Jopa vitamiinien ja kivennäisaineiden vähäpätöinen puute voi aiheuttaa kehon kehitykseen liittyviä vakavia ongelmia, ja sen seurauksena valtava määrä kuolemantapauksia. Joka viikko meidän planeetallamme noin tuhat naista sanoo hyvästä elämästä anemian takia, mikä aiheuttaa raudan puutetta, mutta kehon riittämättömästä jodipitoisuudesta johtuen, kun naisella on lapsi, ilmestyvät puutteelliset lapset.
Naisten osalta mineraalien ja vitamiinien puute kehossa on erittäin kiireellinen ongelma, koska se vaikuttaa ulkonäköön ja muihin yhtä tärkeisiin tekijöihin. Mitkä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja, joita tarvitaan naisen keholle? Paljon luonnollisia vitamiineja löytyy monista luonnollisista tuotteista, joten on erittäin tärkeää syödä oikein - tässä tapauksessa noudatetaan vitamiinien ja kivennäisaineiden välistä tasapainoa elimistössä.
Jos nopeasti väsyy ja kokee jatkuvaa väsymystä, kehossasi on äkillinen vitamiinipitoisuus B3, E sekä kalium ja mangaani. Voit korjata tilannetta monipuolistamalla valikon pähkinöillä, juurikkailla, vihreillä, vihreillä herneillä, erilaisilla sitrushedelmillä, banaaneilla ja auringonkukansiemenillä.
Jos sinulla on unettomuutta, tämä osoittaa B-vitamiinien puutteen sekä mineraalien - kalsiumin ja kaliumin puuttumisen. Lisää ruokavaliosi lehtiä, banaaneja ja sitrushedelmiä, papuja, rusinoita, naudanlihaa ja maksaa, tuoretta kalaa, ruskeaa riisiä ja muita viljoja.
Jos veri usein virtaa nenältä, todennäköisesti tuntuu ryhmien C, K ja R vitamiinin puutteesta. Syö tomaatit, kaali, vihreä paprika, herukat ja myös kalaöljyä.
Jos sinulla on usein hammaslääketieteellisiä ongelmia ja he ovat toivoton vioittuneita - tämä osoittaa D-vitamiinin puutteen, jolloin sinun pitäisi juoda kalaöljyä uudelleen ja myös muuttaa ruokavalioasi maksa, voi ja muut maitotuotteet, kala, soija , maapähkinät ja saksanpähkinät, auringonkukansiemenet.
Tartu kylmään usein? Ehkä sinulla on vitamiinin A ja B5 puute. Lisää päivittäisiin porkkanoihin sekä keltaisen tai oranssin vihanneksia, salaattia, kalaa, maitotuotteita, melonia ja papuja.
On tunnettua, että yksi gramma rasvaa sisältää kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin grammoina hiilihydraatteja ja proteiineja. Tästä huolimatta tunnetuimmat ravitsemusterapeutit uskovat, ettei valkuaista tarvitse poistaa kokonaan rasvoja. Voit yksinkertaisesti käyttää niitä vähemmän, jolloin ne eivät aiheuta haittaa, mutta ne tuovat hyviä hyötyjä. Ihon terveys, immuunijärjestelmä ja koko organismin hyvinvointi riippuvat rasvasta. Lisäksi rasvat auttavat nopeammin ja imemään paremmin muita vitamiineja, jotka löytyvät hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkkinä voidaan mainita se, että pieni määrä öljyä täyttävää salaattia tuo paljon enemmän hyötyä kuin suuri määrä salaattia, jota ei ole sisäänvedetty.
Toivomme, että lukemalla tämän artikkelin, olette tiukasti kiinni, jossa elintarvikkeet sisältävät vitamiineja.