"Minulla on ruokavalio" - tämä lause lausutaan ylpeydestä, surusta, jopa vihaa. Ystävällistä ympäristöä kohdellaan eri tavalla. Joku piristää, joku ihailla ja joku pahoittelee. Jälkimmäiset pyrkivät kaikin mahdollisin tavoin ruokkimaan laihduttavaa naista ohittaen ruokavalion. Lopulta mieliala on heikentynyt - tai loputtomalla vastuksella näihin yrityksiin tai kapulointiin massojen painetta vastaan. Kiellot ja rajoitukset painostavat psyykeä, organismin kapinallisia ja kaikki voimat menevät hillitsemään tätä mellakkaa ja mitään muuta ei jää heihin. Koko maailma pienenee levyn koon mukaan.
Mutta tässä on paljon odotettu ruokavalion viimeinen päivä. Seuraavana päivänä nainen pounces kaiken, joka on suljettu pois hänen ruokavaliostaan, kompensoi pieniä osia - suuria, ja sen seurauksena kilot, jotka ovat laskeneet niin vaikeasti, palaavat nopeasti, ei yksin, vaan uuden kilogramman yhteiskunnassa.
Keho varastoi nopeasti tulevaa käyttöä varten, mikäli tuleva isku aiheuttaa. Ja taas sinun täytyy mennä ruokavalioon. Ja taas - turhaan. Koska prosessi toistuu. Niin paljon elämästä (sekä yksittäisistä naisista että koko elämästä) jatkuu myös loputtomassa kamppailussa vihaavan painon kanssa. Kaikki "taistelevat" toimet heijastuvat välittömästi iholle, hiuksille ja nauloille. Ja osoittautuu, että lopullinen tavoite - hankkia kauneutta, ei ole saavutettavissa. Miksi se on niin? Asia on, että kauneuden ja terveyden perustana ei ole ruokavalio vaan tasapainoinen ruokavalio. Kyllä, ja ruokavalion pitäisi olla oikein. Se on vain keijuhampailija, joka muuttui taikasauvan aallolla. Naisen kauneuden säilyttämisprosessi on elämäntapa, ja se kestää niin kauan kuin itse elämä kestää.
Itse asiassa mikä tahansa ruokavalio on kehon stressi, eikä kumpikaan niistä ole taattu ja ennen kaikkea pitkän aikavälin tulos. Organismi on yhtä tarpeellinen ja proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja hivenaineita. Jos häneltä riistetään yksi näistä komponenteista, se aiheuttaa vakavaa vahinkoa keholle, jota hän ei ole ollenkaan houkutteleva naiselle. Ja ruokavalion väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten anoreksiaa ja bulimiaa. Mutta jos päätös ruokavaliosta hyväksytään tiukasti, on arvioitava kykysi etukäteen, määritettävä aika ja rajoitukset, joiden avulla voit sovittaa yhteen. On olemassa useita yleismaailmallisia vinkkejä mihinkään ruokavalioon.
Kahdeksan yleistä vinkkejä mihin tahansa ruokavalioon
Neuvoston numero 1 (kulinaarinen) . Jokainen ruokavalio, jopa kaikkein tiukin, sisältää luettelon sallituista tuotteista. Monotoniikka painaa voimakkaasti kaikkea, ja ravinnossa, niin, istuu ruokavaliossa, kannattaa syödä useammin eikä pelätä alkuperäisiä reseptejä. Loppujen lopuksi minkä tahansa tuotteen maku on yhdeksänkymmentä prosenttia taitavasta valmistuksesta. Lisäksi kylläisyys ei ole vähiten riippuvainen astian ulkonäöstä. Määrittelemätöntä, puhdistamatonta sosea, jossa lähdetuotetta ei voida arvata, ei todennäköisesti innostaa ja antaa voimaa. Useimmissa ruokavalioissa on salaatteja ja kirkkaita vihanneksia. Värikkäitä maalauksia tomaateista, bulgarialaisista paprikoista, porkkanoista, munakoisoista, kurkuista, vihreistä papuista, kesäkurpitsoista, kurpitsasta, varmasti ilahduttaa! Lisäksi kaunis tarjoilu tuo esteettistä iloa, ja tämä myös edistää kylläisyyttä.
Hallituksen numero 2 (makea) . Jättäminen makealle on vaikeinta. Ja mikä tärkeintä, ei ole tarvetta. Nopeat hiilihydraatit tarjoavat energiaa ja elinvoimaa. Loppujen lopuksi veren glukoosipitoisuus on merkki kylläisyydestä tai nälästä. Riittää hemmottelemaan ruumis palaa suklaalla, vähärasvaisilla evästeillä, lusikalla hunajaa tai mehua. Tässä tärkein asia on toimenpide. Ne, joilla ei ole tarpeeksi tahtoa rajoittaa vain yhtä karkkia, voivat kokeilla ravitsevia kokonainen baareja tai suklaata. Tai mene niin makeisiin hedelmiin kuin päivämäärät. 100 g päivinä sisältää vain 16 kaloria, ja niiden maku täyttää jopa innokas makea hammas. Ja on makeisia, joita tarvitset 15-20 minuuttia ennen ruokailua, ja kypsyys aterian aikana nopeutuu.
Hallituksen numero 3 (tuoksuva) . Henkilöllä on viisi aistia, mutta aktiivisesti hän käyttää vain näköä ja kuuloa. Hajuaistilla on kuitenkin tärkeä merkitys ympäröivän maailman käsityksessä, ja mikä on tärkeää, liittyy suoraan ravitsemusprosessiin. Loppujen lopuksi maljan herkullinen maku soi kehoa syömään ja aktivoi kyllästysprosessin. Siksi keitettyjen ruokien hajuja pitäisi nauttia, hengittää syvälle ja usein. Kuitenkin ruoan kanssa kiellettyjen ruokien haju voi vain herättää kehoa. Niitä olisi vältettävä. Lisäksi hajut voivat vähentää ja jopa tukahduttaa jonkin aikaa nälän tunne. Muuten näin Khoja Nasreddin "ruokittiin", kun hänellä ei ollut varaa ruokaan. Ruokailun aikana korvaamaton tuki haisee vihreästä omena, banaani, minttu, laventeli, ruusu.
Neuvoston numero 4 (akuutti) . Mausteet ja mausteet voivat muuntaa mauton ruokalajin. Lisäksi ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja huomaamatta rajoittavat ruoan osia. Loppujen lopuksi, jos astia on maustettu runsaasti pippurilla, syö se paljon - se on vaikeaa. Cinnamon alentaa verensokeria, ja vaniljan tuoksu Australian tutkijoiden mukaan nopeuttaa rasvan polttamista kehossa. Ei ihme, vuosisatoja sitten Euroopassa mausteita arvostettiin kullan painoon.
Neuvoston numero 5 (hiilihydraatti) . Hiilihydraattien puute aiheuttaa masennusta, koska ne auttavat tuottamaan serotoniinia, joka on vastuussa kehon positiivisesta emotionaalisesta hyvinvoinnista. Tämä pätee erityisesti proteiinien ja rasvojen ruokavalioihin. Apatia ja masennus tässä tapauksessa - yleinen ilmiö. Siksi ravintoon tulisi kuulua viljaa, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia. Ja täällä riisi, erityisesti ruskea, on korvaamaton. Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, joiden käyttö vaikuttaa positiivisesti hiusten ja ihon ulkonäköön. Lisäksi tämä riisi on monimutkaisten hiilihydraattien lähde, joka vaatii enemmän aikaa jakamiseen, mikä tarkoittaa sitä, että se tuottaa pitkäaikaista energiaa.
Neuvoston numero 6 (purenta) . Kyllä, ruokaa huolellisesti ruokaa, mies, kuten klassikko sanoi, auttaa paitsi yhteiskuntaa, myös itseään. Ruoan saanti ei kärsi ruuhkaa. Päinvastoin, sitä enemmän se kestää ajallaan (mutta ei summalla!), Sitä parempi. Loppujen lopuksi pureskelu ei ole pelkästään ruoan mekaanista jauhamista vaan myös käsittelyä syljen entsyymeillä. Ja tämä edesauttaa ruuansulatuskanavan nopeimpia tuloa veren sisään, koska osittain sokerin imeytyy veren limakalvon limakalvoon. Tämä puolestaan takaa kylläisyyden. Jos nielaisit aamiaisen, lounaan tai illallisen kiireessä, nälän tunne ei katoa missään.
Neuvoston numero 7 (hedelmät) . Valitettavasti jotkut hedelmät tabuidaan ruokavaliolla, joten naisten on itse kiellettävä mansikat, rypäleet ja usein banaanit. Mutta sinun ei pidä unohtaa muiden hedelmien, kuten omenien tai kiivien, edut. Omenat sisältävät paljon kuitua, polyfenolia ja fruktoosia. Kuitu luo tunteen kylläisyyttä, polifenoli polttaa rasvaa, ja fruktoosi pehmentää kipua ilman makeaa. Kiivi on C-vitamiinin päivittäisen saannin lähde, monia hyödyllisiä mineraaleja, ruokavaliota ja vettä.
Neuvoston numero 8 (japanilainen) . Voit selviytyä nälän tunneesta voi kääntyä transatlanttiseen kokemukseen. Japanilaiset käyttävät konjunkuja, jotka sisältävät kuitua glukomannaania. Tämä kuitu sitoo rasvoja ja täyttää mahalaukun, antaa tunteen kylläisyyden, joka on niin tarpeen laihtumiseen naisia. Tämän seurauksena ruokahalu vähenee ja ylensyön vaara on estetty. Koska eksoottinen luonne (emme kasvatta hevosta), se voidaan korvata Rheolex PROPOLilla, jonka vaikutus on samanlainen.
Ja mikä tärkeintä, ruokavalion aikana sinun on johdettava aktiivisempaa, tavallista elämäntapaa. Houkutteleva harrastus (uusi tai unohdettu vanha), lukeminen, viestintä, mielenkiintoinen toiminta ja muut, lukuisat ja monipuoliset luokat kääntävät huomion keskipisteen ja eivät salli keskittyä ruoka-ajatuksiin.
Hyvät naiset, kannusta itseäsi joka viides sata grammaa pudotettua (mutta vain jotain henkistä!) Ja kuvitella lopputuloksen niin usein kuin mahdollista: kauneus, harmonia, helppo käynti ja armo. Sitten ruokavaliota ei tule kidutukseksi, ja nuoli asteikoilla ilahduttaa sinua pitkään!
newwoman.ru