Syö lounas - eikä enää muruja aamuun asti! Ensimmäisten pari viikkoa paino todella menee pois, mutta sitten väsynyt elin ei halua laihtua. Siksi sinun pitäisi valita toinen tapa jakaa ylimääräisiä kiloa. Ilta-illan puuttuminen - kehon stressi. Ilman puutteesta osa energiasta alkaa lopulta vaatia makeaa ja rasvaa - nopeimpia ja yksinkertaisimpia energialähteitä. Niinpä järjestelmän uhri "ei syö 18: n jälkeen" hajoaa, menee sotkuiseen ruokaan ja kerää tällaisia vaikeuksia kadonneista kiloista.
Aspiraatio on vain aamulla ja "päivä on ristiriidassa normaalin ruumiin tarpeiden kanssa. Vitamiineja, hivenaineita ja ravinteita, erilaisia ja monia, tarvitaan koko päivän. Kaksi ateriaa on mahdoton kattaa nämä tarpeet. Jatkuva energian ja ravinteiden puute johtaa väsymykseen, stressiin ja vetää paljon terveysongelmia.
Täyttämällä ruokaa "vain aamiaisella ja lounaalla" me yritämme alitajuisesti korvata illallisen puutteen. Tämän seurauksena ensimmäinen, toinen, komposti, jälkiruoka ja pekonia sisältävä teetä syödään. Yhdessä istunnossa. Lisäksi - jotkut tuotteet eivät yksinkertaisesti yhdistä toisiinsa. On selvää, kuten he söivät, mutta välttämättömiä vitamiineja ei ole assimiloitu. Lisäksi ruoan tilavuuden kasvun takia mahalaukku voi aiheuttaa epämukavuutta, raskautta, tulehduksia ja gastriittiä. Siksi useimmat asiantuntijat puolustavat pientä ateriaa pieninä annoksina 3-5 kertaa päivässä.
Pitkät tauot aterioiden välillä häiritsevät kehon luonnollisia rytmejä, vahingoittavat maksan ja sappirakon toimintaa. Keho tuottaa ruoansulatusentsyymit ja mahahappoa jatkuvasti ja tiettynä ajanjaksona. Tärkein puhelu siitä, mikä on hyvä syödä on luonnollinen nälänhajuinen tunne, joka tavallisesti nousee 3-4 tuntia sen jälkeen kun olet syönyt. Ja ei kerran päivässä, mutta vähintään kolme.
Ranskan asiantuntijat päättelivät, että vakituinen pitkäaikainen (yli 12 tuntia) ruoan hajoaminen vähentää lihavuuden hoitoa 80%: lla. Jotta aineenvaihdunta ei hidastuisi, on syytä syödä kunnolla, ja sitä on säilytettävä - pienillä ruoan osilla koko päivän, ei vain ensimmäisen puoliskon aikana. Illallisen puute - kuten signaali "vaara", jossa hän menee hätätilanteeseen ja ei halua osallistua kallisarvoisiin rasvatuotteisiin.
Laihda painon alla "Illalliset - ei!" Tuntuu oleellisesti rasvan kustannuksella (kuten haluamme), mutta lihasmassan sammumisen takia (ankara elämän totuus). Tutkimuksen tulokset osoittavat, että niille, jotka söivät aterian vähärasvaisen proteiinin ja vihannesten kanssa, menettivät menestyksekkäästi rasvan menetyksen vuoksi. Ne, jotka eivät syöneet illalla, menettivät painon hitaammin ja lähinnä lihasten vuoksi. Kun kaikki organismi on järjestetty niin - tehoarvon pienentämiseksi se ulottuu varastojen taakse ja ensimmäinen asia jostakin syystä proteiinin takana. Rasva kuluu viime kädessä. Jos kaikki tarvittavat tarvikkeet ovat säännöllisesti oikeassa määrässä, ylimääräinen rasva liukenee onnistuneesti.
Ja lopuksi - teoria, että illalla emme tarvitse energiaa, ei ole perusta. Painon menettäminen, jos ehtoollisesta kieltäytyy, on vain sillä, että tällä tavoin ravinnon kokonaisenergia-arvo pienenee automaattisesti eikä mikään muu.
Samalla menestyksellä voit vähitellen vähentää jokaisen aterian, mukaan lukien päivällisen, määrän ja energian arvon ja oppia syömään laihtua ja näyttää nuoremmalta. Siksi asiantuntijat eivät kysyneet, milloin on, mutta mistä ja mistä määrin. Loppujen lopuksi aineenvaihduntaprosessit menevät ja kalorit vapautuvat sekä käynnissä että unen aikana. Juoksemaan vain, energia tarvitsee enemmän kuin nukkua. Siksi aamiainen voi olla tiheämpi ja päivällinen - helpompi. Mutta sen pitäisi olla.
Kaikki kirjoitetut eivät tarkoita sitä, että nyt on mahdollista saada selkeä omatunto palata kotiin illalla ja murskata kaksoisosuus ranskalaisia perunoita. Tällainen illallinen, ja se on totta, parempi antaa viholliselle. Iltaisin keho alkaa valmistautua hyvin ansaittuun yön uniin - olisi jotain helppoa rauhoittaa nälkää ja rauhallisesti levätä. Jos haet vatsaasi luuhun, hänen täytyy sulattaa se kaikki. Joten on tunne raskautta, pahoinvointia, nukkua häiritsee, ajan myötä liiallinen paino kerääntyy.
Muuten usein liian tiheä illallinen - syy ei halua aamiaista laihtua. Säilytä siis illalla, älä nälkää itseäsi, vaan mieluummin jotain kevyesti, pieninä määrinä ja syödä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Paras vaihtoehto on vihanneksia missä tahansa muodossa, yksin tai yhdessä munan kanssa, pieni pala vähärasvaista lihaa tai kalaa. Myös hyviä ovat tuorejuustot, kefir, jogurtti - ne ovat runsaasti kalsiumia, ja se pilkkoo yöllä.
On myös mahdollista saada välipalaksi unta tulla - esimerkiksi ruokailla (uudelleen ilman ylilyöitä) klo 5-6, ja ennen nukkumaan menoa juoda lasillinen kefiriä, maitoa, syödä pieniä juustoja tai suolaista hedelmää. Muuten, että illalla ei haluttu niellä elefanttia, päivällä on tarpeen järjestää ruokaa, syödä vähän, mutta täysin. Sinulla ei ole mitään vaikeutta mahassa eikä nälän tunne. Aamulla herää iloinen, lepäsi ja terveellinen ruokahalu hyvää aamiaista varten, joka, kuten tiedätte, asettaa päivän alun. Mutta tästä - jotenkin toisesta ajasta.