F- vitamiini : sen merkitys, rooli ja vaikutus kehoon
Tämän vitamiinin vaikutus ihmiskehoon on melko laaja. Vitamiini kykenee auttamaan imemään rasvaa ja poistaa ylimääräisen kolesterolin. Se vaikuttaa positiivisesti lisääntymiselimiin, normalisoi rasvan vaihdon ihossa. On mahdotonta tehdä tätä vitamiinia ateroskleroosin hoidossa. Sitä käytetään aktiivisesti myös ihokudosten sairauksiin.
F-vitamiiniyhdisteet auttavat vahvistamaan immuunivoimia ja parantamaan haavoja. Ne auttavat lievittämään allergioita tai estämään sen kokonaan. Tämän vitamiinin vaikutuksen alaisena spermatozoa kehittyy suotuisasti.
Tämä vitamiini auttaa vähentämään tulehduksen kehittymistä ihmiskehossa. Se pystyy lievittämään kipua, turvotusta ja parantamaan verenkiertoa.
F-vitamiini pystyy tarjoamaan ravintoa kaikille kehon kudoksille ja stimuloimaan rasvan aineenvaihduntaa, joten se on tärkeää kehon tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn. Hän pystyy estämään nivelreuman ja osteokondroosin kehittymisen. Tämä vitamiini aktivoi tyydyttyneiden rasvojen polttamisen, jolloin henkilö menettää painonsa. Se auttaa rauhaset toimimaan, liittyvät sisäinen eritys. Se ravitsee hiuksia ja ihoa. Siksi vitamiinia kutsuttiin "vitamiini-kauneudeksi".
Tämän vitamiinin yhdisteitä käytetään kosmeettisessa tuotannossa.
Kun tämä vitamiini tulee elimistöön, astioiden ateroskleroottisten plakkien riski pienenee, koska se alentaa kolesterolia. Se myös auttaa ohuttamaan verta ja alentamaan verenpainetta. Vitamiini kykenee estämään vapaiden radikaalien kehittymisen.
F- vitamiini : tämän elementin lähteet, vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
Näiden happojen tärkeimmät lähteet ovat kaikenlaiset kasviöljyt. Ne löytyvät oliivi-, auringonkukka-, soija-, pellava-, maissi-, pähkinöitä ja safloriöljyjä. On paljon eläimiä rasvoissa.
On sanottava, että tänään yksi eräänlainen kasviöljy on unohdettu - punaisesta öljystä. Tämä öljy oli varsin suosittu maanmiehiemme keskuudessa viime vuosisadan alussa. Se oli käytettävissä lähes kaikille, olipa rikas tai köyhä. On ehdotuksia, että tällainen öljy auttoi isoisillamme säilyttämään nuoruuden, kauneuden ja terveyden pidemmän ajan ja suojelemaan heitä monien sellaisten sairauksien kehittymisestä, joita niin usein pidetään tänään. Tämä ja sydänkohtaukset, aivohalvaukset ja muut sydänsairaudet sekä verisuonet.
Ajan myötä maassamme kasvatettiin auringonkukan viljelyalaa, josta on paljon helpompaa ja halvempaa tuhota öljy, joten punainen öljy on kokonaan poistettu arjesta huolimatta siitä, että sillä on paljon voimakkaampia terapeuttisia ominaisuuksia.
On ilahduttavaa, että he muistivat sen tänään ja alkoivat tuottaa sitä uudelleen. Sitä käytetään ruoanlaittoon sekä farmakologiaan ja kosmeettiseen valmistamiseen. Rasvahapot, jotka ovat sekä tyydyttymättömiä että tyydyttyneitä öljyjä, ovat täysin tasapainossa Omega 3 -happojen kanssa ja myös 6 siinä paljon enemmän kuin muut kasviperäiset öljyt.
F-vitamiini sisältää kalaa (makrilli, lohi, silli), kalaöljy, herukat (musta), pähkinät (mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät), kaurahiutaleet, vehnänalkio, maissi. Mitä yrttejä, tämä vitamiini on runsaasti illalla huumoria, lääketieteellistä borage, rinteessä solyanka, joka pystyy alentamaan veren kolesterolitasoa.
F-vitamiinia voidaan hävittää altistamalla happea, lämpöä ja valoa. Tässä tapauksessa se voi hankkia jopa haitallisia ominaisuuksia, jotka voivat tuottaa vapaita radikaaleja ja toksiineja.
Ylimääräinen vitamiini " F" ja sen puute
Älä laiminlyö terveyttäsi ja älä menetä F-vitamiinin puutoksen oireita, sillä tämän huolimattomuuden seurauksena voi olla vakavia sairauksia, ennenaikaista vanhenemista. Jos elimistössä ei ole tarpeeksi tätä yhdistettä, allergioita, tulehduksia esiintyy usein, iho menettää paljon kosteutta, sebaceous rauhaset osoittautuvat tukkeutuneiksi, puolustus heikkenee. Siksi, kun vitamiinipuutos kehittää dermatiitti, ekseema, on pustulaarisia ihottumia. Esittele itseään ja muita ihon ärsyttäviä sairauksia, joita on vaikea parantaa.
Jos yhteys puuttuu, maksan kärsivät ja siten koko keho, koska se ei enää poista toksiineja. Usein infektio alkaa tulla kehoon. Sydänsairaus kehittyy.
Ensimmäisen elämänvuoden pienet lapset kärsivät usein tämän vitamiinin hypovitaminosta, koska ruokaa ei riitä. Ja jos vauvalla on vaikea suoliston imeytyminen, niin vitamiinit yleensä, voit sanoa, eivät pääse hänen ruumiinsa. Näin ollen lapset kasvavat huonosti, eivät lisää massoja, iho alkaa usein kuoriutua, sen yläkerrokset paksuuntuvat. Usein on ripulia, virtsaaminen viivästyy, vaikka lapsilta kysytään useammin juomaa.
Aikuiset, joilla ei ole vitamiini-F-yhdisteitä, saattavat saada sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Heillä on verenpaineesta suurien alusten tappion vuoksi.
Sellaisia tapauksia, joissa F-vitamiinin ylimäräisyys havaitaan, on harvinaista. Se ei ole myrkyllisiä ominaisuuksia, se on täysin turvallinen. Jopa pitkä vitamiinin saanti kehossa ei silti ole mitään haittavaikutuksia.
Kuitenkin tämän vitamiiniyhdisteen kulutus ei ole liikaa, muuten veri tulee hyvin nestemäiseksi, mikä voi johtaa verenvuotoon. Ruumiinpaino voi myös nousta. Kun nautit suuria annoksia tätä vitamiinia, voi esiintyä närästystä. Myös mahalaukun voi saada sairastua, ihon ihottuma voi ilmetä. Kun lopetat vitamiinivalmisteen ottamisen, oireet häviävät.
F-vitamiinin suojaamiseksi hajoamiselta on suositeltavaa ottaa se sinkkiä ja antioksidantteja vastaan. Vitamiini edistää vitamiinien D, E, B ja A imeytymistä. Yhdessä D-vitamiinin kanssa se vahvistaa luukudosta.
F-vitamiini tuhoutuu lämmittämällä. Älä maista itseäsi, että kasvisöljy paistettaessa, se pysyy muuttumattomana. Voit saada öljyä vain tankkaamalla salaatteja. Avoimessa öljypulloissa, jotka ovat myös valossa, ei jää vitamiini F, joten öljyiset pullot on pidettävä kylmissä ja pimeissä paikoissa.