Itse asiassa mikään organismi on järjestetty siten, että ylipaino estää sen elävän, ja se on ilo päästä eroon siitä. Meidän on vain autettava häntä. Siksi todistettu ruokavaliomme jakautuu kahteen osaan. Yksi osa on fyysisiä ja henkisiä harjoituksia, eikä häiritse arkipäivää ja työtä, toinen on ravitsemuksen ohjaus.
Jotta voisimme aloittaa laihduttamisen, meidän on kävellä päivittäin tai vähintään viisi päivää viikossa jalka noin 1 km, se voi mennä kauppaan, metrolla töihin ja työstä metroon, liikkua toimistossa, työstä kotiin ja kotoa työhön . On mahdollista enemmän, yksinkertaisesti sitten käytät enemmän energiaa ja organismeja ensimmäistä kertaa on vaikea antaa niin paljon energiaa. Siksi emme kadeilee itseämme tarpeettomilla kuormilla. Yksi kilometri riittää.
Jatkossa sinun tulee puhua vähintään yhden tunnin ajan tai lukea ääneen vähintään 15 minuuttia, ehdottomasti mitä tahansa kirjaa. Voit jopa lukea itsellesi. Luova teos ei myöskään ole huono, ja jos se on mahdollista, voit tehdä kirjoituksen (on myös mahdollista kirjoittaa tekstiä näppäimistöltä). Tietenkin tekstin uudelleenkirjoittaminen ei ole paras vaihtoehto, mutta jotain kuvata tai keksiä on paras vaihtoehto. Se on myös hyödyllistä, jos työskentelet analyysikäytössä, sanokaamme kotiin menemistä varten, että voit siirtyä useisiin myymälöihin ja analysoida tämän tai kyseisen tuotteen hinnoittelupolitiikkaa ja huomata itsellesi, missä halvempaa sitä myydään. Kaikki edellä mainitut ovat lueteltu erityisesti niille ihmisille, jotka työskentelevät toimistossa, ei kotona. Se ei ole taakka täyttää, mutta ehkä nautit.
Nyt, kun kyseessä on ravitsemus. Syö tavallisesti kuin syödä, mutta älä unohda, että juomat tai ruoka, jotka eivät olennaisesti tuo elimelle hyötyä, on parempi olla käyttämättä sitä lainkaan. Esimerkiksi sirut, makeat hiilihapot, paistetut öljypastit ja muut tuotteet, munkkeja jne. Eli kaikki tämä ei ole välttämätöntä kehossamme.
Rajoita itsesi makealla, makeutetulla, paistetuilla ja niin edelleen, voitte, mutta ei välttämättä. Kehosi rajoittuu tähän. Tärkeintä sinulle on oppia kuuntelemaan itseäsi, joka tällä hetkellä tarvitsee. Jos työn aikana kauhistuttavasti halusit makea kakku, älä vastusta, mene kauppaan, osta ja syö, voit juoda sitä vedellä tai keitettyä mustaa teetä.
Jos haastattelussa tai kokouksessasi ymmärrät yhtäkkiä, että haluat juoda, niin on parempi olla yksinkertainen puhdas vesi, parempi ei hiilihappoa eikä ylimääräisiä suoloja, tarkoitan niitä mineraaleja, jotka myydään myymälöissämme. Ajan mittaan sinä itsekin ymmärrät, että aloitte syödä paljon paremmin, että vähensit dramaattisesti makeaa, makeaa, että aloin syödä vähemmän paistettua, enemmän sinä otit enemmän ruokavaliota. Kuten käytännössä ilmenee, viikolla ihmiset alkoivat kieltäytyä lihavalmisteiden lihasta ruokavaliota, kuten kanaa.
Lopuksi haluan antaa joitakin suosituksia.
- Älä aseta tavoitteeksi laihtua, laihtua ilman tavoitetta.
- Älä vaivaudu ruoan annosteluun, kehosi kertoo, kun sinulla on tarpeeksi.
- Älä kadu tuotteita, joita et ole syönyt tai humalassa, voit antaa heille nälkäisiä työtovereita töissä tai vain heittää ne pois.
- Jos olet tupakoiva henkilö, tupakoi niin paljon kuin kehosi haluaa, älä juokse tupakoinnin vuoksi. Tupakoi liian paljon, kunnes himo katoaa, sinun ei tarvitse tupakoida savuketta. Parempi voit mennä taas, tupakoi.
- Älkää nouse ylös asteikkoihin päivittäin ja hermostu, etten vähennä painoa. Vain vahingoitat itseäsi.
- Ennen painonpudotusprosessin aloittamista on parempi, ettet kerro kenellekään, että päätät laihtua, tarpeettomia kysymyksiä, kysymyksiä, et edistä.
Lopuksi haluan sanoa, että noudattamalla kaikkia edellä mainittuja suosituksia voit saada valtavan määrän positiivisia tunteita jonkin ajan kuluttua. Kun kotitaloudesi tai työtovereidenne näkevät, että laihtua päivittäin, mutta samanaikaisesti luopumatta rasvaisesta ja makeasta elintarvikkeesta.
Todellinen esimerkki elämästä:
Yksi kauppakamarin sihteeri oli pitkään huolissaan hänen hahmostaan, he sanovat, asiakkaat tulevat ja hän on niin lihava täällä. Kun kerroin hänelle tästä ruokavaliosta, hän katsoi minua kuin idiootti ja ei sanonut mitään. Pari kuukautta sitten yleiset kollegamme alkoivat huomauttaa, että sihteeri joka päivä on ohuempi ja ohuempi, mutta hän syö kakkuja ja kakkuja joka päivä.
Näyttää siltä, että hänen ruumiinsa oli järjestetty siten, että kun kulutettiin makeisokeria, valtava määrä energiaa tuotettiin myöhempää käsittelyä varten. Se ylitti kokonaisuudessaan tulevan energiankulun. Lopulta hänen toimitusjohtajan havaitsi menestyksensä ja kolme kuukautta myöhemmin hän sai ensimmäisen varajohtajan.