Natalia Rudova pidetään oikein yhtenä kauneimmista näyttelijöistä venäläisessä elokuvassa. Hänen ihanteellinen kuvaansa ihailevat ja kadehtivat lukuisat tilaajat Instagramissa, jossa hän julkaisee säännöllisesti pikkuleikkejä bikinit ja tiukat leningit. Näyttelijä myöntää, että kaunis ruumis on tulosta titaanista työstä itsestään eikä luonteeltaan lahjaksi, kuten monet uskovat. Lapsena Natalya kärsi vakavasta loukkaantumisesta, joten hänen liikuntaansa oli vasta-aiheista. Kun hän oli toimintaympäristössä, hän ymmärsi, että ihanteellinen ulkonäkö alkaa hoikka ja oikeasuhteinen luku ja ilman sitä on vaikea onnistua. Ruokavalion ja ravinnon ansiosta Rudov pudotti ylimääräisiä kiloja, ja säännöllinen liikunta tuli pian kiinteäksi osaksi elämää.
Natalia Rudovan urheilukoulutukset
Näyttelijä vierailee kuntosalilla kolme tai neljä kertaa viikossa. Yleensä hän vaihtaa kuntokoulutusta nyrkkeilyllä. Jos kiireisen työaikataulun takia huone huonosti, Natalia on kotona. Näin hänellä on kaikki mitä tarvitset: 35 kilon paino, askelmittari, käsipainot neljä kilogrammaa ja lävistyspussi. Näyttelijä uskoo, että on vain ohitettava useita harjoittelujaksoja, sillä tämä vaikuttaa välittömästi kuvaan.
Rudovan erityinen ylpeys on ihanteellinen työstetty lehdistö, jota hän ylpeänä osoittaa milloin tahansa. Näyttelijällä on erityinen harjoittelu vatsan lihaksille, joita hän suorittaa päivittäin riippumatta työstä ja hyvinvoinnista.
1. Makaa selällänne, kädet pääsi takana, nosta ja laske ylävartalon yläosaa.
2. Nosta jalat 90 astetta ja nosta vartaloa yrittäen koskettaa varpaita kädet.
3. Sivusuuntainen, yritetään koskettaa vasenta polvea oikean käden kyynärpäällä ja päinvastoin.
4. Ompeluasentoon ristinneet jalat on vedettävä rintaan
5. Tartu selkänojasi päälle, laita kädet pakkosi alle ja vaivaa jalkojenne 90 astetta ylöspäin, laske ja nosta alaselkäsi ja nojasi käsiisi ("koivu").
Jokainen harjoitus annetaan 45 sekuntia, lepää niiden välillä - 30 sekuntia.