"Owl" vaivaa
Erilaisten tietojen mukaan todelliset "pöllöt" tai illatyyppiset ihmiset ovat 30-40% maailman väestöstä. Japanilaiset tutkijat vetäytyivät vuonna 2001 tällaisten ihmisten yhteistä geeniä, joka määritteli unen vaiheen keston. Toisaalta "pöllöt" tai ilta-tyypin ihmiset voivat vain olla kadehtineet. Tuomari itsellesi: he sopeutuvat erittäin hyvin töihin yöllä, verrattuna muihin ihmisiin paremmin hallita heidän rytmin uneen ja herättävyyden. Yöntyyppisissä ihmisissä mekanismit, jotka ovat vastuussa paineen kasvattamisesta, toimivat hitaasti.
Siksi emotionaalinen stressi, psyykkinen stressi, suuri valtimon aiheuttama verenpainetauti, "pöllöt" heijastuu vähemmän kuin muilla "linnuilla". Ei ole tapana "pöllöt" korjata takaiskuja ja ongelmia, mahdollisia vaikeuksia, ristiriitoja ja tunneongelmia. Ehkä, koska yllättävän herkkä ihmisten luonteelle ja ominaisuuksille. Ja kun tiedemiehet ovat vakuuttuneita, nämä piirteet ilmestyvät "pöllöihin" jopa nuorimmassa koulussa! Lyhyesti sanottuna ilta-tyypin ihmiset olisivat ihanteelliset ehdokkaat pitkäikäisten rotuun nykymaailmassa, ellei yhtä "mutta" - jatkuvasta kärsimyksestä kroonisesta unen puutteesta. Loppujen lopuksi, koska kyvyttömyys nukahtaa "kanojen" kanssa, nukutuksen kesto heikkenee jopa neljä tuntia päivässä! Koska tarve mennä töihin ajoissa (ja silti näyttää hyvältä) ajoissa useimmille - valitettavasti! - kukaan ei peruuttanut sitä.
Miten käsitellä tätä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että "pöllöt" tai ilta-tyypin ihmiset tuntevat parhaansa tekemällä työtä toisen siirtymän aikana tai olosuhteissa, joissa he voivat valita oman aikansa töihin ja lepoon. Näin ollen, jos yrityksesi johdolla pyritään tulokseen, sen sijaan, että kirjeessä ja kirjeessä noudatettaisiin vankeusrangaistussääntöjä yhdeksästä kuuteen tuntiin, voit yrittää keskustella hänen kanssaan mahdollisuudesta työskennellä puolueettomalla aikataululla. Varsinkin jos olet jo todistanut itsesi parhaalla kädellä! Kokeileminen ei ole kidutusta, mutta jos se on, niin sinä ja yritys voitat. Jos kysymys "rauha" ei ole ratkaistu ja koska se on "pöllö", sinun täytyy vielä kiivetä "lark" -järjestelmään, yrittää helpottaa olemassaoloa seuraavien temppujen avulla.
Tee kokeellisesti aikaisin aika, jolloin olet periaatteessa kyennyt nukahtamaan. Yritä asentaa asiat niin, että päivä päivältä löydät itsesi sängyssä viimeistään tänä hetkinä. Siinäkin tapauksessa, kun sinusta tuntuu silti olevan iloinen! Vähitellen siirtymällä keskiyön kääntymisajan vähitellen voit varmistaa itsesi ainakin vaaditun uneen vähimmäismäärän. Tunti ennen nukkumaanmenoa, hoitaa itsesi kevyeen ehtoollakaan: on mahdotonta nukkua tyhjään mahaan kuin täynnä vatsassa. Puolen tunnin ennen nukkumaanmenoa voit turvautua tällaisiin turvallisiin "unilääkkeisiin", kuten hunajaa, banaaneja tai tummia rypäleitä. Rentouttava kylpy minttu, melissa, humala, valerian myös ei satuta! Aamupäivä "pöllöt" on järjestettävä "ompelemalla". Hanki hälytys 15 minuuttia aikaisin voidakseen liota sängyssä. On hyödyllistä kytkeä televisioon jotain mielenkiintoista ja jännittävää. Tällainen "herääminen" tulee vähemmän tuskallista. Suositellut "pöllöt" kuuma (35-40gradusov) aamua suihku. Työssä yritä järjestää asioita niin, että jopa 12 voit ratkaista vain rutiinitehtäviä. Ja kaikkein kova työ on paras jättää 16-18 asti. Älkää myös luiskahtako käsittelemättömällä kahvin määrällä: selkeys ja ajatuksen nopeus eivät vieläkään voi odottaa, ja tuloksena on hajoaminen.