Lapsuudestasi lähtien vanhemmat ovat ruokkineet meitä pihvejä, koska tuotteessa on monia hyödyllisiä elementtejä ja vitamiineja. Mutta jokaisessa puurassa näiden ravinteiden suhde on erilainen. Siksi me kerromme, mitkä viljat katsotaan hyödyllisiksi.
Ruskapuuro
Manna-puuroa - tämä on lautasen jokaiselle lapselle ruokittiin. Koska puuhun tärkkelyspitoisuus on korkea, vatsa on kyllästynyt ja pitkään tunnemme kylläisyyteen. Manga-ansiosta lapset painavat nopeasti. Ja se maistuu herkullisen ja miellyttävän. Maito on hyödyllisempi tähän puuhun. Koska harvassa ei ole niin paljon hyödyllisiä asioita. Kaikki, koska se on jalostuksen tuote vehnäjauhojen valmistuksessa. Siksi päästä tästä kasheneobhodimye lasten ruumiin mineraaleja ja vitamiineja voi olla vain pieniä määriä. Mutta tästä huolimatta puuvillanpuuro pysyy hyödyllisenä vanhusten ja aikuisten lapsille. Hyvin pieniä lapsia ei tule antaa sille.
Puolivalmistuksessa käyttökelpoisin on sika (orgaaninen fosforiyhdiste). Fitiinillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, lihaksiin ja luihin. Niille, jotka seuraavat niiden muotoa, tämä puuro ei sovi, koska se on hyvin kalori.
Riisipuuro
Riisipuuro on japanilaisen ravitsemuksen perusta. Muistathan, että tätä kansaa pidetään pitkäikäisenä ja japanilaiset tuntevat paljon ruokaa. Riisissä on imukykyisiä ominaisuuksia, jotka pystyvät erittelemään haitallisia myrkyllisiä aineita kehosta. Riisipuurissa on monia mikroelementtejä ja ruoka ja ruoansulatuskanava helposti hajottavat. Mutta tämä ihmepuuro on sen haittoja. Se on vasta-aiheista tietyille sairauksille (diabetes ja liikalihavuus). Tämä johtuu siitä, että riisijauhe sisältää joitain aineita, jotka kykenevät herättämään lihavuutta ja lisäämään sokereita veressä. Jos sinulla ei ole näitä sairauksia, älä sulje tätä ruokaa pois ruokavaliosta. Kiillottamattomien jyvien epäsäännöllisessä kuoressa tallennetaan hyödyllisiä E-, B1-, B2- ja PP-vitamiineja sekä mikroelementtejä. Jotta saisit poikkeukselliset edut syötäessä tätä puuroa, älä syö sitä liikaa ja anna etusija tämän viljelyn pitkäjyväisille ja ruskeille lajikkeille.
Kaurapuuro ja tattari
Monet ravitsemusterapeutit, lastenlääkärit ja terapeutit vahvistavat, että kashyz harmaa jyvät ovat hyvin terveitä. Ensinnäkin tällainen puuro on puuroa ja tattari.
Tattari sisältää runsaasti rautaa, joten on usein suositeltavaa syödä niitä, jotka kärsivät anemiaa. Hän on myös johtava kasviproteiinin ja välttämättömien aminohappojen sisältö. Tattari, kuten monissa muissa viljoissa, on runsaasti kuitua, joka on tarpeen syövän ja ummetuksen ehkäisemiseksi. Muiden harmaiden viljojen tärkein erottamiskyky on se, että ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, seleeniä ja sinkkiä. Nämä vitamiinit ja hivenaineet ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmien normaalille toiminnalle, ihosolujen rakentamiseksi ja hiusten ja kynsien terveydelle.
Tattari puuroa voidaan sisällyttää ruokavalio yhden vuoden vanha lapsi, joten älä unohda syödä sitä usein pysyä terveinä.
Kaurapuuro ei ole yhtä hyödyllistä kuin tattari. Se sisältää myös runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston täydelle toiminnalle. Lisäksi se sisältää vitamiineja A, E, hyödyllisiä entsyymejä, jotka auttavat rikkoa rasvoja. Tästä syystä ravitsemusterapeutit neuvoo joka päivä syömään kaurahiutaleita niille, jotka haluavat laihtua. Vitamiinit A ja E vahvistavat suurien astioiden ja kapillaarien seiniä. Sinkki, joka sisältyy myös halkeamiin, luo eston ihosairauksille.
Pellavansiemenpuuro
Tätä puuroa ei useinkaan löydy myymälöiden hyllyistä. Nosemena-pellava voi toimia tuotteen mallina aikuisten ja lasten oikeaan ja tasapainoiseen ravitsemukseen. Tämä puuro sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, mutta samanaikaisesti se on runsaasti proteiinia ja terveitä kehon rasvoille. Lisäksi limakalvon materiaali muodostuu pellavan siementen imemisestä, joka vaikuttaa mahalaukun suolistoon ja joka auttaa poistamaan kuonot organismistamme. Pellavansiemenpuuro sisältää runsaasti vitamiineja A, E ja B, ja kaliumin pitoisuus on seitsemän kertaa suurempi kuin vitamiinin pitoisuus banaanissa. Kyllä, ja muita hyödyllisiä vitamiineja ja elementtejä siinä ei ole vähemmän.
Muista porkkanoista pellava eroaa siinä, että se sisältää valtavan määrän kasvihormoneja, joilla on antiallergiset ja antioksidanttiset vaikutukset. Siksi on hyödyllistä paitsi terveille ihmisille, myös niille, jotka kärsivät erilaisista patologeista: allergisista, sydän-, verisuonitaudeista, hengityselimistä, ruoansulatuksesta ja muista.
Corn puuroa
Corn puuro on hyödyllinen, koska se sisältää piitä, jolla on positiivinen vaikutus suolen mikroflooriin ja hampaiden terveyteen. Se ravitsee, mutta samaan aikaan se pystyy poistamaan rasvan kehosta. Silikoni on hyödyllinen dystrofia, ateroskleroosi, epilepsia, liikalihavuus, reuma. Se on hyödyllinen vaikutus sydämen toimintaan, edistää kollageenin biosynteesiä ja luukudoksen muodostumista. Tämän puun säännöllisen käytön avulla hiukset tulevat vahvemmiksi ja kauniiksi. Joten ihastuttava tyttö, jolla on maissinpuuro, on oltava läsnä ruokavaliossa, iästä riippumatta.
Millet puuroa
Tämä kumi pystyy sitomaan ja poistamaan rasvat kehosta. Lisäksi siinä on runsaasti sinkkiä, kuparia ja mangaania. Tämän hivenaineyhdistelmän ansiosta se poistaa ylimääräiset mineraalisuolat kehosta. A-vitamiini, joka sisältyy hirssipuuroon, edistää ihon uudistumista, kykenee säilyttämään kosteuden ihosoluissa. Hedelmän koostumukseen sisältyvät magnesium- ja kalsiumsuolat ovat yksinkertaisesti korvaamattomia sydämen ja verisuonien sairauksissa.
ohraryynit
Harvoin kuin helmenpuuro, ja turhaan. Koska se on richalizinomia, magnesiumia, kalsiumia ja muita hivenaineita, joilla on antiviraalinen vaikutus. Perlovka auttaa hyvin allergioissa, ja sitä suositellaan usein anemian suhteen. Se normalisoi aineenvaihduntaa, ruoansulatusta, puhdistaa päänahan, parantaa hiusten, ihon ja kynsien tilaa. Tarvitsetko vielä argumentteja, joiden avulla saat tämän hyödyllisen tuotteen ruokavalioksi?
Ja huomaan
Lähes jokainen puuro on kuuluisa hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Nosebosia pidetään hyödyllisinä viljoina täysjyväviljasta. Suurin määrä vitamiineja ja ravinteita puussa säilytetään, kun sitä ei kohdisteta lämpökäsittelyyn. Siksi on parempi syödä ne paistit, joita sinun ei tarvitse kokata tulessa, vaan vain kaada maitoa, liemiä tai jogurttia muutaman tunnin ajan turvota.