Onko peruna hyödyllinen?
Viimeisten kolmen vuosisadan aikana perunat ovat laajalti levinneet kaikkialle Venäjälle, ja siitä on tullut välttämättömiä elintarvikkeita nykyaikaisille ihmisille ja etenkin tavallisille ihmisille. Meidän on hylätä ennakkoluulot ja arvioitava perunan haitalliset ja hyödylliset ominaisuudet.
Perunoiden varovainen tutkimus osoitti, että se sisältää runsaasti aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä kehon rakentamiseksi proteiinimolekyyleille ja hiilihydraateille, korvaamattomille energialähteille. Suuri pektiinipitoisuus, estää haitallisten mikro-organismien toimintaa, eliminoi toksiineja, metabolisia tuotteita ja ylimääräistä kolesterolia. Ne normalisoivat maha-suolikanavan ja suoliston peristaleksin toimintaa ja palauttavat suolen mikrofloora. Askorbiinihappo, joka sisältyy perunoihin, parantaa aineenvaihduntaa, vahvistaa verisuonien seiniä. Paistetut perunat kyllästyvät kaliumilla, mikä vahvistaa sydänlihaksia.
Peruna on välttämätön aineenvaihduntaprosessien normalisoimiseksi, suoliston, sydän- ja verisuonijärjestelmän, valtimoiden paineen, aivojen ja mielenterveyteen (kohotukseen).
Näet, kuinka monta hyödyllistä ominaisuutta peruna on! Se ei kuitenkaan sisällä kaikkia tavanomaiseen elämään tarvittavia aineita, joten peruna-ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen on haitallista. Useimmat hyödylliset aineet sisältävät yhtenäisiä paahdettuja tai keitettyjä perunoita ja paistamisen aikana monet käyttökelpoiset ominaisuudet menetetään.
Lisäksi vain nuoret perunat ovat käyttökelpoisia, mutta ne säilyttävät hyödyllisiä aineita, joten perunan ruokavalio on järjetöntä talven lopussa. Peruna-ruokavaliota on useita vaihtoehtoja.
Nelipäiväinen peruna-ruokavalio
Tämä ruokavalio on jäykkä ja lyhyt. Pitkä laihdutus tässä versiossa aiheuttaa merkittävää vahinkoa keholle. Mutta päivässä voit menettää noin 0,5 kiloa. Kuitenkin, älä unohda, että paljon ylimääräistä painoa, ja paljon ylimääräistä nestettä, joka tuotetaan tällaisten ruokavalioiden aikana. Elimen poistaminen ylimääräisestä vedestä parantaa metabolisia prosesseja. Jos noudatat järkevää ravitsemusta tulevaisuudessa, myös rasvaiset kertymät jäävät pois, eli sinun on rajoitettava eläinrasvojen ja sulavien hiilihydraattien saanti.
Tällainen ruokavalio koostuu perunoista yhtenäisenä aamiais-, lounas- ja päivällisaikana. Aamiaiselle voit juoda lasillisen jogurtti. Lounaaksi sinun täytyy syödä 200 grammaa maidolla laimennettua perunamuusia. Suolaa voidaan korvata yrtteillä: tilliä, persiljaa ja vihreitä sipulia. Illallisen pitää syödä perunasalaattia, jossa on kaksi keskikokoista perunaa, keitettyjä munia, vihreitä ja etikkaa. On tarpeen juoda enemmän vettä (mutta ei mehuja).
Seitsemän päivän peruna-ruokavalio
Perunaa on myös kyettävä keittämään yhtenäisenä. Joka päivä sinun täytyy syödä kiloa perunoita 5-6 vastaanottoa varten. Suolan sijasta on mahdollista istuttaa vihanneksia (tilliä, persiljaa, vihreitä sipulia). Juo tavallista tai mineraalia (mutta suurissa määrissä se viivyttää vettä kehossa) vettä, vihreää teetä ilman sokeria. Voit ruokkia ruokavaliota, voit syödä vihanneksia (haudutettua kaalia, kaalia) ja makeuttamattomia hedelmiä (hapan omenat ja marjat). Sinulla on varaa pieni kefiri, vähärasvainen raejuusto ja kova juusto.
Tätä ruokavaliota on noudatettava noin kaksi viikkoa. Tänä aikana voit laihtua 7 kg.