1. Älä jätä itseäsi unta . Oletko istunut televisiossa tai tietokoneella myöhässä? Tämä on ensimmäinen syy jatkuvaan väsymykseen. Elimistössä ei ole tarpeeksi aikaa katsella televisiota rentoutumiseen yöllä. Lisää tähän alkoholijuomien hyväksyntä, joka tuo meidät keinotekoisesti nukkumaan. Meistä tuntuu, että lepäämme, mutta itse asiassa keho ei voi rentoutua, ja myöhemmin on kroonista väsymystä. Siksi yritä valita päivämäärät, jolloin voit nukkua koko 8 tuntia.
2. Opi rentoutumaan.
Sinun työpäiväsi on niin kiireinen, sinulla on paljon tehtävää, sinulla on paljon tekemistä ja tietenkään ei ole edes minuutti istua alas ja rentoutua ... Aloita sitten kiireellisintä liiketoimintaa ensin, kun tulet töihin. Kaikki muu odottaa. Yritä poistaa kello ulkonäöstäsi, jotta et katsoisi niitä. Vietän viikonloput sukulaisten, ystävien ja mieheni kanssa ja yritän olla tekemättä mitään. Ihana keino rentoutua on meditaatio. Jos et tiedä, miten pääset sisään, lue esoteric-kirjat, katsele erityisiä ääninauhoja tai käy meditaatiokursseilla.
Et voi mietiskellä, ottakaa vain lyhyt tauko, sanokaamme esimerkiksi lounaalle. Vapauta kaikkien ajatustenne pää, yritä saada kiinni sisäisen hiljaisuuden. Auttaa myös rentoutumaan tällaisessa prosessissa miettimättä. Muutama minuutti näyttää yhdestä kohdasta, rauhoittaa aivoasi. Mietiskely hyvin auttaa keskittymään jäljellä oleviin asioihin, pään asettamiseen, rentoutumaan silmiin tietokoneesta. Pieni lepo 15 minuutissa lataa energiaa ja antaa jännitystä.
3. Valitse oikea ruoka. Nyky-ikäisimmillämme meillä on paljon kemikaaleja ruokaa, ilman ei ole kovin puhdasta, juomamme vesi on täynnä lyijyä. Ei ihme, että olemme väsyneitä. Mitä minun pitäisi tehdä? Valitse mahdollisuuksien mukaan ruokaa ilman säilöntäaineita. Osta ilmansuodatin ja vesisuodatin. Pidä kodinkoneet laatikoissa pois keittiöstä. Rajoita itsesi alkoholilla, savukkeilla, huumeiden käytöstä - ne sisältävät rakenteeltaan monia myrkkyjä. Joka päivä, juo 8 lasillista vettä.
4 Tee fyysisiä harjoituksia. Puolen tunnin voimistelu päivässä ei ole vahingoittanut ketään. Aineenvaihdunta aktivoituu, kaikki ruoan kanssa syöneet kalorit muuttuvat energiana. Veri saa enemmän happea, ja sinusta tuntuu iloinen ja energinen. Keho tulee ohut ja iho muuttuu elastiseksi.
5. Tee kehon tarkastus. On mahdollista, että kroonisen väsymyksen syy on banalianemia. Kehossasi ei ole rautaa tai vitamiinia. Kello 12, ja ehkä sinulla on runsaasti aikaa. Anemia voi olla myös mahahaava.
Olemme väsyneitä hormonaalisen epätasapainon takia. Elinten toiminta riippuu myös hormoneista. Pidätkö jatkuvasti kummastuneita ja lihottavia, huolimatta siitä, että yrität pitää ruokavaliota ja ettet syö se liikaa? Joten sinulla on kilpirauhasen toimintahäiriö. Väsymyksen ja letargian syy on myös lisämunuaisten toiminta. Masennus on yksi syy meidän huonovointisuus. Surulliset melankoliaiset ajatukset, haluttomuus toimia ja elää, kaikki tämä johtaa autonomisen hermoston rikkomuksiin.
Kroonista väsymystä ei ole vielä voitettu lääkkeellä, mutta voit auttaa itseäsi: usein levätä ja ottaa vitamiineja, eikä apaattisia ajatuksia!