1. järjestää kilpailu - kilpailla tyttöystävänne tai ystävän kanssa. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yhdessä. Tallentaa kameraan erikseen kuinka monta kohota jokaisella voi tehdä. Paino tietenkin pitäisi olla sama. Kuukauden kuluttua mitataan tulokset uudestaan, se osoittautuu, kuka teistä on onnistunut enemmän. Älä unohda, että sinun täytyy väittää jotain - 10 dollaria, videokasetti jne.
2. Luo uusi toimintasarja - monipuolista toimintoja, lisää liikkeitä. Esimerkiksi ravistele puristusta ja tee sarja hyppyjä ja käynnistä painojen nostaminen uudelleen. Toista tämä sykli useita kertoja.
3. Tutkimus ryhmässä . Useimmissa kuntosaleissa voit osallistua ryhmäkoulutukseen. Ryhmäenergia, rytmimusiikki - aika lentää huomaamattomasti. Jos olet kotona, voit ehkä auttaa videota.
4. Keskity . Kaikki huomiota kehoon. Katso, kuinka lihaksesi toimivat. Keskity hengitykseen.
5. Käytä suurta voimistelupalloa istuimena, kun käännät kätesi ja rintakehäsi. Tällaiset harjoitukset opettavat sinut ylläpitämään tasapainoa. Palloja voi ostaa urheilutarvikkeiden osastoilta.
6. Ystävät kuntosalilla . Uudet ystävät ovat toinen kannustin palata kuntosalille ja työskennellä. Yksi huomautus - ystävällisen jututuksen älä unohda luokkia.
7. Ennen televisiota - jos mikään ei auta sinua monipuolistamaan painavia painoja, yritä työskennellä käsipainoilla television näytön eteen.
8. Rytmimusiikki - käännä suosikki dynaamista laulua kotonaan kovempaa. Se auttaa sinua todella vaikeassa työssäsi.