentymistä, jota he syövät. Syö usein, mutta pienissä osissa. Suosittelevat vähän kaloreita. Älä juo vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta ei aiheuta turvotusta.
■ Rajoita suolaanottoa (se pitää vettä kudoksissa). Joissakin naisten oppaissa on kirjoitettu, että suolaliuos helpottaa premenstruaalisen oireyhtymän ilmaantumista. Älä usko - suola vahvistaa niitä monta kertaa! Kriittisissä päivissä vältä suolattuja pähkinöitä, rypäleitä, savustettua makkaraa ja mausteisia juustoja ja valitse tuotteiksi, joilla on pieni suolapitoisuus.
■ nojata omenoihin ja kefiriin - ne aktivoivat munuaisten työtä. Brew diureettiset yrtit: bearberry lehdet, munuaisten tee, karpalo lehtiä.
■ Premenstruaalisesta migreeniin, joka kuukausittain torjuu tuhansia naisia, pääsee eroon kasviperäisestä kokoelmasta, jolla on lievä diureetti ja rentouttava vaikutus. Sekoita tasaisesti minttu, St. John's wort ja salvia. Kaada 1 rkl sekoitus lasi kiehuvaa vettä 30 minuuttia termos, kannan. Saatu infuusio ottaa 1/3 kuppi 2-3 kertaa päivässä noin 40 minuuttia ennen aterioita. Hänen vasta-aiheet ovat taipumus allergisiin reaktioihin ja yksittäisen intoleranssin kasviperäisen kokoelman komponentteihin.
■ Aromaterapia voi lievittää PMS-oireyhtymiä. Osta aromivalaisin tai uida eteerisiä öljyjä salvia, ruusuja, geranium, laventeli ja roman kamomilla.