Äskettäin lue viesti - ruoka ja veriryhmä liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Neljä veriryhmää - neljä erilaista merkkiä, mukaan lukien gastronomiset mieltymykset. Olemme todella erilaisia. Katsokaa, ihmiset tuntevat ja käyttäytyvät eri tavoin, eikä tämä ole yllättävää. Miksi kaksi ihmistä, jotka syövät samaa asiaa, painonsa ja toinen heikko? Miksi me emme voi nauttia suosikki jälkiruokasi makusta ottamatta itseäsi vaarassa ruoansulatushäiriöt? Miksi vain kaksi on infektoitunut kahdesta ihmisestä, jotka ovat olleet yhteydessä influenssapotilaisiin? Miksi voimme reagoida eri tavoin stressiin? Useimmat meistä vastaavat: "Koska me olemme niin ohjelmoituja geneettisesti." Ja he ovat oikeassa - paitsi että kaikki eivät tiedä, että geneettinen alttius liittyy erottamattomasti veremme. Ja erityisesti - veriryhmään.
Veri on elävä kudos. Tämä on avain, joka avaa oven ihmiskehon salaperäiselle maailmalle. Se vaikuttaa erilaisiin sairauksiin, fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen, elinvoimaisuuteen ja jopa pitkäikäisyyteen alttiuteen ja koskemattomuuteen. Ja miten eroamme toisistaan ulkonäössä, ihonväri, sormenjäljet tai luonne ja veriryhmät ovat erilaisia. Ihmisillä, joilla on erilaiset verilajit, on täysin erilaiset tarpeet ja mahdollisuudet. Vaikka tämä kuulostaa uskomatonta, mutta se todellisuudessa on. Se on veriryhmä, joka määrittelee suuresti elämän. Tutkijat ovat juuri alkaneet tutkimusta tällä alalla, mutta ensimmäiset johtopäätökset ovat aiheuttaneet todellisen vallankumouksen tieteellisessä maailmassa. Tietäen veriryhmän, voit välttää infektio vaarallisia infektioita, ylläpitää haluttu paino, estää ulkonäön syöpä ja sydänsairaus, hidastaa ikääntymisprosessia.
Puhutaan kuitenkin ravitsemuksesta. Tietenkään, oikea ravitsemus veriryhmän mukaan ei ole ihmelääke kaikille pahoille. Mutta tutkijoiden antamat suositukset auttavat palauttamaan kehon luonnolliset puolustukset. Avustuksellaan biologinen kello säätyy ja veri puhdistetaan vaarallisista aineista - lektiinit (agglutiniinit). Näiden suositusten mukaisesti on mahdollista vähentää solujen tuhoutumista ikääntymisen aikana tautien läsnä ollessa, ja on mahdollista houkutella tehokkaimpia sisäisiä ja ulkoisia mekanismeja taudin torjumiseksi. Joten annamme suosituksia ravitsemukselle jokaisen veriryhmän ihmisille.
1 (0) veriryhmä.
Vanhin ja vielä tavallisin veriryhmä, joka muodostui ihmisistä noin 50 000 vuotta ennen aikamme. Merkitsee ihmiskunnan vaikutusvaltaisimmat edustajat - tämä on johtajan tyyppi tai itsenäisiä ihmisiä. Ensimmäisen veriryhmän henkilöt ovat erittäin voimakkaita immuuni- ja voimakkaita ruoansulatuskanavia. Heikko kohta on suvaitsevaisuuden puute. Ja myös hitaasti sopeutuva muuttuviin ruokavalioihin ja ympäristötekijöihin. Aggressiivinen immuunijärjestelmä kykenee hyökkäämään omien solujensa ja kudostensa alle tietyissä olosuhteissa. Siksi riski autoimmuunisairauksien (esim. Reumatismin) kehittymisestä lisääntyy. Muita yleisiä sairauksia: veressä, kilpirauhasessa, haavaumat, allergia.
Jos sinulla on ongelmia lihavuuden kanssa, varmista, että kilpirauhasi toimii normaalisti. Kilpirauhasen ongelma voi johtaa aineenvaihduntahäiriöön.
Painonnousua edistävät tuotteet:
- vehnä ja maissi - häiritsevät aineenvaihduntaa, häiritsevät insuliinin tuotantoa;
- punaiset pavut - vähentää kaloreita;
- Linssi - estää aineenvaihduntaa;
- Kaali, ruusukaali, kukkakaali - häiritsevät kilpirauhashormonien tuotantoa.
Painonpudotukseen vaikuttavat tuotteet:
- Punainen liha, pinaatti, parsakaali, maksa - nopeuttaa aineenvaihduntaa;
- Jodisoitu suola ja äyriäiset - lisää kilpirauhashormonien tuotantoa.
Ihanteellinen ruokavalio ihmisille, joilla on 1 (0) veriryhmä:
Lihaa. Liha imeytyy hyvin tähän veriryhmään. Älä kuitenkaan käytä lihaa väärin. On välttämätöntä tarkkailla proteiinien ja hiilihydraattien välistä tasapainoa, jotta mahahapon liiallinen vapautuminen ei johda haavaumiin. Suositellut annokset ovat 200 g miehille ja 150 g naisille 6 kertaa viikossa. "Hyödyllinen" liha: naudanliha, vasikanliha, lammas, maksa, sydän. Vältä syömistä kinkkua, hanhiä, kinkkua, sianlihaa.
Kalat ja äyriäiset. Ne ovat erittäin hyödyllisiä, koska kalaöljyllä on hyödyllinen vaikutus veren koostumukseen. Lisäksi kalaöljy on erinomainen ehkäisevä haavainen ja segmentaalinen koliitti (Crohnin tauti). Suositeltu määrä on viisi annosta viikossa yli 180 grammaa. Hyödyllisimmät kalalajit: silli, makrilli, paljetti, taimen, lohi, sardiinit, turska. Vältä lohta ja kaviaaria.
Munat ja maitotuotteet. On vältettävä maitotuotteiden ja munien kulutusta aikuisilla, joilla on yksi veriryhmä. Kuitenkin, jos et voi olla ilman maitotuotteita ja munia, niiden kulutus ei saa ylittää: neljä munaa viikossa, kolme annosta 60 g juustoa (neutraalit juustot: feta, mozzarella, tofu) ja 1 kuppi maitoa viikossa. Sallitaan voin pieninä määrinä. Epäkelpo: valkoista ja keltaista juustoa, hapankermaa, kefiiriä, parmesanjuustoa, jäätelöä, täysmaitoa.
Vihanneksia. Tärkeimpiä ovat: sokerijuurikas, valkosipuli, juurisikuri, piparjuuri, purjo, salaatti, sipuli, persilja, vihreät sipulit, kurpitsa, pinaatti, paprika ja bataatit. Syö yli 5 annosta 200 grammaa raakaa ja keitettyä vihanneksia viikossa. On valitettavasti poikkeuksia. Niiden lisäksi, jotka heikentävät kilpirauhasen toimintoja (Bryssel, valkoinen kaali, punainen, Peking, väri), sinun pitäisi myös syödä vähemmän sieniä ja oliiveja (pahentaa allergisia reaktioita), perunoita ja munakoisoja (reumaattisten oireiden paheneminen) sekä maissia, avokadoa ja tomaatit.
Hedelmiä. Edullisimpia ovat "emäksiset" hedelmät (johtuen 1. ryhmän veren edustajien tahdosta asidoosiin). Näitä ovat: luumut, kirsikkameljat, viikunat. Suositellut annokset - 4 kertaa päivässä yli 150 grammaa. Vältä syövät paljon: appelsiineja, mandariineja, marjoja, raparperia ja mansikoita (liiallisen happamuuden vuoksi), melonit (vesimelonit, melonit) ja kookospähkinät (suuret määrät tyydyttynyttä rasvaa). ovat neutraaleja.
Viljat ja pasta. Valitettavasti tällä ryhmällä ei ole erityisen suositeltavaa viljaa ja pastaa. Neutraali ryhmä sisältää kaikentyyppiset viljat ja ruisjauho. Niitä voidaan käyttää, mutta edullisesti enintään 3 kertaa 200 g viikossa.
Mausteet. Erittäin hyödyllisiä ovat curry, persilja, cayenne pippuri ja kurkuma. Ne rauhoittavat ruoansulatuskanavan ärsytystä. Vältä kapriksia, kanelia, muskottipähkinää, pippuria, vaniljaa, etikkaa, ketchupia ja marinadeja.
Juomia. Hyödyllinen vaikutus: yrttiteet, kalkki ja minttu mehu, koiranruusu ja inkivääri; kivennäisvesi; kirsikka, ananas ja luumun mehut. Vältä juomista: omena- ja appelsiinimehu; kahvi, musta tee; pehmeät hiilihapotetut juomat; vahvoja henkiä.
Muut. Oliiviöljyn positiivinen vaikutus (jopa 8 rkl viikossa), auringonkukansiemenet ja pähkinät houkuttelevat huomiota. Vältä kulutusta: unikonsiemeniä, pähkinöitä (paitsi saksanpähkinöitä), papuja, linssejä, viljahiutaleita, kaurajauhoja ja valkoista leipää.
Vitamiinit ja ravintolisät. Ihmiset, joilla on 1 veriryhmä, saavat keholle B- ja C-vitamiineja sekä kalsiumia, jodia ja mangaania. E-vitamiinin ylimääräinen määrä on epäedullinen, koska se lisää veren koaguloituvuutta. Suositeltava lakritsijuuston infuusio. Se poistaa täydellisesti ärsytykset tässä ruoansulatuskanavan limakalvon ryhmässä.
Fyysinen aktiivisuus.
Ilmeisesti ruokavalio ei ole kaikki, mitä tarvitaan. Ihmiset, joilla on ensimmäinen veriryhmä, ovat pääsääntöisesti vahvoja, terveitä ja säteilevät optimismia. Niiden on kuitenkin oltava fyysisesti aktiivisia selviytyä stressistä ja ylipainosta. Suositellut fyysiset harjoitukset: aerobic, uinti, juoksu, pyöräily, vesiurheilu, tanssi, voimakas kävelee. Ihannetapauksessa on toivottavaa yhdistää nämä urheilulajit 4 kertaa viikossa 30-60 minuutin ajan.
2 (A) verityyppi.
Tämä veriryhmä ilmestyi Maapallolla Lähi-idässä, noin 25 tuhatta vuotta ennen aikamme. Tämä on ensimmäisen nomadin veriryhmä. Heidän oli siirryttävä paikasta toiseen ja muutettava elämäntapaansa ottamalla käyttöön tuntemattomien tuotteiden ruokavalio heille. Myös jatkuvat liikkeet muuttivat persoonallisuutensa ja itsenäisemmiksi. Ihmiset, joilla on tyypin 2 verta, ovat helposti sovitettavissa ruokavalion ja ympäristön muutoksiin. He ovat älykkäitä, järkeviä, intohimoisia ja herkkiä. Tärkeimmät terveysongelmat liittyvät ruoansulatus- ja immuunijärjestelmään. Nämä ihmiset ovat alttiita bakteeri-infektioille. Yleisimpiä sairauksia tässä ryhmässä ovat sydänsairaus, syöpä, anemia, maksa ja sappirakon tauti sekä lasten diabetes.
Painonnousua edistävät tuotteet:
- Liha - huonosti pilkottu, helposti kertynyt rasvaisena, lisää myrkkyjen määrää ruuansulatuskanavassa;
- maitotuotteet - häiritä aineenvaihduntaa;
- Punapihat - häiritsee entsyymien, ravintoaineiden, jotka helpottavat aineenvaihduntaa;
- Vehnä - estää insuliinin vaikutuksen, vähentää kaloreiden palamista.
Painonpudotukseen vaikuttavat tuotteet:
- Kasviöljyt - vahvistaa ruoansulatusta, estää nesteen menetystä;
- soijamaitot - pahenevat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa;
- Vihannekset - nopeuttaa aineenvaihduntaa, stimuloivat suoliston peristaltiikkaa;
- ananas - kiihdyttää kaloreita, stimuloivat suoliston peristalsiinia.
Ihanteellinen ruokavalio ihmisille, joilla on 2 (A) veriryhmä:
Lihaa. Ihmisille, joilla on veriryhmä 2, on toivottavaa sulkea pois punainen liha niiden ruokavaliosta. Ihanteellinen ruokavalio on siipikarja (kana, kalkkuna). Ruokavalio: 3 kertaa viikossa 250 g miehille ja 150 g naisille ja lapsille. Vasta-aiheina ovat hyvin kylmät lihapullot, jotka sisältävät typpiyhdisteiden säilöntäaineita, koska ne voivat edistää mahasyövän esiintymistä.
Kalat ja äyriäiset. Hyväksyttävä määrä on 250 g 3-4 kertaa viikossa. Useimmat hyödyllisiä 2 veriryhmää varten: karppi, turska, makrilli, taimen, lohi (tuore), sardiinit ja etanat (rintasyövän erinomainen ennaltaehkäisy). Ei ole hyötyä: kaviaari, anjovis, rapuja, silakkaa, katkarapuja, ostereita, savustettua lohta, hummereita, kampelaa ja paviaalia (viimeiset kolme sisältävät lektiinit, jotka ärsyttävät ruoansulatuskanavan limakalvoja).
Munat ja maitotuotteet. Useimmat maitotuotteet ovat vaikeita sulattaa. Lisäksi maitotuotteiden kulutuksen korkea taso johtaa lisääntyneeseen limakalvon tuotantoon hengitysteissä. Suku ei puolestaan paitsi lisää astmaatikkojen oireita, vaan myös edistää infektioiden, erityisesti hengitysinfektioiden, esiintymistä. Ihmisille, joilla on veriryhmä 2, on parempi korvata maitotuotteita soijamaitoilla ja soijatuomilla, tofua (bean curd). Mutta jos et voi olla ilman maitotuotteita, voit: jogurtti ja kefir (150 ml 3 kertaa viikossa), mozzarellajuustoa ja fetajuustoa (4 kertaa viikossa 60 g), vuohenmaitoa ja vuohenjuustoa (4 kertaa viikossa 60 g) ja munat (3 kertaa viikossa). Haitallinen: juusto, jolla on hometta, voita, smetanaa, parmesanjuustoa, lehmänmaitoa, raejuustoa ja jäätelöä.
Vihanneksia. Vihannekset ovat hyödyllisiä mineraaleissa, entsyymeissä ja antioksidanteissa. Ne ovat parhaiten syöneet raakana tai keitetty pariksi jopa 6 annosta päivässä (noin 150 grammaa). Suosituimpia ovat: punajuuri, parsakaali (tehokas antioksidantti), porkkana, valkosipuli (antibakteerinen vaikutus), piparjuuri, purjo, salaatti, sipuli, persilja, kurpitsa, pinaatti, ruusukaali. Vältä syömistä: kaikenlaisia pippuria (ärsyttää mahalaukun limakalvoa), perunaa, kaalia, sieniä, oliiveja, munakoisoa, etenkin tomaattia.
Hedelmiä. Hedelmiä pitäisi syödä tässä ryhmässä kolme kertaa päivässä. Suositeltavat hedelmät: aprikoosit, viikunat (korkea kaliumpitoisuus), marjat, kirsikat, greippi, kiivi (suuri määrä C-vitamiinia), sitruuna, luumut, rusinat, ananas. On suositeltavaa välttää: banaaneja, mangoja, appelsiineja ja mandariineja (ärsyttää mahalaukkua), raparperia, kookospähkinää ja melonia.
Viljat ja pasta. Tämä on paras kasvinvalkuaisen lähde. Suositeltavat tuotteet tässä ryhmässä: viljat, erityisesti kaurapuuro ja riisi, ruisjauho, pasta. Niitä pitäisi syödä kahdeksan annosta viikossa (4 kertaa viljaa, 4 kertaa pasta), 1 annos - 150 g. Jos mahdollista, kannattaa hylätä jalostetut elintarvikkeet (puolivalmisteet), jotka ärsyttävät vatsa-limakalvoja. Sinun tulisi välttää leipomista vehnäjauhosta.
Mausteet. Ihmiset, joilla on toinen veriryhmä, pitävät mausteita paitsi mausteena ruokien maun parantamiseksi. Oikea yhdistelmä mausteista toimii immuunijärjestelmän "vahvistimena". Suositeltavat mausteet: valkosipuli, inkivääri, soijakastike ja sinappi. Vältä: pippuria, gelatiinia, kaikenlaista etikkaa, majoneesia ja ketsuppia.
Juomia. Aloita päivä kuppi lämmintä, keitettyä vettä sitruunan mehun kanssa. Sitruunamehu auttaa liman kerääntymisen poistamiseen ja edistää ruoansulatusta. Muut mehut, erityisesti emäksinen, tulisi kuluttaa 5 lasillista päivässä. Suositeltavimpia ovat: aprikoosi, porkkana, kirsikka, greippi, luumu, ananas. Vältä oranssia ja tomaattimehua.
Herbal teet, jotka edistävät heikon immuunijärjestelmän vahvistamista: kamomilla, koiranruusulla, St. John's Wortilla, inkivääri ja vihreää teetä. Aikuisille laadukas punaviini (lasinen päivässä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä) ja kahvia, mikä stimuloi mahalaukun eritystä. Vältä olutta, voimakkaita alkoholijuomia, musta teetä ja alkoholittomia hiilihappoa sisältäviä juomia.
Muu . On mainittava positiivinen vaikutus: oliiviöljy, joka alentaa kolesterolia (6 rkl viikossa). Maapähkinöitä, joka sisältää "syövänvastaiset" lektiinit. Ja myös auringonkukan, soijan ja riisin siemeniä.
Vitamiinit ja ravintolisät. Tärkein arvo tässä ryhmässä on: ryhmän B, C ja E vitamiinit, kalsium, rauta, sinkki, kromi ja seleeni. Lääkkeiden yrtit ovat hyödyllisiä: kella, echinacea, valerian ja kamomilla.
Fyysinen aktiivisuus. Suositellut harjoitukset: jooga, tai chi, energinen kävely, venytystyöt ja aerobic. Urheilu: golf, uinti, tanssi. Ihannetapauksessa sinun tulisi yhdistää nämä harjoitukset 30-45 minuutissa 3-4 kertaa viikossa.
3 (B) veriryhmä.
3 veriryhmä muodostui ihmisille noin 15 tuhatta vuotta BC Himalajan ylänköissä. Tämä on seurausta mutaatiosta - kehon mukauttaminen ilmastonmuutokseen Itä-Afrikan kuumilta savanneilta, korkeiden vuoristojen kylmille vaikeille olosuhteille. Näiden muutosten tarkoituksena oli tasapainottaa tunnejännitystä ja lisätä immuunijärjestelmän vaatimuksia. Kolmen veriryhmän haltijoille on ominaista voimakas immuunijärjestelmä, hyvin mukautuva ruokavalion ja ympäristön muutoksiin, tasapainoinen hermosto ja luova luonne.
Ne ovat alttiita: adolescenssin diabetes mellitus, krooninen väsymysoireyhtymä, autoimmuunisairaudet (esim. Lupus erythematosus), multippeliskleroosi ja harvinaiset virusinfektiot. Mutta nämä ihmiset vastustavat sivilisaation sairauksia, kuten syöpä- ja sydän- ja verisuonitauteja.
Painonnousua edistävät tuotteet:
- Vehnä - hidastaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä sen sijaan, että sitä käytetään energia-aineena;
- Tattari, seesaminsiemenet, maapähkinät, linssit - estävät aineenvaihduntaa, edistävät hypoglykemiaa;
- Corn - vähentää insuliinin tehokkuutta, hidastaa aineenvaihduntaa.
Painonpudotukseen vaikuttavat tuotteet:
- vihreät vihannekset, liha, munat, vähärasvaiset maitotuotteet, maksa - nopeuttaa aineenvaihduntaa;
- Lakritsijuurista valmistettu tee - ehkäisee hypoglykemiaa.
Ihanteellinen ruokavalio ihmisille, joilla on 3 (B) veriryhmä:
Lihaa. Vaikka monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisää siipikarjan ruokkimista, nämä suositukset eivät valitettavasti koske ihmisiä, joilla on tyypin 3 verta. Tosiasia on, että lihaskudosten sisältämien lintujen veressä on monia lektiinejä. Ne ovat hyvin vaarallisia tämän ihmisryhmän puolesta. Lektiinien kertyminen veressä voi lisätä aivohalvauksen tai autoimmuunisairauksien riskiä. Suosituimpia ovat: lammas, riista ja kani. Mutta tietenkin sianlihaa, kinkkua, sydäntä, pekonia ja siipikarjaa (kanaa, ankkaa, hanhiä) tulisi välttää. Muunlaiset lihat ovat neutraaleja, ja niitä voi syödä. Ruokavalion sallitaan kolme punaviiniä ja kolme annosta siipikarjaa (mieluiten peli) viikossa. Naisille - 150 g, miehille - 250 g.
Kalat ja äyriäiset. Erittäin käyttökelpoinen ruokavalion osa, suositellaan jopa viisi annosta 250 grammaan viikossa. Suosittuja lajeja ovat turska, kampela, ruijanpallas, makrilli, lohi, sardiinit, taimen. Älä käytä väärinkäyttöä: sardellit, raput, simpukat, osterit, savustettu lohi, katkaravut ja hummerit.
Munat ja maitotuotteet. Ihmiset, joilla on tyypin 3 verta, voivat nauttia koko maitotuotteista. Koska maitoa sisältävä "maitokas", joka on osa veren ryhmän 3 antigeenejä - D-galaktosamiinia, on myös läsnä maidossa. Suositellut annokset: enintään 4 munaa, 4 purppuraa jogurttia, 5 lasillista maitoa, 5 annosta 60 grammaa juustoa viikossa. Erittäin hyödyllinen: kaikki valkoiset juustot, kefir, mozzarellajuusto, feta ja vuohenjuusto, jogurtti ja maito (2%). Vältä: sinisiä juustoja (roquefort, gorgonzola, Dor blues jne.) Ja jäätelöä.
Vihannekset . Maailmassa on monia vihanneksia, jotka ovat yhteensopivia kolmen veriryhmän kanssa: punajuurikkaat, kaikenlaiset kaalit, porkkanat, munakoisot, sienet, persilja, kaikenlaiset pippurit. Suositeltu määrä on viisi annosta raakaa ja keitettyä vihanneksia päivässä (1 annos = 200 g). Vältä syömistä: oliivit, kurpitsa, avokado, maissi, retiisi, tomaatit. Muut kasvikset ovat neutraaleja.
Hedelmät . Suositellaan korkeintaan 5 annosta hedelmää päivässä, 150 grammaa. Banaanit, viinirypäleet, luumut, karpalo, papaija ja ananas ovat suosituimpia. Vältä raparperia, granaattiomenaa ja kookospähkinää.
Viljat ja pasta. Hyödyllisiä elintarvikkeita ovat jauho, kaura ja riisi. Myös tuoretta ja pastaa ovat hyödyllisiä. Annos - 8 annosta 200 g viikossa.
Mausteet . Suosituimmat: cayenne-pippuri, curry, persilja, piparjuuri, inkivääri. Kohtuullisesti sinulla on varaa käyttää sokeria ja nauti suklaasta. Ei hyödyllinen: neilikka, mantelit, kaneli, maissijauhe, gelatiini, pippuri ja ketsuppi.
Juomat . Hyödyllisimpiä juomia ovat yrttiteet, inkivääri, ginseng, minttu, lakritsi, salvia, vadelma, ruusunmarja ja vihreää teetä. On tarpeen juoda rypäleistä, papaiasta, ananasta ja karpaloista valmistettuja mehuja kolmelle lasille päivässä. Älä myöskään unohda vettä - 1,5 litraa päivässä. Vältä tomaattimehua, hiilihappoa ja alkoholijuomia.
Muu . Lisäksi heidän ruokavalionsa ei voi sulkea pois oliiviöljyä (6 rkl viikossa), punaiset pavut, viljat ja musta leipä. Käytä kuitenkin vähän valkoista leipää, maissihiutaleita, linssejä, maapähkinöitä, maapähkinävoita, kurpitsia, siemeniä ja auringonkukkaöljyä, unikkoa ja maissia.
Vitamiinit ja ravintolisät. Jos syöt tämän suosituksen mukaisesti, kolmannen veriryhmän henkilöt eivät tarvitse lisää vitamiineja. Mineraali, joka vaatii lisää saanti on magnesiumia. Jos huomiota ja muistia ei ole riittävästi keskittynyt, voit ottaa ginsengin ja ginkgo.
Liikunta:
Tehokkaimmat luokat ovat aerobic, tennis, vaellus, uinti, pyöräily, voimakas kävely, juoksu, golf, tai chi, jooga. On välttämätöntä harrastaa urheilua vähintään 3-4 kertaa viikossa 45-60 minuutin ajan.
4 (AB) veriryhmä.
Se tapahtuu hyvin harvoin. Se on vain 5% väestöstä ja se on seurausta 2 (A) ja 3 (B) veriryhmien fuusioinnista. Ihmiset, joilla on veriryhmä 4, ovat ominaisia avoimuus, herkkyys, erinomaiset diplomaatit. Valitettavasti niiden immuunijärjestelmä on liian "ystävällinen" monille viruksille ja bakteereille, mikä ilmenee usein infektioissa. Ruoansulatuskanava ei ole vähemmän herkkä. Yleisimmät sairaudet tässä ryhmässä ovat sydänsairaus, anemia ja syöpä.
Painonnousua edistävät tuotteet:
- Punaista lihaa - on vaikea sulattaa ja kertyy rasvaisena, koska ruoansulatuskanavan toksiinien määrä kasvaa.
- Punapihat, vehnä - häiritsevät aineenvaihduntaa ja insuliinin tuotantoa.
- Corn - heikentää insuliinin toimintaa.
Painonpudotukseen vaikuttavat tuotteet:
- Tofua (papuliha), äyriäiset ja vihreät - nopeuttaa aineenvaihduntaa.
- Meijerituotteet - lisäävät insuliinin tuotantoa.
Ihanteellinen ruokavalio ihmisille, joilla on neljä (AB) veriryhmää:
Liha . Riittämätön hapon tuotanto mahassa ei salli syödä lihaa liian usein ja liian suurina määrinä. Suositeltu tavara on 3 rasvattoman punaisen lihan viikossa ja enintään 2 annosta (1 miesten palveluksessa 250 grammaa, naisille ja lapsille 150 grammaa). Hyödyllisimpiä ovat karitsa, kani ja kalkkuna. Vältä naudanlihaa, kinkkua, sianlihaa, naudanlihaa, lihaa ja kaikkia savustettuja ruokia (lisää mahasyövän riskiä tässä ryhmässä).
Kalat ja äyriäiset. Suositeltu ruokavalio on viisi annosta viikossa (vähintään 250 g). Edullisesti: tonnikala, turska, makrilli, taimen, lohi, sardiinit ja etanat. Vähemmän taskurapuita, simpukoita, kalmaria, ranskaa, paaluja, katkarapuja, savustettua lohta ja silakka.
Munat ja maitotuotteet. Laaja valikoima meijerituotteita on sallittua. Viikossa on 5 munaa, 4 annosta 60 grammaa juustoa, 4 kupillista jogurttia ja 6 kuppia maitoa. Hyödyllisiä tuotteita ovat: brynza, juusto, kefir, mozzarellajuusto, jogurtti ja kerma. Vältä täysmaitoa, jäätelöä, parmesanjuustoa, sinisiä juustoja ja kirnupiimää.
Vihannekset . Tuoreet vihannekset sisältävät vitamiineja ja hivenaineita, joilla on tärkeä merkitys sydänsairauksien ja syövän ehkäisemisessä. Niitä tulisi käyttää enintään 150 g: n annoksina päivässä! Erityisen edullisia ovat beets, parsakaali, kukkakaali, selleri, kurkku, munakoiso, valkosipuli, persilja, tofu ja bataatit.
Hedelmät . Hedelmien tulee olla erottamaton osa ruokavaliota: enintään 5 annosta 150 g päivässä. Erityisesti ne, jotka sisältävät suuren määrän C-vitamiinia (keino estää infektioita ja syöpä). Suosituimpia ovat: kirsikat, karpalot, viikunat, viinirypäleet, greippi, kiivi, sitruunat, ananakset, luumut. Vältä syömistä: banaanit, appelsiinit, kookospähkinät, mangot, granaattiomena ja raparperi.
Viljat ja pasta. Itse asiassa ei ole erityisiä vasta-aiheita. 4 veriryhmän potilaat voivat maksaa 4 ruokaa viljaa ja 4 annosta päivässä (150 g kuivapainoa). Etusija annetaan kaikenlaisten riisin ja jauhojen - kaurapuuro, riisi ja ruista.
Mausteet . Suositellaan: valkosipuli, curry, persilja ja piparjuuri. Vältä lisäystä: aniksen, neilikka, kapri, maissijauho, gelatiini, pippuri, etikka, ketsuppi ja suolakurkku.
Juomat . Aamun pitäisi alkaa lasillisella lämmintä vettä ja sitruunan mehua. Päivän aikana suosittelemme 7 lasillista vettä, 3 lasillista mehua porkkanoista, selleriä, viinirypäleitä, karpaloita, kirsikoita, papaijaa. Ei ole yhtä hyödyllistä yrttiteetä, jossa on kamomilla, inkivääri, ginseng, lakritsi, mansikat ja rosehips. Vihreä tee ja kahvi ovat hyviä. Vältä appelsiinimehua, musta tee, pehmeät hiilihapotetut juomat ja alkoholijuomat.
Muu . Edellä mainittujen lisäksi on syytä sisällyttää ruokavalioon oliiviöljy (8 rkl viikossa), maapähkinöitä, maapähkinävoita, herneitä, kaurapuita, leipää ja soijapalaa. Vältä maissihiutaleita, punaisia papuja, kurpitsaa, auringonkukansiemeniä ja unikonsiemeniä.
Vitamiinit ja ravintolisät. Suhteellisen heikko immuunijärjestelmä vaatii lisää C-vitamiinin, sinkin ja seleenin siirtymistä. Yrtteistä on persikan, echinacean, kamomillan ja valerianin juuren suotuisa vaikutus.
Fyysinen aktiivisuus.
Suositeltu urheilu: tai chi, jooga, golf, pyöräily, energinen kävely, uinti, tanssi, aerobic, vaellus ja venytys harjoitukset 3-4 kertaa viikossa 45 minuutin ajan.
On outoa, kuinka paljon eroamme toisistaan. Sama tuote voi olla ihanteellinen ihmisille, joilla on yksi veriryhmä, eivätkä ne ole kovin hyödyllisiä ihmisille, joilla on toinen veriryhmä. Ja kaikki johtuen siitä, että tietyt ihmisryhmät ovat sopeutuneet asumaan erilaisiin ympäristöolosuhteisiin. Ajan myötä kaikki kilpailut sekoittuvat. Afrikan, Lähi-idän ja Himalajan juurien jälkeläiset asettuivat kaikkialle maailmaan ja ottivat heidän kanssaan esi-isiensä veren ominaispiirteet. Elintarvike- ja veriryhmät ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Tietenkin on vaikeaa noudattaa ruokavaliota veriryhmän mukaan. Koska jotkut elintarvikkeet, joita ei suositella, sisältävät tarvittavat vitamiinit ja mikroelementit. Mutta on ruokia, joista voit helposti kieltää ja vaihtaa hyödyllisimpiä veriryhmän mukaan.