Mutta hyvin erityinen väsymys, levottomuus ja uneliaisuus ilmenevät usein monille ihmisille ajanjaksolla, jolloin talvi antaa viranomaiselle kevään - se on jonkinlainen signaali kehon onnettomuudesta. Ja tämä "soittokello" pitäisi kuunnella. Syyt tähän joukkoon. Ja jos tietenkin, väsyminen on salattua rikkomusta terveydellesi, ja olet varma siitä, niin harkitsemalla heitä, yritämme näitä syitä ja poistaa ne.
Unen puute. Tutkijoiden mukaan henkilö tarvitsee unelmia maksimoimaan työkykyään päivän aikana. 7-8 tuntia on normi jokaiselle terveelle henkilölle. Ja unohtamatta uneliaisuutta, meillä on negatiivinen vaikutus kehomme yleiseen tilaan. Sen toiminnallisuus ja toiminta vähenevät, jos nukkuvat vähemmän. Siksi unta on asetettava etusijalle, ja itsellesi on toivottavaa "sopeuttaa" aikataulun säännöllisyys ilman kopioimista. On erityisen tärkeää, ettet aleta hallintasi aikana kättensiirron aikana.
Hyvää huomenta! Kuinka alkaa hyvää aamua? Monet turhaan uskovat, että on tyhmyyttä kestää arvokkaita minuutteja aamulla. Uskallan pettää niitä, jotka ajattelevat niin. Ja todiste tästä massasta! Lataus aktivoi kehon työskentelyvaltioon, antaa energiaa ja elinvoimaa, ja kyykkyille, rinteille ja kärille vietetty aika antaa sinulle mahdollisuuden olla aktiivinen ja aktiivinen koko päivän.
Bon appetit! Ja syökö aamusta? No? Ja turhaan! Monet ihmiset korvaavat aamiaisen erilaisilla välipaloilla, kuten voileipiä, kahvia, keksejä sisältävää teetä. Turhaan! Loppujen lopuksi, miten aamiainen on, on monella tapaa riippuvainen siitä, miten päiväsi kuluu. Siksi valitus "Ainakin syödä tiukasti" - on turhaa. Tee itsellesi puuroa puuroa, lisää hedelmää, marjoja siinä - se on erittäin tyydyttävä ja hyödyllinen. Mieluummin raejuusto ja juusto, joka sisältää proteiineja ja hiilihydraatteja. Tuoretta puristettua mehua piristää ja täydentää elimistösi vitamiinien annosta.
Isku biorytmiin. Onneksi päätöstä peruuttaa kellon siirto tuntia tuntia aikaisemmin ja tunti myöhemmin tapahtui lopulta. Ja keväällä odotamme viimeistä käännösaikaa, joka voimakkaasti voittaa sydän- ja verisuonijärjestelmän, ja unen häiriöt eivät ole pelkästään aikuisia vaan myös lapsia, nämä ampujan siirtymät taaksepäin eteenpäin. Ja jos laskemme, kuinka paljon vahinkoa ihmiskunnan terveydelle aiheutuu siirtymisestä kesä- ja talvikauteen, se on verrattavissa sähkön säästöön, jonka vuoksi tämä tehdään.
Vastaus on yksinkertainen - älä yritä lyödä säätöäsi ja asettua nukkumaan niin pian kuin mahdollista. Vaikka on selvää, että tämä on hyvin vaikeaa.
Energian puute. On mahdollista, että olet saanut painon talvella, joten nyt päätät rajoittaa itsesi syömiseen. Loppujen lopuksi kevät alkaa ja haluaa tarkastella 100%. Päätös voi olla totta, mutta se voi vaikuttaa terveyteesi ja aiheuttaa väsymystä ja jopa huonovointisuutta. "Miten välttää näitä tunteita?", "Miten ei vahingoiteta itseäsi?" - nämä ovat kysymyksiä, jotka muuttuvat päähäsi, kun päätät laittaa itsensä järjestykseen. Ja salainen on yksinkertainen! Jotta voisit palauttaa voimaa - tarvitset useammin ruokavaliosi vihanneksia, vihreitä, puhdistamattomia jyviä, vehnäleseitä, auringonkukan ja kurpitsan siemeniä, eläinvalkuaista - lihaa, kalaa, hapan maitotuotetta, munankeltuaisia, kaurahiutaleita, pähkinöitä. Ja jos kehosi vastaanottaa luetellut tuotteet, niin sinulla on elintärkeää energiaa ja voimaa.
Voimistelu silmille. Muista, tämä fragmentti elokuvan "Cinderella", kun äiti pallo opetti ampua tyttärensä silmät - siellä ja siellä. Joten nyt puhumme tästä.
Avitaminoosin kauden aikana myös silmämme kärsivät. Ja tähän on monia syitä: pitkä työ asiakirjojen ja tietokoneiden kanssa, väärin valittu kosmetiikka, tupakansavu, heikko tai voimakas valo, kirkkaat värit, jotka rengas silmät. Silmien väsymys ja tulehdus voidaan poistaa viipaleilla, kiinnittää ihoa silmien alle tai kostuttaa tuoreen kurkun silmäluomien mehua. Kuinka nopeasti poistat fyysisen väsymisen? Erittäin hyvä apu tuottaa kamomilla tai salvia tai säännöllistä teetä.
Harjoittelijat, joilla on kipeät silmät, työpöydällä useita kertoja päivässä, pitää keskeyttää työn, tehdä yksinkertaisia harjoituksia. Suorittamalla voimistelua silmille, voit siis aktivoida ja kouluttaa lihaksia: ampua silmäsi, johtaa heidät oikealle - vasemmalle, ylös ja alas, tarkastella etäisyyttä ja kohdistaa silmäsi yhteen pisteeseen, ja nyt lähellä löytää toinen kohde, johon haluat kiinnittää huomiota. Voimistelu silmille on erittäin hyödyllinen kaikille. Ja jos teet säännöllisesti sitä, vaikutus ei anna odottaa kauan.
Hapen puute. Juuri tästä syystä voi tulla äkillinen väsymys, koska hypoksia on hapen puute kehossa. Kaikki elimet kärsivät tästä. Koko päivä tyystin huoneessa stressi työstä tekee tuhoisaa työtä ja hapen puutteesta tulee pysyvää. Jotta tämä ei muuttuisi krooniseksi nälkääksi, toimi seuraavasti: mene avoimeen ikkunaan tai ikkunaan, hengitä nenän läpi laskemalla viiteen, palauttamaan hengityksen ja hengittämään suun kautta. Toista tämä harjoitus kahdeksi minuutiksi. Siten kyllästytät kehon hapella. Ja tietysti useammin ilmassa. Kun olet päättänyt työpäiväsi ja lähdet kotiin - jätä ilta yhden matkan varhain, kävele. Kävely vaikuttaa hyvin mielentilaan, rauhoittaa ajatuksiasi, tuo ne järjestykseen ja vaikuttaa nopeasti nukahtamiseen.
Väsyneet jalat. Kuinka nopeasti poistat fyysisen väsymisen? Esittelemme teidän huomionne vielä yhdellä tavalla. Takaisin kotiin, valmistele vastakkaisia jalka kylpyjä - tehokkain keino väsymystä. Tee heille päivät ja päivät ja jalat kertovat sinulle "Kiitos" tällaisesta huomiosta ja osallistumisesta. Laske jalat vuorotellen kuumaan - 40 ° C, sitten kylmä -20 ° C 8-10 kertaa. Kuumavedessä jalat saavat kolme kertaa pidempään kuin kylmässä, lisäämällä infuusiota kamomilla tai kalkkikiven kukkien infuusiota.
Muista! Kuumakylpyjä ei voida käyttää laskimoissa ja tromboosissa.
Heikkous on reaktio tapahtumiin. Hyvin usein heikkous ilmenee nimenomaan elämässäsi tapahtuneiden tapahtumien tai ilmiöiden takia: riitaa läheisellä henkilöllä, edistäminen, siirtyminen uuteen asuinpaikkaan. Ja sillä ei ole väliä - negatiiviset tai positiiviset ovat nämä tapahtumat. Tämä tavallaan stressi ja keho vastaavat sitä omalla tavallaan. Tämä on yleisin väsymys. Joku se ilmenee välittömästi, ja joillakin on tietty aika. Ja se on tällainen väsymys, joka johtaa krooniseen väsymykseen ja masennukseen. Ja katkaista tämä julma ympyrä - sinun tarvitsee vain pysähtyä, ja mieti tarkkaan, mitä tämä valtio on, mitkä ovat syyt. Ehkä jopa täytyy muuttaa asenteitaan elämään. Ihmisille, tapahtumiin.
Jokainen väsymys, luonnollinen tai sairauden vuoksi - se on kehon puhelu, joka ilmaisee, että ajattelisit itseäsi. Ette kiinnittänyt huomiota itsellesi, joten hyväksytte mahdollisuuden sairastua vakavasti.
Kuinka nopeasti poistat fyysisen väsymisen? Teidän voimallanne tehdä kaikkensa niin, ettei kehosi koske sinua laiminlyönnistä. Salli itsesi elää täydellisesti, ja työsi ei kulje jäljessä!