Jokaisella meistä on musta lista haluttomista tuotteista. Pidättäydyttävä varovasti levyn sivuun: tietenkin voit laihtua "vihattu" ruokavaliosta, mutta voit myös heikentää terveyttäsi, mutta se ei maksa mitään. Keho antaa meille signaaleja syystä. Esimerkiksi, jos hunaja näyttää liian herkalta, ja makeiset ovat liian makeat, näytät siltä, että verensokerisi on lisääntynyt veressäsi, joten äkillinen vastaajana sokeria sisältävien elintarvikkeiden kanssa.
Kun yksi niistä ei riitä, on olemassa kaipaus elintarvikkeista, jotka ovat runsaasti yhdisteitä, jotka eivät ole sisäisessä ympäristössä. Toisaalta, jos astia koostuu erittäin hyödyllisistä ainesosista, ja sinulla ei ole sielua siihen, jätä ruoka levyyn. Esimerkiksi ylimääräinen A-vitamiini aiheuttaa ihon keltaisuutta, ja raskaana oleville naisille tällainen hypervitaminoosi johtaa sikiöiden epämuodostumiin. "
Ruoka Extreme
"Herää" ruokaa intuitiota auttaa yksinkertaisia temppuja. Kerran viikossa kokonaan suljetaan pois ruokavaliosta suolaa, mausteita, alkoholia, kahvia ja suklaata - ne vaikuttavat kielteisesti makuun ja hajuun, tukahduttaen ruoan todelliset gastronomiset mieltymykset. Kun valitset tuotteita, paina paitsi luettelo, mutta myös ... tuoksu: se kertoo sinulle, mitä kehosi tarvitsee nyt. Valmista terveellistä ruokaa keholle ja sisäelimille, yritä altistaa tuotteet mahdollisimman vähän elintarvikkeiden jalostusta varten. Tämä herättää makuaistelut.
"Glutamaatti-ansa" ilmiö, jota lähes koko planeetan väestö, joka leikkasi siruja, popcornia, keksejä, suolattuja pähkinöitä ja kuumia koiria (makkaroissa ja makkaroissa, puuttuu myös tästä elintarvikelisäaineesta) sekä itäiseen ruokaan (japanilaiseen ja kiinalainen ravintola glutamaatti, joka on pöydälle sijasta suolaa), on tutkijoiden painopiste.
Kuitenkin entistä kehittyneemmät esi-isiemme älykkyys, ohuempi maku tuli ja mitä paremmin havaitut erot sukupuolien välillä.
Kinkku, rasva, voileipä öljyllä aiheuttaa inhoa? On aika tehdä ultraääni ja sappirakko - on mahdollista, että se on tulehtunut tai kivitetty. Maksan tarkistus ei loukkaantunut. Huaat manna-puuroa? Ehkä sinulla ei ole tarpeeksi kalsiumia. Hänen alijäämänsä on 30,5-33,1% naisista. Manna-puuroa "happamoittaa" sisäistä ympäristöä ja edistää tämän tärkeän makronmutrientin poistamista hampaista ja luista. Dreaming of a chocolate? Vaikuttaa siltä, että sinulla on voitettu masennus, jota auttavat magnesium, kofeiini ja teobromiini, jotka sisältyvät suklaaseen.
Mene hulluksi mereneläviä ruokia? Todennäköisesti solut puuttuvat jodista ja seleenistä, mikä ei ole harvinaista niille, jotka elävät kaukana merestä. Älä syö liian paljon mereneläviä kerralla! Muussa tapauksessa keho saa liiallisen jodikuorman, johon kilpirauhanen reagoi ennalta arvaamattomasti. Joissakin tapauksissa se lisää hormonituotantoa, joka johtaa myrkytykseen - tyrotoxicosis, kun taas toisissa taas se vähentää hormonitoimintaa, mikä helpottaa aineenvaihdunnan ja painonnousun hidastumista.
"Suck" pähkinöillä ja soijakastikkeella? Ilmeisesti väsymyksen ja stressin vuoksi munasarjat ovat vähentäneet hormonituotantoa: E-vitamiini sisältyy pähkinöihin, lisää sukupuolirauhasten toimintaa ja soijapavut ovat kasviperäisiä aineita, jotka ovat rakenteeltaan lähellä naisten hormoneja ja täyttävät niiden puutteet. Oletko valmis syömään koko lampun tai valkosipulin päätä? Näyttää siltä, että koskemattomuusongelma - varokaa kylmästä! Tai ehkä söi vain lihaa? Sipuli ja valkosipuli aktiivisesti auttavat kehoa pilkkoimaan eläinvalkuaista. Syö enemmän hyödyllistä ruokaa keholle ja sisäelimille, ja sinusta tuntuu paremmalta kuin kaikki.
Et pidä kefiristä, hapankaalista, hapanmehuista? Todennäköisesti olet lisännyt mahahappojen happamuutta. Sinä, päinvastoin, ja vedät hapan? Siksi sitä alennetaan.
Ompelee kuvioon
Ruokavalio ei ole vain ruokavalion muutos ja tiettyjen tuotteiden hylkääminen. Painonpudotuksen tärkeä osa on se, mitä mieltä olet siitä. Ideoidasi, odotuksistasi ja muutoksen tunnelmasta - he näyttävät luovan täydellisen kuvan, josta riippuu suurelta osin, onko sinulla haluttu harmonia.
Ota paperi ja jotain, mitä voit piirtää. Sinun täytyy piirtää kuvan aiheesta: "Olen ruokavaliossa". Voit piirtää jotain, mitään, 5 minuuttia. Älä huoli laadusta "kankaalle" ja taiteellisia kykyjäsi - sitä ei tarvitse näyttää kenellekään. Loppujen lopuksi tämä on testi. Mitä kuvittelitte?
Itse on positiivinen . Esimerkiksi alleviivattu hoikka, kaunis tai miellyttävä (häät, meri, loma). Tällainen kuva viittaa siihen, että ruokavalio ei ota erityistä paikkaa ajatuksissasi eikä vaikuta suuresti omaan tilaan. Joskus tyytymättömyys itsesi kanssa, mutta kaiken kaikkiaan olet tyytyväinen ulkonäköön ja elämään. Mottosi: "Kaiken pitäisi tuoda iloa". Sovellat sitä jopa rajoituksiin, myös ruokavaliosi mukaan. Sinulla on pitkä, mutta ei kovin tarkka ruokavalio (esimerkiksi lukuun ottamatta vain jauhoja tai jäätelöä). Jos tarvitaan tiukkoja rajoituksia, sinun on parasta löytää itsellesi vankka osakkuus tai johtaja - ravitsemusterapeutti. Ulkopuolella voit saavuttaa paljon paremman tuloksen.
Itse negatiivinen . Harmaava ilmaisu, pehmeät posket, liioiteltu koko kuva, irrottamaton mekko - edes yksi näistä kuvista kuvassa on häiritsevä. Sinä näet ruokavaliota rangaistuksena huononäköisyyden vuoksi ja siitä, että kaikki ei ole niin kuin elämässä, kuten haluaisimme. Muista kuitenkin pedagogiikan perustekijät. Vain harvinaiset rangaistukset ovat hyödyllisiä ja auttavat saavuttamaan tavoitteen ja jopa kannustimia. Joten älä syytä syyttää itsesi ylipainosta. Hymyilee useammin, tulevat peiliin. Osta itsellesi (tai pikemminkin keholle - koska olet vielä ristiriidassa) jotain kaunista ja miellyttävää. Tietenkin et voi tehdä ilman ruokavaliota, mutta tarvitset muutoksia paitsi ravintoon, myös käsitykseen itsestäsi.
Tuotteita. Jos kuvassa kiinnität enemmän huomiota tuotteisiin kuin itseesi, hyvin yksityiskohtaisella tavalla, joka kuvaa suositeltuja tai toisaalta kiellettyjä, olet varmaan väsynyt. Väsynyt etsimään ihanteellinen ruokavalio, kyllästynyt taistelemaan ylimääräisin kiloin. Joka kerta kun toivoa ihmeestä, kun kuulet uusista elintarvikejärjestelmistä, että joku auttoi laihtua, mutta joka kerta kun olet pettynyt. Ruokavalio ei auta sinua. Ei siksi, että et periaatteessa voi muuttua. Vain mielialanne vaikuttaa voimakkaasti menestykseen, ja keho kuuntelee ehdotuksia. Jos ajattelet itseäsi: "Vaikka syöt, samoin kuin rasva nainen, minä jään sen", sitten organismi, sellaisena kuin se oli, ohjelmat itsensä täyteydeksi. Mieti rauhallisessa ympäristössä, mitä hän haluaa, mitä hänellä ei ole, miten hän voi olla mukavampaa? Ehkä hän tarvitsee urheilua, ei ruokaa?
Caricature tai hauska kuva . Ehkä olet kuvitellut itsesi kanssa kauraa kauraa taustalla juliste "alas makkaraa!". Tai päinvastoin syömään kakkuja ja puhumalla puhelimessa: "Rakas, osta kefiri, olen ruokavaliossa." On hyvä, että voit nauraa itsellesi - ne ympärilläsi arvostavat sitä. Loppujen lopuksi he voivat vitsi sinusta tai ateriasuunnitelmastaan. Yleinen ilmapiiri on myönteinen hetki, mutta painonpudotus estää. Loppujen lopuksi olet niin helppoa taivutella rikkoa ruokavalio! On selvää, että puhut usein ruokavaliosta, mutta itse asiassa olet jatkuvasti solminut salaista yhteistyötä itsesi kanssa. "Nyt minun täytyy syödä kaikki nämä makeiset ja huomenna juon vain vettä" - tällaiset päätökset haittaavat paitsi lukua myös terveyttä. Sinua palvellaan säännöllisesti purkauspäivillä tai lyhyen aikavälin (5-7 vuorokauden) ruokavaliolla.
Ei mitään . Jos olet vihainen ehdotuksesta vetää itsesi ruokavalioon: "Se on vaikeaa minulle, ja minun on vielä tehtävä!", Sitten ruokavalio ja sen tulokset ovat erittäin tärkeitä sinulle. Ja niillä on paljon enemmän merkitystä kuin kuvakorjaus itsessään. Halusi saavuttaa jotain (tai joku), mutta jostakin syystä se ei tapahtunut. Ei ole ihme, että nyt keskustelut ruokavalioista ja polkumyynneistä aiheuttavat aggressioita tai ärsytystä. Niiden ulkonäönä, jotka mielestäsi kaikki menevät tuhlaamaan ilman vaikeuksia. Jos tämä ei ole täydellinen luettelo siitä, mistä ärsyttää reaktio, niin sinun on pikaisesti käsiteltävä itseäsi. Ei ole tarpeetonta lukea kirjoja suhteiden psykologiasta, psykoterapeutin neuvot hyötyvät. Suhteet eivät voi kehittyä, menestys ei tule. Mutta vain kuvion täydellisyys, kuten sen puutteet, ei ole koskaan koskaan syynä tähän.