Tasainen ja vartalo on naisen unelma. Mutta tapa saavuttaa se on usein vaikeuksia: raskaus ja synnytys, huonovointisuus, stressi, huono ravitsemus ja liikunnan puute ovat tekijöitä, jotka voivat tulla vakavaksi esteeksi. Älä aloita taistelua flabbinessa käyttämällä uupuvia ruokavalioita ja tunteja harjoittelua - aluksi riittää suorittamaan viisi yksinkertaista sääntöä.
Vaihe yksi on tasapainoinen ruokavalio. Lisää vihanneksia, kala- ja liharuokia, maitohappobakteereita ja pähkinöitä - vähemmän hienoja tuotteita, hiilihappopitoisia juomia, suolaa ja kastikkeita.
Vaihe kaksi on negatiivisten ajatusten ja tunteiden hallinta. Elimistön hermovaikutuksella on ominaisuus heijastaa ruoansulatusjärjestelmää ja estää sen toiminnot.
Kolmas vaihe - oikea hengitys ja jopa ryhti. Suorat takaosat, tasaiset ja syvät hengitykset tukevat selkärankaa ja vahvistavat lehdistön lihaksia.
Vaihe neljä - rentoudu. Meditaatiomenetelmät, aromaterapia ja hiljainen taustamusiikki vähentävät ahdistusta ja palauttavat hermojärjestelmän tasapainoon.
Viides vaihe - helppo voimistelu. Se vahvistaa lihaksia, vähentää rasvan kerääntymistä, lievittää turvotusta ja kouristuksia.