Joskus foolihappoa kutsutaan "äitiyden vitamiiniksi", koska se on välttämätöntä nukleiinihappojen täydelliselle synteesille, jotka sisältävät tietoa perinnöstä ja osallistuvat myös hermoston solujen muodostumiseen. Tuleva äiti tarvitsee ylimääräisen foolihapon annoksen 3-4 kuukautta ennen raskautta. Tämä auttaa ehkäisemään patologian esiintymistä syntymättömissä lapsissa.
Fossiinihapon ominaisuudet.
Ruotsalaisten tutkijoiden tekemien tutkimusten jälkeen osoittautui, että raskauden aikana otetut foolihapon yliannokset kaksinkertaistuvat kaksoset mahdollistavat kaksoset. Mutta samalla lapsi voi näkyä valossa ennenaikaisesti, mutta lapset ovat todennäköisemmin vailla vikoja. Siksi naisille, joilla ei ole kovin hyvää perinnettä, on suositeltavaa ottaa B9-vitamiini ennen konstruoitumista.
Erittäin hyödyllinen B9-vitamiini punasolujen kehittymisessä sekä jäljellä olevien solujen korvaamisessa ja korjaamisessa elimistössä. Vanhoissa foolihapon korkea pitoisuus auttaa huomattavasti ylläpitämään henkistä kapasiteettia. Tutkijat tekivät kokeilun, jossa 50-70-vuotiaat ihmiset lisättiin ravintolisiin B9-vitamiinilla. Tietyn ajan kuluttua suoritettiin testejä, jotka määrittelivät älykkyyden ja muistin. Aiheet osoittivat tuloksia, jotka olivat tyypillisiä nuorempia ihmisiä viideksi vuodeksi.
Kaiken tämän kanssa on muistettava, että pitkävaikutteinen foliahappopitoisuus voi aiheuttaa lisääntynyttä herjauttavuutta, ja myös B12-vitamiinipitoisuus voi pienentyä ja tämä johtaa hermoston sairauksiin.
B9-vitamiinin päivittäinen vaatimus.
Harkitse tavallista päivittäistä vaatimusta foolihapolle. Aikuisen ihminen tarvitsee 400 mikrogrammaa päivässä, mikä on yhtä sataa miljoonasosa grammaa, raskaana oleva nainen tarvitsee jopa 600 mikrogrammaa päivässä ja vastasyntyneen vauva tarvitsee 40-60 mikrogrammaa. Pidä vitamiini elimistössä riittävässä määrin, on syytä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon lehtiä salaattia, pinaattia, persiljaa ja muita tummanvihreitä vihanneksia. Loppujen lopuksi ei vain foolihappoa kutsuttiin niin latinalaisesta sanasta "folium" -lehti.
Vaikka tavallisiin vihreisiin lehtiin voit lisätä herkullisia tuotteita. Esimerkiksi, jos syöt maitoa aamiaiseksi lasillisella appelsiinimehua, puolet päivittäisestä annoksesta katetaan. 100 grammaa itävää vehnää sisältää 350 μg foolihappoa.
Foolihapon puute.
B9-vitamiinin puutteesta kehossa sanotaan seuraavat oireet: poissaolot, väsymys, unohdettu, ahdistuneisuus, pelko, masennus, ruokahaluttomuus ja ruoansulatuskanavan häiriöt, varhainen harmaantuminen, kipeä kieli ja limakalvon huulet.
Pitkäaikainen vajaus voi johtaa vatsakipuihin, anemiaan, suun ja kurkun haavaumiin, ripuliin, pahoinvointiin, hiustenlähtöön ja ihon muutoksiin.
Lisäksi veressä kertyy aine, joka vaikuttaa haitallisesti verisuonten seinämiin ja jolla on tuhoisa vaikutus. Kaikki tämä johtaa ateroskleroosin kehittymiseen, joten iskun ja sydänkohtauksen riski on suuri.
Raskaana olevalle naiselle ei tule olla foolihapon puutetta, muuten on olemassa suuri mahdollisuus, että vauva syntyy henkisen kehityksen poikkeavuuksilla tai aivopatologialla ja pahimmassa tapauksessa sen poissa ollessa.
Vain kolmasosa vitamiinin hyödyllisistä ominaisuuksista, jotka tulevat kehoon, päätyy verenkiertoon ja saavuttavat solut. Ihmiset, joilla on ripuli ja oksentelu, imeytyvät pienempiin määriin. Tässä suhteessa otetaan foolihappo suurina annoksina.
Ylimääräinen foolihappo kehossa on yksinkertaisesti välttämätöntä niille, jotka haluavat aurinkoa pitkään, koska auringon säteet tuhoavat meille kalliita molekyylejä.
Lisääntynyt annos on toivottavaa myös energeettisille ihmisille, jotka johtavat erittäin aktiiviseen elämäntyyliin, mutta myös stressitekijöihin. Luonnollisesti tämä suositus koskee kasvavia lapsia.
Foolihapon sisältö elintarvikkeissa.
Sisältää vitamiinia eläintuotteissa - munuaiset, maksa, juustot, raejuusto, munankeltuaiset, kaviaari. Vartaloon kuuluvassa elimessä on aina folasiini-aine, se voi täydentää hapon puutetta puoleen vuoteen asti, samoin kuin alijäämä, joka ilmenee, kun vitamiinin imeytymistä tai lisääntyneitä tarpeita rikotaan.