Tätä varten ravitsemusterapeutit suosittelevat parhaita ja hyödyllisimpiä naisten tuotteita fitoestrogeenien kanssa - aineita, jotka tukevat "syntyperäisten" naishormonien tasoa. He ovat vastuussa naisellisesta kauneudesta, pidentävät nuoria. Millaisia herkkuja etsimään näitä ihmeitä, yinin komponentteja?
Lue myös: Mitä estrogeenit ovat?
Mistä etsiä estrogeenia?
Maaginen sana "estrogeenit" syntyi kreikkalaisilta oistroilta (väsymätön halu, intohimo) ja geenit (herättävät). Tieteen tiedossa estrogeenit ovat sukupuolihormoneja, joita munasarjat tuottavat naisilla. Naisen seksuaalisesta vetovoimasta heillä ei ole vakavia vaikutuksia. Naispuolista libidoa kontrolloi pääosin testosteroni, naisen seksuaalinen hormoni, joka esiintyy naisen ruumiissa. Estrogeenit ovat vastuussa harmonisesta kuukautiskierrosta, joka on normaali kuukautisten kulku. Lisäksi ne ovat kuvanveistäjiä, jotka muovaavat naisen kehon: vaikuttavat rintaosan kokoon, subkutaanisen rasvan jakautuminen "Aphroditin tyypin mukaan". Estrogeenit tarjoavat vaikuttavan määrän rintakuvaa ja vyötärön ja lantion välinen ero vähintään 30 cm.
Kuukausittainen säännöllinen? Luku muistuttaa tiimalasin? Todennäköisesti estrogeenin määrällä kaikki on kunnossa. Estrogeenin ja progesteronin (toisen sukupuolihormonin) tasapaino tukee ihon rakkojen, tiheyden ja veden suolojen vaihdon hyvää työtä. Epäonnistuminen näiden parhaiden ja hyödyllisten naisten tuotteiden ja hormonien kehittymisessä voi johtaa iho-ongelmiin. Jos niiden taso on alhainen, kuukautiskierto on hajonnut - "näiden päivien" täydelliseen lopettamiseen asti. Useimpien naisten hormonien lukumäärä ei ole sama koko elämän ajan. Iän myötä heistä tulee pienempi. Tämä on yksi syy naisen kuivumiseen. Muuten naiset, joilla on alhainen estrogeenipitoisuus, voivat ilmetä ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
Säilytä nuoruus ja naisellisuus kykenevät kasviestrogeeneihin - kasvien analogit naisten sukupuolihormoneihin. Niitä on paljon soijaa, viljakasveja, parsakaalia, kukkakaalia, pellavansiemeniä, humalaa, pähkinää, sinimailaa, lakritsia, apilaa. Phytoestrogens on kasvikuidun kuitu. He eivät täysin toista naisen "omia" hormoneja, mutta he ovat samankaltaisia heidän toimintansa kanssa. Säännöllisesti ruokavalion ruokavalion sisältäessä fytoestrogeeneja voit ylläpitää asianmukaisella merkillä "natiivit" estrogeenit - ja jopa pidentää nuoria! Kuitenkin, jos hormonaalinen tausta ei ole vakaa, "phytoestrogenic" -ruoka ei todennäköisesti ole ihmelääke. Sinun tulee aina pyytää lääkärin apua ja kuunnella hänen suosituksiaan.
Sense of Measure
Joten, keittänyt tuoksuva parsakaali keitto, koristele valmis soija, tee paistettua pähkinä kakkuja. Pitäisikö minun kutsua mieheni tähän pöytään? Tietenkin kyllä! Pieniä määriä estrogeeneja tuotetaan miehillä. Ja naiset ja kavalat ovat niitä kudossoissa, jotka muodostavat kuulokojeen, joten he ovat vastuussa hyvän kuulon. Tietenkin ylimääräinen estrogeeni miehelle mihin tahansa. Jos nämä aineet ovat liian monta aviomiehelle, hänen hahmonsa muuttuu naarmuuntuneeksi: rintakehän, vatsan, lantion laajenevat.
Stop! Älä ryntää parsakaalia hänen lautasestaan. Fytoestrogeenien aktiivisuus on hyvin vähäinen, joidenkin tutkimusten mukaan - viisi tuhatta kertaa vähemmän kuin ihmisen estrogeenit. Siksi tasapainoinen lounas "phytoestrogenic" -tuotteilla ei katkaise macho-hormonin harmoniaa. Päinvastoin, ne ovat hyödyllisiä. Loppujen lopuksi fytoestrogeenien lisäksi ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mikroelementtejä, jotka ovat erittäin tarpeellisia naisille ja miehille. Paras ja hyödyllisin naisistuotteita säilytetään soijassa, pähkinöissä ja papuissa.
Mutta on myös tärkeää, että nuoret naiset eivät liioittele soijalla. Jos fytoestrogeenit menevät liikaa, voi olla päinvastainen prosessi. Naispuolisten sukupuolihormonien kehitystä ei stimuloida, mutta se estyy, mutta se uhkaa kuukautiskierron toimintahäiriöitä. Joten kaikessa, myös ruokaa, sinun on noudatettava toimenpidettä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat noudattamaan "all-roundness" -periaatetta. Älä imuro järjestelmällisesti, päivä päivältä lautasen samaa reseptiä varten, ja muuta valikkoa. Sitten tarvittavat komponentit tulevat normaaleihin osiin, eikä hormonaalista tasapainoa ravisteta.
Tukiryhmä
Tietenkin "iankaikkisen feminiinisen" hormonit ovat eniten kasveissa. On jopa teoriaa, että planeetan vihreiden asukkaiden fytoestrogeenit ovat kuin ase vasten liian ahtaita kasvinsyöjiä vastaan. Joten, jos lehmät söivät liikaa apilaa (yksi kasvien naishormonien sisällön johtajista), heillä oli vähentynyt kyky jäljentää jälkeläisiä. Mutta myös ei-gentarian parhaita ja hyödyllisiä naisten tuotteita (liha, maito, juusto), on analogeja naisten sukupuolihormoneja.
Ovatko eläimet syötäneet ruohoa? Nämä aineet osuvat mahalaukkuun yhdessä kasvien kanssa. Lihavalmiste sisältää eläinperäisiä estrogeeneja. Me tarvitsemme myös niitä. Niiden toiminta on kuitenkin erittäin korkea - niiden ylijäämä voi johtaa "lakkoon" naisten hormonien tuotannossa. Siksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan syömään lihaa kilogrammoina. Meidän konsulttimme mukaan ihanteellinen päivälehti on kaksi kolmasosaa kasviravinnosta: vihannekset, hedelmät, leipä, kallistus. Ja vain yksi kolmasosa on annettava lihalle, kaloille, maidolle, raejuustoille.
Muuten sinkki ja kupari ovat mukana estrogeenien tuotannossa. Näitä mikroelementtejä on syytä laittaa ruokaan: maksa, munuaiset, äyriäiset (erityisesti osterit - ne sisältävät pääasiassa Neptunuksen kuparia), leseet, ylikypsennetyt vehnänjyvät, perunat, lehtivihannekset (salaatti, pinaatti jne.) . Haluatko hemmotella tuotteita, joilla on kasviestrogeenit? Naispuolinen olemus paljastaa parhaat ja hyödylliset naisten tuotteet, jotka on helppo löytää kotimaisissa hyllyissä.
Aineet, jotka ovat identtisiä naaraspuolisten hormonien kanssa, hyvin palkokasveissa. Johtaja on soijaa. Mutta japanilaisen keittiön suosikki on nyt paljon kiistoja. Muuntogeenistä soijaa on ollut - sen vaikutusta elimistöön ei ole täysin tutkittu. Vaihtoehto parhaisiin ja hyödyllisimpiin naisistuotteisiin - pavut, linssit, herneet, vihreät herneet, pavut.
Toinen feminiininen kasvi on kaalia. Phytoestrogens ovat kaalilla kaikenlaisia: valkoinen, Bryssel, väri. Erityisesti paljon heistä parsakaalissa. Lisäksi se sisältää kuparia - se on erittäin tärkeää estrogeenien synteesille kehossamme.
Viljan yläosa on myös kasviestrogeenien lähde. Mestari on vehnä. Paljon heistä kauralla. Kuitenkin suosikki Hercules on pieni apulainen. Hyödyllisiä elementtejä yin-konsentraatista viljan kuoriin.
Maitotuotteet ovat toinen kasviestrogeeni hyvin. Lehmät ja vuohet ruokitaan kasveilla. Erityisesti paljon tällaisia aineita kovassa juustossa. Älä unohda kohtaloa. Ensinnäkin se on valmistettu maidosta. Toiseksi, fytoestrogeeneja esiintyy joissakin hiiva-sienissä, mukaan lukien sieni, joka liittyy juustomuotin muodostumiseen. Ruoka muotilla tuntuu liian ylivertaiselta? Muissa kovien juustotyyppien fytoestrogeeneissa on monia. Syö nämä herkut terveydelle - ja pysykää naisellisuuden ja kauneuden kärjessä.
Pysäytä tuote
Ei pisara olutta? Kuningas parhaiden ja hyödyllisten naisten tuotteiden sisällöstä - fytoestrogeenit - olut. Tällainen määrä arvokkaita aineita antaa hänelle humalan, joka on saatavilla pubien pääjuomassa. Mutta olisiko oluen katsottava pöytäliina-samoboranka vaahtopääksi? Miesten pitäisi juoda vain pieninä annoksina. Olutmarsit ämpärin avulla voivat johtaa siihen, että macho muodosti ylimääräisen estrogeenin, ja hänen hahmonsa saa naisellisen pyöreyden. Mutta jopa hyvät olutluukut eivät ole käyttökelpoisia: se voi estää "natiivien" estrogeenien tuotannon. Lisäksi oluen - alkoholin tuote aiheuttaa riippuvuutta. On parempi korvata se muilla, vähemmän "äärimmäisillä" juomilla, esimerkiksi humalan tinktuureilla.