Käsite "detox" on tullut meidän sanastoa suhteellisen hiljattain, vaikka puhdistaa kehossa eri tekniikoiden avulla kauneutta on turvauduttu muinaisista ajoista. Periaatteessa terveellisen organismin on tarkoitus selviytyä itsenäisesti puhdistuksesta edellyttäen, että se on aktiivinen elämäntapa ja normaali ravitsemus. Mutta pahamaineinen ekologia, stressi, rakkaus paistettua, rasvaa ja kuumaa rikkoa ihmeellistä harmoniaa. Siten ei-toivottuja elementtejä ei lähetetä ajoissa, vaan ne tallennetaan. Tulos: heikkous, haluttomuus tehdä mitään, ihon ja ruuansulatusongelmia. Siinä vaiheessa detox-tuulahdusta tulee käsi. Sen ydin: muuttaa elämän rytmiä ja ruokajärjestelmää niin, että päästä eroon toksiinien ja säätää kehon sopusointuista työtä.
Detoxia voidaan suorittaa kliinikoiden asiantuntijoiden valvonnassa tai itsenäisesti tuotannon keskeytyksettä. Ensimmäisessä tapauksessa se kestää viisi päivää kuukaudeksi, ja siihen liittyy erilaisia apuprosesseja (hydro-ionoterapia, tjubazh, absorbentin vastaanotto ja elintarvikelisäaineet). Mutta tämän tarkoituksenmukaisuuden käyttämistä voidaan arvioida vain lääkärin tutkinnan jälkeen. Muussa tapauksessa yrität puhdistaa maksa itse vaarantaa ambulanssin loppumisen. Detoxin motto "DIY" on pehmeämpi ja turvallisempi. Sen perustana on ravitsemuksen tila ja luonne. Tukee menetelmiä - meditaatiota, kuntoa ilman jännitystä (Body & Mind - tyyliin - jooga, pilates, gai-chi), sauna, paljon raitista ilmaa.
Jos kaikki on tehty oikein, kolme päivää riittää paremmin ja helpommin. Älä pidä kevyitä detoxia tilaisuutena laihtua. Loppujen lopuksi kolme päivää on liian lyhyt aika merkittävälle laihtumiselle. Kuitenkin keho tulee kevyemmäksi - johtuen ylimääräisen nesteen menetyksestä ja miellyttävän helppouden mahassa.
Ennen ...
Puhdista keho, detox spa on valmis: noin viikossa ennen suunniteltua vastuuvapauden, vähentää varovasti paistamiseen, rasva ja makea (mieluiten - älä syö ilmoitettu lainkaan). Lisää paremmin höyryssä tai grillattaessa, paistamalla ja paistamalla pois. Ruokavalion perusta - vihannekset ja vihannekset missä tahansa muodossa, puuroa veteen, hedelmiin, luonnon jogurttiin ja vähärasvaiseen raejuustoon, veteen ja yrttiteeseen. Mausteista - tuoksuvia yrttejä, oliiviöljyä, sitruunamehua, majoneesia ja ketsuppia kannattaa unohtaa. Rasvaisista maitotuotteista ja jälkiruoista on parempi kieltäytyä tai syödä melko vähän.
On myös hyvä olla unta ja usein ulkona. Joten laittaa auton poissa kotoa tai kävellä pari pysähtyy jalka. Muista, että tanssiminen aamuun saakka ja poring raportin yli myöhään illalla eivät sisälly ohjelmaan. Mutta hieronta, sauna, erilaiset SPA-menettelyt ovat käytössä. Valmistelujakson keskeinen mottona on kaiken maltillisuus, positiivinen näkemys elämästä ja itsensä ajasta.
klassinen
Monipuolisin ja kätevä järjestelmä detox-kylpylän puhdistukseen. Se edustaa valmistelujaksoa ja se on helppo sovittaa päivittäiseen aikatauluun.
kohokohtia:
- on pieniä osia (kuinka paljon sijoitetaan käsiisi) kolmesta viiteen kertaan päivässä;
- poissulkea punaisen lihan korvaamalla se kaloilla ja vähärasvaisella siipikarjanlihalla;
- valikon perustelut - viljat (kaurapuuro, tattari, hirssi, quinoa, ruskea riisi, helmiohra) ja vihannekset - parsakaali, valkokaali, pinaatti, kesäkurpitsa, salaatti (perunat, palkot ja palkokasvit, jotka on väliaikaisesti suljettu pois);
- juo enemmän! Vesi on välttämätöntä, jotta keho pystyy pestä kaikki ylimäärä (vähintään yksi ja puoli litraa puhdasta vettä). Se voidaan hapata sitruunalla (jos vatsassa ei ole ongelmia). Tähän voit lisätä vihreää teetä, yrtti-infuusioita, hedelmiä ja marja-infuusioita ilman sokeria. Kahvista ja voimakkaasta teestä, kieltäytyä.
Rentoutumismenetelmät, jotka parantavat puhdistuksen vaikutusta
Erilaisia itämaisia hierontatekniikoita, kiviterapia, ruumiinpinnoitus öljyillä ja merisuolalla lisää verenkiertoa, imusolmuketta, avoimia huokosia. Kun sinulla on hyvä höyry turkkilainen sauna (sauna, sauna), voit päästä eroon ylimääräisestä nesteestä ja runsaasti myrkkyjä, jotka otetaan pois hikeä; korkea-asteen unelma; nukkua paremmin hyvin ilmastoidussa viileässä huoneessa; aikaa itsellesi ja vietetty ilo ja terveys hyötyä. Kävely raikasta ilmaa, hyviä elokuvia, kirjoja ja musiikkia. Loppujen lopuksi tarvitaan puhdistamista ja miellyttäviä hetkiä paitsi ruumiille, mutta sielulle; oikea tie ulos detox on tärkein asia. Kaikki työ on turhaa, jos puhdistuksen jälkeen päätät korvata menetetyn ajan ja hyökätä korkean kalorien herkkuihin. On parasta jatkaa perinnettä, sillä se havaitsee lyhytaikaisen detoxin oikaisuna siirtymisenä terveelliseen ruokavaliokuntaan, joka auttaa heikentymään.
Ranskalaiset naiset eivät saa rasvaa
Yksi maailman suosituimmista detoxijärjestelmistä on Madeleine Gesta: n ruokavalio. Menestyksen ihailijoina ovat viehättävät Catherine Deneuve ja Juliette Binoche. Ranskalaiset naiset ovat kuuluisia hämmästyttävästä kykymyksestä nauttia ruoasta säilyttäen samalla armon. Madeleine-järjestelmä perustuu "grovel with pleasure" -tilaan.
Perusperiaatteet: aloittaa puhdistus työpäivinä - järjestelmä ottaa passiivisuuden, lannistavan elämäntavan ja täydellisen rentoutumisen. Tässä tilassa organismi on helpoimmin osa toksiineja; välittömästi heräämisen jälkeen makaamassa sängyssä, hitaasti juoda 0,5 litraa vettä; klo 16.00 jälkeen - erityinen puhdistuskokso - hydromel, joka vähentää ruokahalua ja maksaa energiaa (0,5 litraa vettä - yhden sitruunan mehu ja 1 tl hunaja); ei ole kiire, rennossa ilmapiirissä, eikä häiritse keskusteluja, lukemista ja televisiota.
Ensimmäinen päivä
Kahvi kaakaota: 150 ml sekoitettua maitoa sekoitettuna 1 tl. kaakaojauhe, esikuumennus ilman kiehumista. Sitten makeuttaa 1 kahvilusikka hunajaa. Tunnin kuluttua juo lasillinen mehua yhdestä greippi.
300 g haudutettua kasviksia ja 200 g vähärasvaista valkoista lihaa tai kalaa, joka on keitetty 1 rkl. l. oliiviöljyä.
125 ml luonnollista jogurttia ilman sokeria ja 1 tl. hunajaa.
hydromel
Kasvisliemi: 1,5 litraa vettä, 1 kg purjoja, 500 g porkkanoita, 500 g tomaattia, useita selkäruusuja ja piparjuunia. Kuori vihannekset kiehuvaan veteen ja keitä 20 minuuttia. ilman suolan lisäämistä. Keitä keitetyt vihannekset, pudota porkkanat syrjään, tomaatit ja vihreät sipulit hylätään ja leikkaa sen valkoinen osa viipaleiksi. Juo kolme maljaa liemiä, jossa on 10 minuutin tauko, sitten syödä purjoa kolme kertaa 20 minuutin tauon jälkeen.
125 ml luonnollista jogurttia ilman sokeria, 1 tl. hunajaa.
Toinen päivä
Ennen illallista on parempi viettää aikaa sängyssä ... ruoan ja juomien kanssa. Totta, valikko on hieman rajoitettu: ensimmäinen - muutama greippi tunnin kuluttua - kaakaota, muutama tunti myöhemmin - kulho kasvisliemiä. Täydennä kaikki tämä tarvitset 0,5 litraa vettä.
12 5 ml luonnollista jogurttia ilman sokeria, 1 tl hunajaa.
hydromel
200 g kevyttä kalaa, keitetyt porkkanat (eilisen liemi) 2 rkl. l. oliiviöljyä.
125 ml luonnollista jogurttia ilman sokeria. 1 tl. hunajaa.
Kolmas päivä
Kuppi kaakaota tunnin kuluttua - kaksi greipin mehua, 0,5 litraa vettä.
Pohjana - 250 g rasvatonta tuorejuustoa sekoitettuna 125 g: n kanssa makeuttamatonta jogurttia. Voit lisätä (valita): vähän hunajaa tai kuivattuja hedelmiä, marjoja, hienonnettua retiisiä ja kurkkua.
Tunnin kuluttua voit syödä omenaa tai muutamia kuusia tai kuivattuja aprikooseja.
hydromel
200 g vähärasvaista kalaa. 125 ml luonnollista jogurttia ilman sokeria, 1 tl. hunajaa. Intialaiset motiivit Ayurveda-opetusten adeptit uskovat, että hyvän terveydentilan ja kukinnan ilmenemisen kannalta tarvitaan tasapaino fysiologisten perusperiaatteiden, jotka säätelevät mielen ja kehon tilaa. Niitä kutsutaan doshaksi, vain kolme niistä: puuvilla on ilmaa ja vettä, se on luonteeltaan liikkuva, kevyt, kylmä ja kuiva; Kapha on vesi ja maa, sen ominaisuudet ovat hidas, kiinteä; ruoka - tulipalo ja vesi, sille on tunnusomaista keveys ja lämpö. Kun jotkut hallitsevat tai eivät riitä, terveysongelmat alkavat. Erityinen puhdistusjärjestelmä on suunniteltu tasapainottamaan suhdettaan. Tärkein asia on siirtyminen kasvissyöjöön, ruokamäärän väheneminen ja erityinen inkivääri-tee suurissa määrissä. Loppujen lopuksi inkivääri on todella ihmeellinen: se nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa, puhdistaa sen toksiinien, lämmittää ja ääniä.
Ensimmäinen päivä
1 kuppi sitrushedelmiä plus kuppi kuumaa inkivääriä teetä. Valmista se näin: 1 rkl. l. tuore raastettu inkivääri kaada 200 ml kiehuvaa vettä ja anna sen söilemisen seitsemän minuutin ajan.
Osa ohran keitosta: keitä pari kolmesta pienestä sokerijuurikkaasta, kolmesta selleriä ja purjoista. Valmiit vihannekset hienonnettuina, kaadetaan 2 litraa vettä, lisätään mausteita: 2 kahvia lusikoita kuminan siemeniä, useita paloja narsikkaita ja herneitä mustapippurilla, 2 rkl. l. ohrahiutaleet. Keitä 10 minuuttia. Sitten, kunnes päivä loppuun, juo vettä ja inkivääriä teetä.
Päivä kaksi ja kolme
Ensimmäisen päivän valikko. Riisiä mausteilla. Valmistus: kaada valkoinen riisi veteen, lisää kumina, neilikka ja herneitä mustapippurilla, keitä valmiiksi. Tarjoile parsakaalilla, höyrytetty. Jatka päivän loppua, juo inkivääriä.
Tärkeää!
Detox on eräänlainen stressi keholle. Siksi puhdistuksen aikana voi olla epämiellyttäviä oireita: huimaus, päänsärky, ihottuma iholla, lihaskouristukset, vatsavaivat, ärtyneisyys tai masentunut mieliala. Älä ole huolissasi tästä: pian huono terveydentila kulkee, antaen mahdollisuuden elinvoimaisuuteen ja hyvällä tuulella.
Jos henkilö syö paljon ja on epäsäännöllinen, niin detox kuin muunnelma alhaisen kalorien purkamisen päivää on täysin hyväksyttävää. Voit käyttää jotain erikoisjärjestelmiä tai noin viikon ajan vaihtaa kevyitä aterioita (vihannekset, viljat, runsaasti vettä), rajoittaa ylimääräistä lihaa, makeisia. Joten vähitellen paino palaa normaaliksi. Lisäksi erittäin hyvä vaikutus antaa mahdollisuuden noudattaa kristillisiä paastoja - keskiviikko ja perjantai. Vaikka ihminen noudattaa terveellisen ravitsemuksen periaatteita (kaikkien elintarvikeryhmien yhdistelmä, jolla on pääasiassa viljaa ja vihanneksia) ja tietää toimenpiteen, niin detoxia ei tarvita.