Jos raskauden aikana naiset syövät liian vähän ja painonnousu ei riitä, on olemassa vaara, että vauvalla ei ole riittävästi painoa (alle 2,5 kg). Tämä voi johtaa lapsen erilaisiin fyysisiin tai psykologisiin ongelmiin. Aliravitsemus raskauden aikana yleensä aiheuttaa enemmän haittaa kuin ylensyönti. Äidin äidin ravitsemuksen puute voi johtaa aivovaurioihin ja aineenvaihduntahäiriöihin vauvassa. Usein estrogeenin hormonipitoisuuden lasku, joka johtaa keskenmenon uhkaan. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että nainen tietää raskauden rasituksen asianmukaisesti raskauden aikana ilman vahinkoa itselleen ja lapselle.
Mitkä ovat normin rajat?
Tietenkin on tärkeää syödä hyvin naiselle, mutta ei ole myöskaan toivottavaa saada painoa tulevalle äidille raskauden aikana. Liian suuri painonnousu lisää riskiä preeklampsia (myöhäinen toksisuus) ja ns. Raskaana olevien naisten diabetes. Raskauteen liittyvä diabetes voi johtaa ylipainoisen lapsen syntymään (yli 4 kg). Pre-eklampsia johtaa hengenvaaralliseen korkeaan verenpaineeseen ja johtaa usein vakavampiin häiriöihin, jotka aiheuttavat kouristuksia. Lisäksi naisen, joka on vakavasti ylittänyt raskauden painonnousun, voi olla vaikeuksia synnytyksen aikana. Painon nousu raskauden aikana on myös esteenä tulevaisuudessa yritettäessä laihtua synnytyksen jälkeen.
Periaatteessa raskauden optimaalinen paino riippuu naisen alkupainosta ennen raskautta. Ja mitä pienempi alkuperäinen paino, sitä enemmän se voidaan kirjoittaa raskauden aikana.
• Jos paino on alun perin normaalia alhaisempi - pakki voi olla 12,5 - 18 kg.
• Normaalissa alkupainossa - 11 - 16 kg.
• yli alkuperäisen painon - 7 - 11 kg.
• Lihavuus ennen raskautta vähintään 6 kg (lääkärisi suositusten mukaan).
• Usean raskauden aikana - 17 - 21 kg (riippumatta heidän painostaan).
Miten laskea kehon massan indeksi oikein? Tätä varten kehon painoarvo on jaettava neliöiden korkeudella metreinä.
Indeksi on alle 18,5 - paino on riittämätön.
Indeksi 18-25 - paino on normaali.
Indeksi 25-30 - paino on liian suuri.
Indeksi on yli 30 - sairaalloinen liikalihavuus.
Mitä kaikki nämä kilogrammat raskauden aikana kerätään?
• Lapsi 3 - 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Uterus noin 1 kg
• Amelong-vesi 1 kg.
• Rintojen määrä kasvoi 500 g.
• Lisäveren määrä - 1,5 kg.
• Vettä naisen ruumiissa 1,5-2 kg
• Äidin rasva-aineet 3-4 kg.
Optimaalinen painonnousu.
Tämä prosessi on täysin yksilöllinen. Joidenkin kuukausien aikana on mahdollista kerätä enemmän, ja joissakin paljon vähemmän. Joillakin naisilla paino alkaa rekrytoida raskauden ensimmäisiltä päiviltä, sitten vähitellen rekrytointiaste laskee. Toisissa päinvastoin paino voi alkaa soida jyrkästi vasta 20 viikon kuluttua. Jokainen vaihtoehto on täysin normaali, jos se ei ylitä optimaalisen sarjan rajoja. Aluksi normaalipaino ensimmäiselle kolmannekselle on saatava keskimäärin 1,5 kg (2 kg - painon puute, 800 g - ylimääräinen).
Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana painonnousu nopeutuu dramaattisesti. Naiset, joiden normaali paino on 14-28 viikkoa raskaudesta, voivat turvallisesti palkata noin 300 grammaa viikossa. Yhdeksännessä kuussa ennen syntymää paino voi vähentyä asteittain - 0,5-1 kg - tämä on normaalia. Tämä tila johtuu organismin valmistamisesta tulevasta synnytyksestä.
Kuinka paljon syödä.
Vaikka naisen on raskauden aikana rasitettava paljon, jotta syntyy normaalikokoinen lapsi, on tärkeää painottaa oikein ja syödä oikein. Amerikkalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että ainoastaan rasvattoman massan kasvu, ei rasvan kasvu, voi vaikuttaa lapsen kokoon. Mitä enemmän rasvaa raskauden aikana naisella on, sitä enemmän rasvaa hänellä on synnytyksen jälkeen. Samaa vähärasvaista massaa päinvastoin ei vaikuta naisen kokonaispainoon synnytyksen jälkeen. On väärin ja jopa vaarallinen sanoa, että raskauden aikana naisen pitäisi syödä "kahdelle".
Ensimmäisellä kolmanneksella tarvitset vain 200 ylimääräistä kaloria päivittäin, toisessa ja kolmannessa - 300 kaloria. On tarpeen kokeilla, että nämä ylimääräiset kalorit otettiin käyttökelpoisista tuotteista: muesli tai maito tai jogurtti tuoreet hedelmät. Ehkä nälkä tuntuu alkavan raskauden 12. viikolta. Tällä hetkellä hormonin estrogeenin veritasot stimuloivat ruokahalua. Jos ruokahaluttomuus ei johda liialliseen painonnousuun, tämä on melko normaalia.
Raskaana olevat naiset eivät saisi olla nälkäisiä ja riippuvaisia purkauspäivistä. Jos painonnousu on liian korkea, sinun on ensin rajoitettava makeisten ja eläinrasvan käyttöä. Älä rajoita itseäsi monimutkaisten hiilihydraattien hankkimiseen etenkin mustaleipä, vilja, vihannekset ja hedelmät. Terävät hyppyjä painoon johtavat jyrkästi paineen nousuun, mikä on jo itsessään vaarallista raskauden aikana. Jos päätät liikaa, sinun ei tarvitse vähentää huomattavasti ruoan määrää, jota syöt, ja tee se vähitellen.
Sinun täytyy yrittää syödä paljon suklaata. Runsaasti rasvoja ja kaloreita lisäksi se sisältää runsaasti kofeiinia, joka estää kehoa imemästä foolihappoa ja rautaa, mikä puolestaan reagoi hapen antamiseen vauvoille. Kofeiini lisäksi pahentaa kalsiumin imeytymistä. On myös tarpeen rajoittaa voimakkaan mustan teen ja kahvin käyttöä.
Kun toksisuus on sama, on syytä syödä, antaa ja pienempiä annoksia. Tyhjä mahassa vapautuu enemmän happoa, joka alkaa syödä pois mahalaukun seinämiltä, mikä myös johtaa pahoinvointiin. Raskauden turvotus on normaalia. Jos munuaiset toimivat normaalisti, älä rajoita itseäsi nesteeseen. Sinun pitäisi juoda vähintään kuusi standardilasiä puhdasta vettä päivässä, ja muista juoda, jos olet jano. Loppusi- teettinen neste uudistuu joka kolmas tunti, eikä sitä voi tehdä ilman vettä.