Luumujen koostumus
Suurin osa luumuista on vettä ja hiilihydraatteja. Pieni määrä rasvoja, proteiineja ja tuhkaa. 100 grammassa luumuja on 7,1 grammaa kuitua (ravintokuitua). Luumukkeissa on runsaasti vitamiineja - C, B3 ja E. Luumuja on A-vitamiineja (B-karoteenia) ja B-vitamiineja.
Näissä kuivatuissa hedelmissä on myös makronitrienttejä - hyvin kaliumia (100 g 745 mg), paljon fosforia, kalsiumia ja magnesiumia. Seuraavien hivenaineiden osalta voidaan turvallisesti todeta, että luumut ovat runsaat. Se sisältää myös kuparia, mangaania, sinkkiä ja seleeniä.
Se, että luumujen kyky auttaa menettää muutama kilogramma, johtuu useista syistä.
Käytämme pripodugenii luumuja
Ensinnäkin on luumujen ravintoarvo. Esimerkiksi yhteensä 5 kuivatut luumut voivat täyttää ruumiin ravintokuidun tarpeen 13 prosentilla. Ja kuitu puolestaan parantaa prosessi edistämällä tuotteita, joita käytetään ruoansulatuskanavassa. Tämä tietenkin, kun laihtuminen kokonaisuudessaan ei ole kovinkaan voimakasta, kuidun systeeminen kulutus (ruokavalion kuitu) normalisoi lääkärin työn ja tämä on liiallisen painon käsittelyssä tärkeä. Nyt kaloria, luumuja ei voi kutsua matala-kalori, koska 100 g kuivattuja hedelmiä on noin 239 kcal.
Chernoslivak luonnollinen laksatiivinen
Monet ihmiset ovat jo pitkään tienneet, että luumut ovat hyvä työkalu ummetukseen. Tämä julkaistiin vasta vuonna 2011. Näissä kuivatuissa hedelmissä löydettiin difenyyliasatiini - ja sorbitoli - aineita (keskisuuren laksatiivit), jotka pystyvät pehmentämään ulosteita. Nämä tutkimukset, huomiota hyväksyi vain Yhdysvalloissa, ja Amerikan lääkärit täysin luottamus on jo säädetty laksatiiviseksi rakeiksi. Tämä on kuitenkin parempi kuin raaka-aineet, joista tabletit valmistetaan. Lisäksi sienellä on edelleen arvokkuutta - se auttaa poistamaan haitallisia aineita kehosta, myös kuonista.
Prunes vähentää ruokahalua
Ne, jotka olivat ruokavaliossa, tiedetään, että nälän tunne on tällä hetkellä riittävän voimakas, jatkuvasti vetämällä jotain syömään kaloreitistä. Tässä tapauksessa luumut tulevat pelastamiseen - ravintoarvo on paljon korkeampi kuin makeisissa ja kaloripitoisuus pienempi. Lisäksi luumut eivät suurenna suuresti sokerin määrää veressä.
Lähes aina naiset, jotka ovat ruokavalioita, ovat masentavia tai ärtyneitä. Ja sitten taas luumut tulevat pelastamaan, koska se on erinomainen luonnollinen masennuslääke. Siksi kestämään ruokavaliota ravinteiden kanssa luumuja on paljon helpompaa.
Kreikan tutkijat suorittivat tutkimuksen ja osoittivat, että nämä kuivatut hedelmät vähentävät ruokahalua. Kun syödään pieniä luumuja ennen syömistä, syötetyn ruoan määrä vähenee.
Kuinka valita luumut
Ensimmäinen asia, joudut kiinnittämään huomiota hevosen valintaan, joten se on sen ulkonäkö. Tällainen kuivattu hedelmä, kuten luumujen, pitäisi olla hieman kiiltävä ja musta. Jos kuivatut hedelmät ovat sinisiä tai ruskeita sävyjä, tämä voi osoittaa, että kuivatut hedelmät käsiteltiin kemikaaleilla. On parempi olla hankkimatta niitä lainkaan tai huuhtelemaan niitä perusteellisesti veden alla. Luumukkeiden tulee olla välttämättä joustavia ja samalla riittäviä. Kirsikka-maku on makea, kyllästynyt, hieman hapan. Hedelmiä ei voi syödä katkera maku. Aina kun mahdollista, selvitä, missä nämä rasvat tuodaan - kalifornialaiset kuivatut hedelmät ovat parhaita.
Kuinka oikein syödä luumuja laihdutuksen aikana
Kun laihdutetaan, sinun pitäisi syödä 6 hedelmää päivässä joka päivä. Tällainen lähestymistapa vahvistaa immuunijärjestelmää ja normalisoi maha-suolikanavan toimintaa. Ne, jotka haluavat kaikenlaisia purkamispäiviä, voi käyttää päivässä luumuja, yhden aterian on syytä syödä noin 100 grammaa kuivattuja hedelmiä, jotka on varastettu ennalta. Voit kuluttaa luumuja 2,5-3 tunnin välein.
Vasta
Purkauspäiviä ei voida suorittaa diabeteksen ja ruoansulatuskanavan häiriöiden vuoksi.
reseptejä
Painonpudotukseen käytetään erilaisia juomia ja seoksia myös sadonkorjuu. Tässä on muutamia ruokavalio-ohjeita.
- Valmistamme yhdistetyt keinot laihtumiseen, sillä tarvitsemme seuraavia ainesosia: vettä (1,6 litraa), kolme sataa kalkkikiveä, 50 grammaa tyrnikorikuorta, sadan gramman ruusunmarjaa (voit käyttää valmiita ruusunlihan siirapin-250 ml). Suolakkeet ja kuori kuoppaan täyttyvät vedellä ja keitetään 25 minuuttia matalalla lämmöllä. Kun liemi lisätään liemiin ja keitetään vielä 45 minuuttia. Sitten liemi viedään lämpimään paikkaan yöksi, suodatetaan ja suljetussa säiliössä puhdistetaan jääkaapissa. Liemi otetaan puoliksi kuppiin joka päivä klo 21.00.
- Valmistamme ravitsevaa hunajan ja kuivattujen hedelmien sekoitusta laihtumiseen. Ravitsemuksellista kaavaa varten tarvitsemme seuraavia tuotteita: 400 g luumuja, 100 g rusinoita, 100 grammaa kuivattuja aprikooseja, 100 g villiholkiksia (100 grammaa ruusunmarjaa voidaan käyttää ruusunlihaksen sijasta), 50 g hienonnettua heinää ja 200 g kuv. Kaikki käytettävissä olevat ainesosat kulkeutuvat lihamyllyn läpi, minkä jälkeen hunaja lisätään, seos sekoitetaan perusteellisesti, asetetaan lasisäiliöön, joka poistetaan säilytettäväksi viileässä paikassa. Saatu vitamiini-ravinto-seos voidaan käyttää aamulla ja illalla lusikalla tai voit tehdä makeisten sijasta.
- Valmistamme ravitseva seos vain muiden ainesosien kanssa. Seoksessa otetaan Alexandrian lehti (yksi paketti tarvitaan), 200 grammaa nestemäistä hunajaa, 400 grammaa kuivattuja aprikooseja ja 400 g luumuja. Kaikki ainesosat, paitsi hunajaa, kulkevat lihamyllyn läpi, lisätään hunajaa ja sekoitetaan kaikki. Saatu seos varastoidaan viileässä paikassa. Sinun täytyy syödä joka ilta teelusikallissa.