Ihanteellisessa mielessä, ennen kuin aloitat nopeuden, on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Jos hän on tyydyttävä terveydentila, hän antaa sinulle tarvittavat suositukset. Jos olet varma, että olet täysin terve, voit tehdä sen ilman sitä, vaikka se on välttämätöntä valmistautua viestiin etukäteen.
Valmistelu ja ensimmäiset paastot
On suositeltavaa vähentää kielletyn ruoan kulutusta vähän kaksi viikkoa ennen täysimittaisen postin alkua. Syö vähemmän lihaa, maitotuotteita, lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta. Muista tarkkailla juomaveden määrää, se voi olla alle 2 litraa päivässä. Muista sulkea alkoholia elämästäsi ja rajoittaa makea.
Oikean valmistelun ansiosta on paljon helpompaa seisoa ensimmäisten paastojen päivien ajan. Keho saa vähemmän stressiä kuin jos olet äkillisesti lopettanut paastoamisen estämät elintarvikkeet.
Paaston alkuaikoina yritä suojautua levottomuuksilta. Jos olet henkisesti rauhallinen, se on paljon helpompi siirtää henkistä epämukavuutta. Juo runsaasti vettä eri muodoissa: tee, kompote, hyytelö, smoothie. Siksi et vain pettä ruumiin, vaan anna myös sille kaikki tarvittavat hyödylliset aineet.
On tärkeää oppia korvaamaan tuotteet toistensa kanssa. Joten esimerkiksi proteiinit voidaan saada palkokasveista, pähkinöistä, viljoista. Rajoita erilaisten mausteiden käyttöä, koska ne aiheuttavat mahalaukun eritystä, minkä seurauksena jatkuvasti haluat syödä. Sulje sooda, mikä myös lisää ruokahalua.
Yritä poistaa kokonaan makea ruokavaliostasi. Jos todella haluat makea, vaihda perinteiset karkit ja suklaat kuivattuja hedelmiä, hunajaa ja tuoreita hedelmiä. Se on erittäin maukasta ja erittäin hyödyllistä.
5 vinkkejä, joiden avulla pysyt postissa
- Yritä välttää liiallista fyysistä rasitusta. Se on melko tarpeeksi päivittäin kävellä ennen nukkumaanmenoa.
- Syö vähemmän paistettua ja liian suolaista ruokaa. Ne paitsi lisäävät ruokahalua, mutta voivat myös vahingoittaa vatsasi.
- Käytä papuja vähintään kahdesti viikossa. Näin voit välttää mahdollisia ongelmia suolistossa, ja anna keholle myös tarvittavat proteiinit.
- Jos et voi pitkään myydä maitotuotteita, vaihda ne lactobakillaa sisältäviin valmisteisiin.
- Säännöllisesti syödä vehnäleseitä. Niiden kuitu vaikuttaa positiivisesti suosiin ja yleiseen tilaan.
Miten päättää nopeasti, ettet vahingoittaisi itseäsi?
On erittäin tärkeää saada nopeasti ulos ja aloittaa uudelleen eläinperäisten tuotteiden syöminen. On mahdotonta ottaa ja syödä kaikkea, mikä oli kiellettyä seitsemän viikon ajan ensimmäisen päivän aikana. Palaa vanhaan ruokaan pitäisi olla hyvin varovainen.
Jotkut eivät koskaan palaa vanhoja ruokailutottumuksia, jäljellä olevat kasvissyöjät elämään.
Lihaa, juustoa, maitoa, syötä ruokasi vähitellen pieninä määrinä. Samaan aikaan sinun on jatkossakin syödä vähärasvaisia ruokia, jotka olivat läsnä ruokavaliossasi kaikki paasto-ajat.
Jos nopeuden aikana tunnet epämukavuutta, lopeta se. Tämä ei tarkoita sitä, että olet tehnyt syntiä. Monet ihmiset eivät saa paastota heidän terveytensä vuoksi. Älä käsittele tätä prosessia vastuuttomasti, joten on parasta neuvotella lääkärin kanssa.