Sattuu, että ruokavalion tai toisen stressin jälkeen on mahdotonta turvallisesti kulkea jääkaapin läpi ja alkaa usein ilmetä luonnonvaraisena syömisenä. Jokainen tällainen erittely ei ainoastaan tuo meille takaisin entisiä kilogrammoja, vaan lisää vielä ylhäältä. Joten riippuvuus ruoasta on tuskallista, kun haluat pureskella tai purra. Muista kuitenkin, että elimistö ei tarvitse ruokaa 15 minuutin välein. Mikä on psykologinen riippuvuus elintarvikkeista? Ja kuinka taistella sitä vastaan?
Psykologinen riippuvuus elintarvikkeista on ilmiö sellaisen henkilön psyykeissä, joka on alttiina ylenemiselle, riippumatta siitä, tapahtuuko se säännöllisesti vai jatkuvasti. Riippuvuutta elintarvikkeista helpotetaan monilla epäonnistuneilla yrityksillä laihtua tai siirrettyä stressiä. Ja monet jopa johtavat liikalihavuuteen. Psykologinen riippuvuus ei ole lainkaan riippuvainen todellisesta nälästä. On todettu, että nykyisin riippuvuus elintarvikkeista on 70% miehistä ja 95% naisista. Joten kiinni joitain yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua hallitsemaan riippuvuutta.
Syö usein ja vähitellen. Yhdessä päivässä sinun on otettava ruokaa 5-6 kertaa, jotta ei tuntisi nälkä eikä välipala, välipala on erittäin huono tapa. Pyyhi kokonaan ruokaa huolellisesti ja pitkään. Istu suoraan syömisen aikana. Syö vain pöydällä. Nauti syömisestä, älä ajattele mitään pahaa. Syö vain käyttökelpoisia luonnontuotteita. Syömisen yhteydessä sulje televisio, kirja, työ ja kaikki muu, mitä yhdistät ruokaan.
Älä mene myymälään vielä kerran, joten et osta, ennemmin tai myöhemmin se tulee vatsasi. Siksi ostaa tuotteita vähintään. Kun haluat harrastaa välipalaa, tehdä pari tusinaa sit-upia tai ravistaa lehdistöä, urheilu on hyvä ilo harrastaja. Älä syö, kunnes se on epämukavaa tai kunnes vatsa on sairas. Älä syö yötä tai illalla, parempi juoda lasillinen maitoa tai kefiriä. Vaihda asteittain ruokailutottumuksia, siirtymällä yhä enemmän kevyisiin elintarvikkeisiin, kuuntelemaan itseäsi ja oikea paino tulee sinulle itsellesi. Syö parempaa mausteista ja mausteista ruokaa, se parantaa aineenvaihduntaa, eliminoi nopeasti ruokaa ruokavaliosta. Syö pieniä osia, lopulta sinä käytät ja aivot alkavat ottaa tämän osan riittävältä määrältä, syödä pienistä levyistä. Vähemmän ajatella ruokaa auttaa kävelemään raitisessa ilmassa, lukea kirjaa, ottaa rentoutua.
Jos sinulla on jo liiallista painoa, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä voit saavuttaa painolla, ja etsi sitten vain keinoja ja tapoja päästä eroon painosta. Jos laihdutusmenetelmä ei sovi sinulle, se johtaa negatiivisiin tunteisiin ja ylensyönteihin.
Joskus riippuvuus ruoasta muuttuu voimakkaaksi, ja tällaisissa tapauksissa on tarpeen kuulla asiantuntijaa. Henkilö alkaa tuntea jatkuvaa ahdistusta syömättä, varsinkin ilman rakkautta. Nämä ihmiset ovat häirinneet dopamiinin toiminto - hormoni, joka on vastuussa motivaatiosta. Tämän hormonin kokonaiset ihmiset ovat pienemmät kuin vähärasvaiset, joten raskaiden ihmisten on vaikeampi luopua ruokastaan ja kontrolloida itseään. Joku näyttää riippuvan vain tietyistä tuotteista, toisin sanoen rakastetuista. Ja suosikkiruokasi puuttuminen tai hylkääminen johtaa vahvempaan riippuvuuteen suosikkituotteellasi. Älä hylkää täysin lempiruokasi, anna riippuvuudesi, mutta vain vähän.
Katso, mitä syöt ja auttaa kehoasi voittamaan monia sairauksia ja välttämään stressiä ja epämukavuutta. Muista, että kehosi on itse!